избягвайте

Твърдата воля ще унищожи мастните ви подложки.

По света има само минимум жени, които все още не са диети или не са се ограничили да ядат поне малко. На мнозина със сигурност не им липсва опитът, че отслабването не е дало резултат, или още по-лошо, имаше отвратителен йо-йо ефект. Знаем какво ви пречи да стигнете до желаното тегло.

Вината са грешките. Затова ще допуснем няколко основни грешки, които най-често осуетяват усилията ви да бъдете идеално тънки или поне малко по-бедни.

Пренебрегвайки закуската

Когато ставате сутрин, се чувствате много по-лесно, отколкото по всяко време на деня. Точно от леглото отиваш до огледалото, за да погледнеш корема, задните части, бедрата и ще оцениш, не е толкова лошо. За да поддържате това усещане, не забравяйте да закусите със сигурност. ГРЕШКА. Закуската е началната точка на метаболизма. Освен това пропускането на сутрешното хранене може да доведе до чувство на глад през целия ден, неконтролирано удушаване през деня или голям обяд, който естествено е последван от сладко лакомство. Затова се придържайте към девиза - закуска до стройност.

Много сте щастливи

В ежедневието е чудесно, но когато става въпрос за спазване на лоши правила, по дяволите. Само от любов не сте достатъчно строги със себе си и много бързо ще извините и простите прегрешенията. Независимо дали става въпрос за традиционно ПМС или друг вид лошо настроение. Не очаквайте успех без отказ и дисциплина. За съвети и трикове за отслабване можете да си спомните най-добрите места за отпускане на цялата диета. Веднага щом започнете, помислете само за частта, в която ви е бил позволен един блок шоколад, в случай че наистина отпадате от дефицита на този сладък грях. Но имате това усещане веднага и всеки ден, така че все още имате под ръка шоколад. Или с изречение - трябва да се движите - веднага си мислите: „Трябва“, за да не се налага. Напротив, това означава, че ТРЯБВА!

Вместо сладкиши, плодове

Това правило работи, но само до известна степен. Във всеки случай тялото изобщо не се нуждае от сладкиши. Дори мозъкът ви да подаде сигнал, че шоколадът е това, от което се нуждаете, вие го заблуждавате с някои плодове, но. Експертите казват, че след 16 часа не трябва да слагате захар или плодове в себе си. Захарта се нуждае от тялото за енергия, но по-късно следобед няма да го използва много. Най-просто казано - захарта оставя тялото ви настрана за по-късно. И тогава идва друго хранене и превръща непреработената, изхвърлена захар, дори от плодове, в мазнина.

Подреждане

Изхвърлянето на храна е грях, нашите баби ни научиха всички и бяха прави. Ето защо, за да не направите нещо, което противоречи на вашето възпитание, заредете само половината от обичайната порция в чинията, или ще бъде най-добре, ако започнете да използвате десертна чиния. Дори и мръвката няма да изхвърлите. Също така, когато се уреждате след деца и други членове на семейството - принудете се да се съпротивлявате и да ги натоварвате три пъти, вместо да ги карате веднъж. Именно този лош навик ви прави по-твърди и по-широки. Отърви се от него!

В храна на гладно

Старо и добре познато нещо, че не е нужно да гладувате за храна. Освен че хвърляте почти всичко, което виждате в кошницата, винаги ще се поглезите с нещо бързо, за да не умрете от глад, докато не се приберете у дома. Най-често това е бомба с общо калории, от която изобщо не се нуждаете. Това също е една от основните и фундаментални грешки при отпадането на килограми.

Липса на сън

Една от „придобивките“ на съвременната епоха също е за една нощ. Няма да описваме по какви причини, защото сега не говорим за това. Сънят е много важен при изгаряне на калории. Въпросът е, че когато гледате, приемате калории, за да поддържате функционирането на тялото си. Освен това, ако ви липсва сън, това забавя метаболизма ви. Така че в този случай девизът е: Спи за красота и стройност.

Наистина няма да работи на дивана

Все още има дами сред нас, които чакат уред за чудо, който ще тренира за тях и ще изгаря мазнините, съхранявани години. Но те няма да чакат. Това просто няма да работи без упражнения, въпреки че диетата е около 70 процента успешна в отслабването. Никое устройство няма да хвърля фалшификати вместо вас. Ако нямате липосукция, нямате друг избор, освен да прекратите оправданията, да станете от мястото си и да заключите.