- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кой може да ме посъветва как бих свалил 4 - 5 кг. Но не искам да практикувам. Основно искам да отслабна на стомаха си, защото се чувствам зле.Какво имам, каква храна? Не вярвам на чая, опитах. Добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Просто. Трябва да консумирате по-малко енергия на ден, отколкото консумирате. Така че, ако изгаряте 1500 калории на ден, не можете да ядете повече от 1450 калории на ден и тялото ви няма да има достатъчно енергия, за да наддаде на тегло, така че ще отнеме от запаса, т.е. мазнини по корема, краката и т.н.
Изчислете своя BMR (базален метаболитен процент):
organnutrition.com
И ще разберете колко калории са ви необходими, за да отслабнете на ден.
Но ако искате да отслабнете за определена част, във вашия случай върху корема, най-добре би било да практикувате упражнения за корема. Без упражнения за корема ще отслабнете от цялото тяло. И е необходимо търпение, защото не очаквайте чудо след седмица без упражнения. Най-добрият начин е да спортувате и да коригирате диетата или. калориен прием на ден.
След това се опитайте да ядете здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, за да ухапете протеинова диета. Но вече няма да пиша хапка, за да го потърся в Google;)
И най-важното, не лекувайте загуба на тегло, защото това не е правилният и здравословен избор и ако спрете да ги приемате, ще спечелите отново тези килограми и може би повече.