Най-опасният е този, който се съхранява във вътрешните органи.
Имаме мазнини, складирани в тялото на три основни места: в кръвта, мазнини под кожата и по вътрешните органи. Можете да откриете мазнини в кръвта в резултатите на Вашия лекар като триацилглицероли и колкото повече, толкова по-лошо.
„Подкожната мастна тъкан е непопулярната гънка, която може да се усети по корема, седалището, бедрата или гърба. Поставя се малко под кожата, без да дразни цялото тяло “, обяснява д-р Игор Буковски в книгата„ План Б “, 30-дневно ръководство за здравословно отслабване. В корема подкожната мастна тъкан е опасна, но в противен случай това е относително безвредно снабдяване с енергия.
Висцералната мазнина е тази, която не виждаме, но в същото време ни вреди най-много, обраства и обраства вътрешните органи - червата, черния дроб, панкреаса, сърцето, бъбреците и мускулите. Той елиминира химикалите, които насърчават развитието на диабет, рак, атеросклероза и болест на Алцхаймер. Той поддържа вещества, които причиняват и насърчават хронично възпаление, дегенерация и стареене.
Информация за кафява мазнина се появи сравнително наскоро. До 2008 г. изследователите твърдяха, че възрастен има само бяла мазнина и че само новородените и някои малки животни имат така наречените кафяви мазнини. От около година обаче кафявата мазнина е последният хит в борбата срещу затлъстяването.
Франческо Сели от Университета на Британската общност в Ричмънд донесе нова перспектива. Първият автор на статия по тази тема е Пол Лий от Института за медицински изследвания Гарван в Сидни. Изследвания върху кафявите мазнини са извършени и от Националния здравен институт в Bethesde.
През май 2014 г. екипът на д-р Кенет Уолш от университета в Бостън публикува резултатите от експеримент с лабораторна мишка върху жизнеспособността на кафявите мастни клетки: диета с високо съдържание на мазнини и захар може да превърне здравите мишки в затлъстели диабетици за осем седмици. Кафявата мазнина на тези мишки беше изгубен.
Какво е кафява мазнина
Според Клиничната клиника по хранене кафявите мазнини изгарят мазнините и глюкозата най-много от всички наши тъкани: 50 грама кафява мазнина могат да изгорят до около 500 калории на ден, което е 25 килограма мазнини годишно. Кафявата мазнина е кафява, защото за разлика от бялата съдържа много митохондрии.
Митохондриите са микроскопични „устройства“ на клетки, които използват мазнини и глюкоза, за да произвеждат енергия и топлина за живота на целия организъм. Имаме го под кожата, особено в областта на шията и горната част на гърдите и гърба, но се среща и другаде по тялото, както и във висцералните мазнини и мускулите. Възрастният човек обикновено има от 20 до 60 грама кафява мазнина, което не е много.
Слабите хора имат повече кафяви мазнини от дебелите, а жените имат повече кафяви мазнини от мъжете. Бета-блокерите, които намаляват кръвното налягане, намаляват активността на кафявите мазнини и това създава порочен кръг: затлъстяването насърчава хипертонията и хиперхолестеролемията, антихипертензивните лекарства намаляват активността на кафявите мазнини, което води до забавен метаболизъм, лекарствата за понижаване на холестерола - атрофия на статините, т.е. метаболизма и забавеният метаболизъм води до ескалация на затлъстяването.
Кръвното налягане и нивата на холестерола се повишават, дозите на лекарствата трябва да бъдат по-високи, страничните ефекти върху метаболизма се увеличават - и проблемите се натрупват.
Кафявата мазнина не се получава от бяла мазнина, клетъчните характеристики на кафявата мазнина са по-скоро като мускулни клетки. При редовни упражнения и физическа активност някои бели мастни клетки могат да се превърнат в така наречената бежова мазнина, която изгаря повече от бялата мазнина, но по-малко от кафявата.
С напредване на възрастта кафявата мазнина се губи от тялото ни, тя побелява - но това е главно защото ние сами я унищожаваме. Можем да защитим и подкрепим кафявите мазнини със здравословна диета. Според Буковски активността на кафявите мазнини се намалява например дори днес от такъв популярен прекомерен прием на протеини.
Измерете колана си
Ще разберете истината за висцералните, т.е. мазнините, мазнините, ако измерите колана си с измервателна лента. Измерете половината път между долния ръб на долното ребро и горния ръб на таза. Обхватът на талията не трябва да надвишава 80-88 сантиметра при жените и 94-102 сантиметра при мъжете.
По-високите цифри вече сигнализират не само за естетически проблем, но и за заплаха за здравето. Ако имате такава обиколка на талията, е крайно време да тичате във фитнеса и да промените радикалните хранителни навици - намалете захарта до минимум, заменете бялото брашно с пълнозърнести храни, животински мазнини и протеини с мазнини и протеини от растения или морски риби.
И освен това да бягате, скачате, плувате, не седите на едно парче, не използвате асансьора и ходите всеки ден.