Интересни факти за мозъка ни
Човешкият мозък не чувства болка. Той няма чувствителни към болка рецептори. Следователно, той не усеща температурни промени, никакъв натиск или наранявания, докато засегнатата област не бъде свързана с определена функция. Когато хората усещат болка, причинена от тумор или киста в мозъка им, тя се причинява от натискане върху нервната тъкан, която обгражда мозъка, или вените, които са преплетени с него. Неврохирургията използва този факт в мозъчната хирургия, където пациентът остава в съзнание по време на процедурата и може да комуникира с неврохирурга за промени в чувствата си, което ще помогне на хирурга да избегне нараняване на критични мозъчни области.
Знаете ли, че мъжкият мозък има множество функционални връзки във всяко полукълбо поотделно, докато женският мозък има множество функционални връзки между всяко полукълбо? При жените е установено също, че корпусът на мозола (мостът, свързващ нервните влакна с комуникацията на двете полукълба) е по-дебел, отколкото при мъжете. Вече можете да си представите последиците от тази разлика:-)
Мозъкът съдържа около 80% вода, около 12% мазнини и 8% протеини. Това е много енергоемка тъкан. Не може да натрупа енергийни резерви, така че се нуждае от постоянно снабдяване. Това е под формата на глюкоза, която е единственият източник на енергия за мозъка, който той изгаря в присъствието на кислород. Мозъчната активност може да консумира до 20% от общата консумация на енергия на тялото.
По време на ранното развитие на плода в матката мозъчните клетки се размножават с около 250 000 неврони в минута.
Кората на главния мозък е филогенетично най-младата част на мозъка. Използвайки го, нейната невронна мрежа се уплътнява.
Когато често говорите с малки деца или им четете или пеете песни, вие им позволявате да развиват мозъка си по-добре и по-бързо.
Мозъкът може да живее без кислород в продължение на 4-6 минути. Когато остане без кислород за по-дълъг период от време, той започва да умира и могат да възникнат тежки, често трудни за възстановяване увреждания.
Липсата на сън има отрицателен ефект върху образуването на нови неврони в определени мозъчни области. Въпросният човек има увредена памет и внимание и други когнитивни функции. Добрата новина е, че след възстановяване на адекватен сън, функцията за възстановяване на невроните се нормализира в рамките на около 14 дни до 3 седмици.
| Mgr. Ивана Якубекова | |
| Психолог, терапевт. Завършила е еднопредметна психология във Факултета по изкуствата на Университета Масарик в Бърно. По-нататъшното й професионално образование включва психотерапевтично обучение, курсове и практики в областта на клиничната психология и психодиагностиката. Работила е в Кризисния център за деца в продължение на осем години. В момента работи в педагогически-психологическия консултативен център и ръководи частна психологическа практика. | полукълба болка мозък хранене кислород сън безчувствено тяло |
Подобни статии
Церебрални полукълба
Ако поставим мозъка един до друг и половината от цялата „топка“ на ореха, ще открием същото сходство, поне на пръв поглед. Двете половини на ядката са подобни на двете половини на мозъка, наречени полукълба (сфера = сфери, хеми = половинки). И двете полукълба са свързани от сложна невронна мрежа, наречена calpus callosum, която им позволява да комуникират помежду си.
Мозъчните полукълба, както всеки сдвоен орган в човешкото тяло, не са напълно идентични и симетрични. По принцип обаче не става дума за две половини на мозъка, както обикновено чуваме, а за две половини от т.нар. краен мозък, който е най-младата част от човешкия мозък. Повърхността на полукълбите се формира от мозъчната кора, която обикновено е сива на цвят. Състои се от нишки, които са отделени една от друга чрез т.нар ryhami. По този начин се увеличава и функционалната повърхност на мозъчната кора.
Откриване чрез специализация на мозъчните полукълба
Още през 19 век учените установяват, че мозъчните наранявания на определени места в лявото полукълбо са свързани с дефицит на речта. През 60-те години обаче американският неврофизиолог Роджър У. Спери, който е удостоен с Нобелова награда за това, има значителен принос в теорията за функционалната специализация на полукълбите. Спери е работил с пациенти с епилепсия. За да предотврати разпространението на епилептичен припадък от едно полукълбо в друго, той разрязва мозолистото тяло при пациенти. Епилептичните припадъци отзвучават и пациентите успяват да се върнат към нормалния живот. В същото време обаче при тези пациенти след процедурата се наблюдава „специално поведение“. Благодарение на това, Спери стигна до теорията за функционалната специализация на полукълбите. Трябва да се отбележи, че тази процедура се извършва в някои случаи и до днес, но с помощта на съвременни технологии и се отстранява само малка част от безчувственото тяло.
