25 коментара
Отслабнах, затова започнах да ходя на фитнес, платих и курса там, но основно пия само чиста вода, колкото повече, толкова по-добре около 3-4 литра минимум
Ограничете да не изхвърляте въглехидратите, които се изчистват от сладките
най-добре е да изхвърлите пълните сладкиши, така че 1-2 парчета пълнозърнесто брашно на ден също сирене, също така си струва да се ограничи консумацията на мляко и млечни продукти.
Има основно много храни с високо съдържание на протеини. зеленчуци макс. към около 3 часа, тогава е доста трудно за смилане, но трябва да добавите зеленчуци и плодове.
По принцип дори не спазвах достатъчно диетата, това помогна на упражнението около 3 пъти на час седмично, не се нуждаете от нищо сила или бягане, ако не обичате да бягате. Супер е кръгово упражнение или нещо подобно Високо интензивно = около 3 упражнения 3 пъти без почивка и след това кратка почивка и след това отново около три и трети часа
Без промяна в диетата и движението на даке, няма да постигнете нищо, отслабнах с около 30 килограма за около 3 месеца, защото не броим това, което съм натрупал даке мускул от укрепване, но мускулите са по-стегнати от мазнините
Vela stastia 19. 8. Август 2016 17:11 ->
Отслабнах на границата на 7-ми и 8-ми клас. в действителност не обръщах никакво внимание на диетата, просто много упражнявах, ядох и сладко. Смених диетата си само преди година, приблизително.
вероятно ще бъде най-добре, когато бавно започнете да променяте диетата си, но не радикално от ден на ден, а напр. заменете класически ориз и картофи с друга гарнитура (булгур и др.), закусете, спортувайте. но така, че да му се наслаждавате и да не го правите от необходимост. ако искате тогава ми напишете TS. 19 август. Август 2016 17:26 ->
Имам 63 кг, измервам 162 и също не мога да отслабна, но проблемът ми е, че имам бавен метаболизъм и не мога да го започна. В момента приемам хранителна добавка, която ми помага да не изпитвам желание за сладко (въпреки че не ядях сладки често, но исках да го сведе до минимум), също ги ям редовно и не успях да загубя тегло за 4 години. не знаете какво може да работи?
По-специално, в началото е необходимо да се ограничат сладките и да се коригира диетата, да се яде редовно (5 пъти на ден в малки дози), да се спортува, да се пие много вода (да се ограничава прясна вода) и особено да се мисли положително 19 август. Август 2016 18:46 ->
Харесва ми, че всеки тук пише личния си опит тук, но истината е, че можете да стигнете до целта (в този случай загубено тегло) по различни начини, както по-дълги, така и по-кратки и по-здрави, и по-малко здрави, когато човек в края беден, той ще каже, че е успех, но може да бъде фиаско, хората нямат представа колко са отслабнали и дали те (режим, за който са скочили) изобщо ще ги издържат и на каква цена са го постигнали.
Хубаво е да се изключат прясна вода, сладкиши и сладкиши, просто хората често не успяват да го докажат, защото имат определени хранителни навици и не могат да бъдат променени с едно движение на пръста, това е психологическа работа. И когато в семейството често имате такива ястия за изтезания. За да направите това, трябва или постепенно, или да научите колко можете и да управлявате доходите си, за да можете да се отдадете на любимия си „нездравословен“. Но за това човек би трябвало да прочете нещо за калориите и никой не иска това и въпреки че може да се зареди, той не иска да го управлява.
Но напълно примитивно, когато не искате да изучавате нищо. пропуснете или ограничете горните неща, всеки ден ще виждате и ще виждате дали ще падне, ако не работи, понякога има движение, ако все пак не, може да имате дълго време и да имате по-бавен метаболизъм, но от място ще кажа, че е малко вероятно, но вече съм срещал такъв.
Опа и ей, тези чайници и карнитини и кафе е около 5% от успеха, за да бъде в картината 19 август. Август 2016 23:05 ->