Изпийте кафе и спете 20 минути. Това е, което трябва да ви даде много енергия. (Снимка: PxFuel)
Кафе и сън? В повечето случаи това не е така. Има и кафе, след което можете да спите добре, но това е голямо изключение на пазара и малко хора знаят за него.
Сега обаче един от експертите излезе с интересни съвети как да пиете кафе, да преспите и след това да имате още повече енергия. Как да го направя?
„Класическото черно кафе е най-доброто“, каза американски експерт по съня Никълъс Паркър за ktar.com. "Размерът зависи от поносимостта на човек към кофеина."
„Необходимо е обаче да се спазва, че това е само една доза кафе. Ако имаше повече, тогава вечер може да има проблеми с класическия нощен сън. "
Тук стигаме до същността на проблема: кафето не трябва да идва вечер преди дълъг сън, а в идеалния случай след обяд или следобед преди кратка, максимална 20-минутна криза.
„Отнема около двадесет минути, докато кофеинът попадне в мозъка“, обясни той Паркър. "Е, въпросът е, че ако спим по-дълго от тези двадесет минути, ще изпаднем в по-дълбок цикъл на сън."
Обяснението на всичко това е просто и е свързано с аденозин. Когато почиваме дори за миг, нашият аденозин спира да се образува.
„Аденозинът е невротрансмитер, който се образува по време на стрес и упражнения. Когато се натрупва в големи количества, това води до умора. "
„Кофеинът заема абсолютно същите рецептори като аденозина. Е, когато се отървем от аденозин, кофеинът ще заеме своето място “, добави той Никълъс Паркър.
Следователно рецептата е проста; първо изпийте едно кафе и след това поспете и се отървете от аденозин. Този процес освобождава рецепторите за кофеин и ние започваме да преливаме от енергия.