Какво предоставя полукълбо?
Функции като аналитично мислене, математико - логически умения, речеви умения, научни разсъждения, писане, броене, двигателни реакции, понятие за време и др. Се приписват главно на лявото полукълбо. Докато дясното полукълбо е домакин на функции като цялостно мислене, интуиция, слухови усещания, въображение, творчество, музика и изкуство или ежедневно сънуване.
По-късни изследвания обаче показват, че мозъкът не е непременно толкова дихотомичен, колкото се е смятало първоначално. Двете полукълба работят в тясно сътрудничество, въпреки че понякога, поради невронната еластичност, те могат да поемат функциите на другото до известна степен, когато е необходимо (т.е. увреждане). Например, математическите умения са най-силни, когато двете полукълба работят заедно (благодарение на комуникацията чрез календара).
Напр. лявото полукълбо е специализирано в улавянето на звуците, от които се състоят думите, и работи върху състава на думите, но няма монопол върху обработката на езика. Докато дясното полукълбо е по-чувствително към емоционалните аспекти на речта, то превежда речевия ритъм, който носи интонация и акцент. Прочетете повече тук (на английски)
Когато мозъкът не работи правилно: Първа част
В нашите статии обикновено се фокусираме върху мозъчните тренировки, предлагайки съвети как да увеличите ефективността си в когнитивните задачи, което в крайна сметка е самата цел на проекта Mentem. Но следващите няколко реда ще бъдат посветени на обратното явление, а именно състоянието, когато мозъкът не работи както трябва.
Като начало история от историята. През 1848 г. Финиъс Гейдж, американски железопътен работник, претърпява сериозна катастрофа. След преждевременна експлозия на заряда метален прът лети през черепа му и удря фронталния му лоб. Гейдж оцеля по чудо. И не само това. Беше способен на нормален живот и въпреки че загуби едно око, не показа загуба на интелигентност или когнитивни способности. На пръв поглед беше абсолютно добре, точно както преди инцидента. Това обаче се промени бързо през първите месеци след изписването. Гейдж не беше в състояние да запази работата си, поведението му беше грубо, неподходящо, често изключително необщително. По-късно се добавят проблеми с алкохола, финансов фалит, причинен от хазарта. Изглежда, че след тази контузия, Гейдж е загубил способността да следва "здравия разум", способността да взема решения. Близките му твърдяха, че не го разпознават, че той вече не е същият човек. Американският невролог Антонио Дамазио твърди, че случаят на Гейдж, както и много подобни, показва възможността, че в префронталната кора, която Гейдж е била основно повредена при инцидента, има един вид контролен механизъм, който ми помага при вземането на решения.
Първата част от поредица от две части за мозъчната дисфункция завършва с описание на случая с Финиъс Гейдж и пациенти с разделен мозък. Във втората част на тази кратка поредица за особеностите, които могат да възникнат, ако мозъкът ни страда, ще разгледаме речевите разстройства (афазия) и нарушенията на зрителното възприятие. Така че следващата част ще бъде не по-малко интересна от тази, която току-що прочетохте.
Мозък и хранене I.
Горивото за мозъчна дейност е глюкозата. Той печели това тяло, като разгражда захарите. Мозъкът не може да натрупа енергийни резерви, затова се нуждае от постоянен прием.
Какво е глюкоза?
Глюкозата всъщност е гроздова захар, наричана е още кръвна захар. Това е проста захар, която се съдържа в редица естествени захари, като напр. Малтоза, захароза, галактоза и полизахариди, напр. Нишесте или гликоген. Глюкозата се намира в растенията като един от продуктите на фотосинтезата. Той се съдържа в сладките плодове и меда. То е толкова калорично, колкото захарта от цвекло, но има около 20% по-малко сладост. Глюкозата се образува и при разграждането на сложни въглехидрати, като нишесте, което се съдържа в картофите, царевицата и зърнените култури.
