По-трудно е да отслабнем, когато сме ниски?

Отслабването е труден въпрос. Някои хора отслабват по-лесно, други по-трудно. Причините могат да бъдат много - например колко упражнения имаме на ден, каква работа имаме, но също така и хормонални колебания, качество на съня и височина. Чували ли сте, че на по-ниските хора им е по-трудно да отслабнат? Каква е истината?

отслабването

По-високият може да яде повече от по-ниския

Звучи тъжно, но е вярно, че по-ниските жени трябва да консумират по-малко калории от по-високите приятели, ако искат да отслабнат (при условие, че всички останали фактори са еднакви). С други думи, ако имаме същото ниво на активност, същото ниво на цялостно здраве, нашият по-висш приятел може да яде повече от нас и в същото време да отслабне повече.

Защо така?

Според специалистите причината е проста: колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Високите хора обикновено имат повече мускулна маса - просто заради самата височина. Мускулното тегло се влияе от това колко калории изгаряте в покой. Колкото по-висока е мускулната ни маса, толкова повече калории изгаряме тялото си в покой, така че по-малко работа трябва да свършим за изгаряне на калории.

Друг факт е, че хората с по-голямо тегло отслабват по-лесно. По този начин, ако жена висока 170 сантиметра с тегло 70 килограма иска да свали 5 килограма, тя ще отиде по-бързо от жена с ръст 154 сантиметра със същото тегло. По принцип следователно по-ниските хора всъщност са по-трудни за загуба на бедност.

Но…

Височината не е единственият фактор, който определя колко калории изгаряме на ден. Сънните навици, генетика, хормонално здраве, упражнения, диета играят много важна роля. Така че в крайна сметка висок човек, който не следва здравословен начин на живот, може да отслабне повече, отколкото по-нисък, който се движи много, храни се правилно и се грижи за здравето си. Важно е да увеличите метаболизма - упражнения и здравословна диета, а след това дори по-ниските жени могат да отслабнат бързо. От упражненията се препоръчва особено силова тренировка, която ще увеличи мускулния обем.