мъжка

Безплодието или намалената плодовитост засяга както жените, така и мъжете. Един от факторите, който влияе негативно на мъжката сперма, е феноменът на днешните бързи времена - стресът. Е, как се обръщате с мързеливи сперматозоиди? Евка Блахо, консултант по хранене, ни посъветва.

Мъжкото безплодие се определя като невъзможност за оплождане на партньор по време на незащитен полов акт в рамките на една година. Причините за безплодието при мъжете са различни трудности, не само хормонални нарушения, но и физически и психически проблеми.

Количеството и качеството на спермата са важни

Основата за производството на жизнеспособни сперматозоиди е здравословният начин на живот и качествената диета, съставена от витамини и антиоксиданти. „В идеалния случай мъжът променя диетата си 3 месеца преди планираната си бременност. Добрият режим на пиене и увеличаването на приема на пресни плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С и антиоксиданти са важни за движението на сперматозоидите.

Не забравяйте доставката на тези вещества

Мъжете трябва да следят доставката на вече споменатите антиоксиданти и мио-инозитол, които в подходяща комбинация допринасят за правилното производство на сперматозоиди и тяхното узряване “, казва диетологът Ева Блахо и добавя:„ В допълнение към гореспоменатите фактори препоръчвам увеличаване на фолиева киселина, селен, но и витамин Е, който предпазва клетките от оксидативен стрес. "

В допълнение към витамините и антиоксидантите, не трябва да забравяме и за:

  • Цинк, който значително допринася за правилното функциониране на имунната система, а също и за защитата на клетките от оксидативен стрес.
  • L-карнитинът влияе върху подвижността и узряването на сперматозоидите, както и върху процеса на сперматогенеза, като доставя енергия на сперматозоидите.
  • Селенът - не само, както беше споменато по-горе, предпазва от оксидативен стрес, но също така допринася за правилната сперматогенеза и функционирането на имунната система.
  • L-аргининът е много важен, защото има положителен ефект върху силата и подвижността на сперматозоидите.
  • Витамин Е помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес. Недостигът на витамин Е може да причини тестикуларна дисфункция.
  • Витамин В2 помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес.
  • Витамините А, В6, В12 и D допринасят за правилното функциониране на имунната система.
  • Витамин С не само предпазва клетките от оксидативен стрес, но също така поддържа правилното функциониране на имунната система по време и след физическо натоварване.
  • Фолиевата киселина има силно антиоксидантно свойство, благодарение на което ефективно елиминира свободните радикали и допринася за правилното функциониране на имунната система.
  • Мио-инозитолът играе жизненоважна роля за узряването на сперматозоидите и освен това е антиоксидант.

Понякога само диетата не е достатъчна

Храненето може да бъде толкова точно, колкото е, но въпреки това понякога не приемаме необходимото количество витамини и минерали. Дали поради влошаването им при термична обработка или некачествени зеленчуци и плодове. Ако вече сте решили да се присъедините към семейството, важно е диетата да съдържа всички необходими съставки - не само витамини и минерали, но и важни антиоксиданти, които предпазват клетките от оксидативен стрес.

За да сте 100% сигурни, че получавате достатъчно витамини, минерали и антиоксиданти, изберете например подходяща хранителна добавка (бел. Ред. Например Folandrol), която ще бъде създадена с най-голяма точност и ще остане напълно балансирана според нуждите на мъжете.