Доставете мозъка си
По този начин храните, съдържащи захари, са най-подходящи за енергийното снабдяване на мозъка с глюкоза. Внимавайте обаче, пропорцията е, че колкото повече въглехидрати ядем, толкова повече мозъкът ни ще работи. Мозъкът приема само необходимото количество глюкоза от кръвта за оптималното си представяне, останалата енергия, която не се използва (дори за други енергийни нужди на тялото, като мускулна дейност), се превръща в гликоген и се съхранява в тялото като запас от енергия. Въпреки това, той може да се съхранява в тази форма само в определено количество, така че допълнително излишната глюкоза да се превърне в мазнина. Мозъкът и червените кръвни клетки консумират средно около 150 г глюкоза на ден.
Най-добрите източници на въглехидрати, захари, са пълнозърнестите храни и сладките плодове, които също съдържат фибри, така че глюкозата се освобождава постепенно по време на храносмилането, като снабдява мозъка непрекъснато, не всички наведнъж.
Пазете се обаче от храни с високо съдържание на нишесте.
Храните се доста бързо. Има високо и относително рязко покачване на нивата на кръвната захар, което насърчава повишеното производство на инсулин. След това те се усвояват още по-бързо и настъпва хипогликемия, което е спад в нивата на кръвната захар. По този начин мозъкът изпада в спад, тъй като го познаваме най-често по време на „умора след обяд“. Тогава ще почувствате глад и въртележката ще започне отново. Въпреки факта, че този процес създава диабет II. Тип.
Без кислород мозъкът няма да оцелее по-дълго от 6 минути
Мозъкът обаче също не може да функционира без постоянен приток на кислород. Той влиза в него чрез транспорт през кръвния поток. Ако мозъкът не получава кислород в продължение на 4 до 6 минути, тъканта му умира. Това е проблем с инсулт, например, когато съответната тъкан умира поради недостатъчно снабдяване на определени кръвоносни съдове в мозъка. Следователно, освен за мозъка, трябва да се грижите и за сърдечно-съдовата си система. Тялото и мозъкът са сложен инструмент и затова е необходимо да се грижим за него във всички отношения - цялото тяло, но и душата и психическото състояние.
За да не се отклоняваме твърде много от темата. Мозъкът и нервната тъкан консумират около 20% от вдишания кислород. Липсата на кислород засяга първо нервната система. При лек дефицит усещаме слабост или моментно невнимание. Дефицитът на кислород продължава по-дълго, възникват нарушения на логическото мислене, краткосрочна памет и сетива, особено зрение, двигателни нарушения и др.
Кислородът подобрява концентрацията, вниманието, паметта, подобрява съня, премахва главоболието по естествен начин, забавя стареенето, повишава устойчивостта на организма, успокоява и стабилизира нервната система и е източник на добро настроение.
Как да си набавим достатъчно кислород?
Най-добрият начин да вкарате кислород в тялото и следователно в мозъка е чрез адекватно движение. Освен това главата се "прочиства" и човек идва на други мисли. Той също така реагира от активността, свързана с мозъчната ефективност, като може да натовари други мозъчни вериги, отколкото при решаване на общи ежедневни задачи. По време на натоварването на мускулите, ендорфините, наричани още „естествени опиати“ или „хормони на щастието“, също се промиват в мозъка. Те предизвикват чувство на удовлетворение и цялостен успех в живота.
Доставката на кислород до мозъка също може да се регулира изкуствено. Така нареченият Кислородни бомби, използвани напр. В медицината.
Уикипедия: Глюкоза Уикипедия: Хипоксия Хипоксия Уикипедия: Ендорфин
Можем да влияем на болката чрез силата на ума?
Според Международната асоциация за изследване на болката (IASP) 20-40% от населението страда от хронична болка. За да се счита болката за хронична, тя трябва да продължи поне 3 месеца, но средно трае до 7 години. Тези болки не могат да бъдат обяснени с увреждане на тъканите или друга физиологична причина. Най-често ни притесняват главоболие (40%) и болки в гърба (39%). Хроничната болка прави невъзможно всеки пети пациент да функционира достатъчно нормално, за да загуби работата си. Още по-честа последица от хроничната болка е субактивното чувство на безнадеждност и неспособност да се справяте със задачи всеки ден.
