промени

Това, което има във вашата кухня, е до голяма степен свързано с успеха или неуспеха при отслабване. Ако се опитвате да се отървете от наднорменото тегло, опитайте да направите тези девет малки промени, които много ще ви помогнат.

Имайте плодове вместо чипс

Ключът е винаги да имате плодове на разположение и готови за консумация. Затова измийте и евентуално нарежете пъпеш, киви, ананас, ябълки или грозде и ги съхранявайте в хладилника, така че да ги имате пред очите си и това беше първото нещо, към което посягате, когато се чувствате като нещо под зъба си.

Замразете плодовете и зеленчуците

Ако свикнете да купувате по-големи опаковки плодове и зеленчуци и замразите някои от тях, ще направите нещо за здравето си и ще спестите пари в същото време. Също така ще можете да ги използвате в смутита, кисели млека, тестени изделия, супи или омлети.

Пригответе голяма купа салата

Салатите са богати и нискокалорични, но малко хора искат да се занимават с приготвянето му всеки ден. Затова направете голяма порция и винаги я приемайте преди вечеря или я включете директно в нея, ще ядете много по-малко.

Направете свои собствени "чипове"

Обикновено е така с чипс, ядки, хрускане или бонбони - когато започнете да ги ядете, не можете да спрете, докато не изчезне цялата опаковка. Затова се опитайте да си направите здравословни опаковки от ядки, пуканки, сирене и пресни плодове. Предимството е, че можете да ги приготвите да имат идеалния брой калории.

Да нямате запаси от нездравословна храна у дома

Нездравословната храна понякога се съгрешава от почти всички, но ако вкъщи имате шоколад, бисквити или сладки малини, изкушението е много по-голямо. Затова се опитайте да запазите тези вкусотии за специални случаи.

Гответе няколко порции наведнъж

Избягвайте да бягате за нездравословни доставки или бърза храна и винаги имайте готови замразени храни във фризера. В същото време можете да замразите идеални порции, така че да не искате.

Свикнете да претегляте порции

Когато избирате в чиния, често не се получава добре, защото както се казва, гладът има големи очи. Затова опитайте да се осмелите да ядете и ще видите, че идеите ви за подходящи порции може да са били малко изкривени. Дръжте везни и мерителни чаши в очите си, за да не ги забравите.

Използвайте десертни чинии

Човек трябва да напълни цялата чиния, така че може да ви помогне много, ако просто изберете по-малка. Определено ще ви помогне да направите важна стъпка, важна за здравословния начин на живот, а именно да ядете редовно по-малки порции.

Сложете останалата храна, преди да седнете на масата

Това ще ви попречи да добавяте още, след като приключите. Втората порция обикновено не е наистина необходима и когато храната е скрита, тя ви изкушава по-малко.