Още през 1965 г. Мелзак и Уол публикуват теорията за болката на лебедката. Тази теория гласи, че болката в мозъка преминава през „порти“, които могат да позволят болка с различна интензивност. Фактори като умора, депресия, гняв, безсъние, безпокойство или изолация отварят портите, намалявайки прага на болката и увеличавайки тежестта на нашата болка. Уилбърт Фордайс добави през 1976 г., че нашето възприемане на болката може да бъде повлияно и от ученето - тоест от реакциите на заобикалящата ни среда. Например, ако едно семейство започне да се държи по-красиво при майка на три деца, която страда от болки в гърба, семейството може подсъзнателно да научи, че болката е полезна за нея.
Много пациенти отричат, че болката може да бъде „само в главата им“. Причините за болката са неизвестни, но се оказва, че психотерапията може поне да облекчи болката. В клиниката в Берн за лечение на хронична болка те използват този експеримент: пациентите трябва да потопят ръката си в ледена вода, да се съсредоточат върху това, което чувстват, и да я оставят там, докато болката стане непоносима. Средно пациентите държат ръцете си в ледена вода за 100 секунди. Като алтернатива някой говори с пациента по време на експеримента: времето, докато болката е непоносима, се удължава до 120 секунди. И накрая, ако по време на експеримента се прожектират изображения на пациенти (например животни, пътуване), те ще държат ръцете си в ледената вода до 200 секунди. По този начин разсейването може да удвои толерантността към болката. Следователно една от основните терапевтични цели е да се планират за пациенти, страдащи от болка, колкото се може повече дейности, които могат да ги облекчат от болката.
Друг метод за работа с болка е биологичната обратна връзка. Biofeedback ни показва как дишането, сърдечната честота и други показатели се променят в зависимост от нашата активност. Ако нещо ни разстройва, ние се научаваме как отново да успокояваме тялото с помощта на техники за дишане или релаксация. Както видяхме по-горе, страхът или гневът отварят вратите на болката. Затова е важно да овладеете техниките за справяне със стреса и негативните емоции.
В резултат на изследването на Crombez et al. (2012) установяват, че в моментите на най-силна болка пациентите се фокусират най-много върху болката, страхуват се най-много от нея и имат най-негативни чувства към болката. Някои пациенти са се научили да приемат болката като част от себе си. Поради факта, че те се страхуваха по-малко от болката и я възприемаха по-малко негативно, силата на болката им тогава беше облекчена.
И така, какво да направите, ако следващия път получите хронично главоболие? Не забравяйте, че мозъкът предпочита всеки друг сензорен принос пред болката (следователно, майките например интуитивно духат върху раната на бебето си). Въпреки че не винаги е възможно да „изключите“ болката напълно, възможно е да я облекчите. Разсейването с приятни стимули ще увеличи толерантността към болката: независимо дали става дума за разговор, гледане на филм, физическа активност или добра храна. Изследванията показват, че най-лошото е просто да легнете и да се съсредоточите върху болката. Също така е важно да помислите какво отключва болката ви и кога тя се разрешава. Ако често чувствате, че ще „избухнете главата си“ от всичко, за което трябва да помислите, главоболието е просто начин за комуникация на тялото ви, който трябва да намалите изискванията към себе си. Здравословният начин на живот, техниките за управление на стреса и развитият социален живот са най-добрата профилактика на хроничната болка.
Crombez, G., Viane, I., Eccleston, C., Devulder, J., & Goubert, L. (2012). Внимание към болката и страх от болка при пациенти с хронична болка. Вестник по поведенческа медицина, 36 (4), 371-378. Ehde, D., Dillworth, T., & Turner, J. (2014). Когнитивно-поведенческа терапия за лица с хронична болка: Ефикасност, иновации и насоки за изследване. Американски психолог, 69 (2), 153-166. Rieder, C. (2015 г., 10 март). Психологическо задържане на хроничния художник. Форум по психология на здравето и психосоматика, Университет във Фрибург. Лекция, проведена от Clinique Bernoise Montana. Windt, D., Hay, E., Jellema, P., & Main, C. (2008). Психосоциални интервенции за болки в кръста в първичната помощ. Гръбначен стълб, 33 (1), 81-89.