@ zuzi82 Стискам палци, аз също съм на диета според Хавличек повече от половин година, макар че сега не е толкова строго и имам 20,5 кг на дъното, така че работи, просто иска да издържи
@ 13mamicka Мислиш ли в кой град ходя на лимфомасаж?
@ zuzi82 Zuzi, това е страхотно. Надявам се, че ще бъдете редовен сътрудник 🙂. Когато приключа с почистването, също ще започна да добавям това, което правя. Би било чудесно, ако тя ни накара да опитаме малко със снимка 🙂 Иначе стискам палци 😉
@vendulka Имате ли индивидуален план от него? В противен случай загуба от 20,5 кг за половин година. ПАРАД
@ majka20201 Нямам го, изтеглих менюто му за 60 дни вкъщи и затова готвих и приготвях храна според него, но не по начина, по който беше написано там, избрах нещо от всеки ден и беше, тогава Взех го и от майка си от списанието, менюто му, което беше в продължение на 28 дни, и го имам вкъщи и понякога също съм вдъхновен там, когато вече не знам какво да готвя, но по това време някак си знам какво мога и не мога да правя и особено колко от него, така че не следвам нищо, макс само за вдъхновение, а след това съм и тук за сто, но записвам само измерванията там и се опитвам да отида да практикувате 😉
закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб - приблизително колкото длан, пуешка шунка, зеленчуци (без масло и без сирене)
десето: банан
обяд: броколи с карфиол, сварени и смесени на касов апарат, плюс риба в чиния, лук с лимон
olovrant ще бъде: бяло кисело мляко до 3% мазнина, 2 лизирани мюсли и портокал
вечеря: ще бъде толкова сигурно, колкото обяда
страхотна тема момичета! В момента сокам! вижте моя фотоблог.
@ sissy27 си прав, но аз се опитвам да си купя органично пиле, когато го имат, имам кости в него за бульон, гърди за барбекю и понякога крака във фурната. По мое мнение е почти нездравословно, отколкото да не се спазва диета. Само тогава не трябва да имаме плодове или зеленчуци, тъй като не знаем с какво да го напръскаме, нито друго месо, риба може да получи вредни вещества от водата, кравите могат да бъдат заклещени върху замърсена трева, картофите също могат да бъдат в замърсени почва и т.н. и т.н. 🙂
@vendulka И така, това е страхотно и колко искате да отслабнете? Най-добре е да знаете колкото можете повече. Това е бухал за цял живот.
@ ivec16 Добра идея да смесите броколи и карфиол - чудесен заместител на картофено пюре. Понякога непременно ще опитам.
@ majka20201 добре, 20 кг пак биха го харесали, започнах с луд номер и на моя ръст беше нещо. но сега съм доволен за всеки килограм, върви бавно, но върви и това е основното, когато оставя тези 20 кг до края на годината ще бъда доволен 😉
@ 13mamicka Идвам от Нитра, но живея в Пилзен. Ходя на масажи в Пилзен. Госпожа ocd, която съветвам за отслабване, също идва от Словакия, но живее в Пилзен от 11 години.
@vendulka Според мен е по-здравословно да отслабваш бавно, отколкото бързо. И особено да не сте гладни 🙂 Със сигурност ще успеете.
@ majka20201 да, права си и това следвам. и килограмите намаляват без големи усилия и драстични диети, които са гадни и вие просто ловите за здраве
@ majka20201 точно същото се прави с печен магданоз се смесва. Магданозът е напълно сладък като морков в сравнение с корен от магданоз и дори децата го обичат много.
@amouramour Според мен плодовете могат да се ядат през целия ден - краставици, ребра, къпини, изход, червени боровинки, ягоди. Няма да напълнее.
@adiena hm, те просто не добавят стероиди към ябълките, за да станат доста големи (и техните потребители също) "органичен", въпреки че всъщност не знам какво има в него. но ако е възможно, получавате месо, зеленчуци, плодове, яйца и т.н. Набавям от домашно развъждане.
но само маргото е, че пилето е диетично и следователно не трябва да се взема от него 😉
@vendulka Всъщност го имам подобен на теб. Първо намерих 60-дневното меню, но някои неща не ме устройваха, затова намерих общата препоръка на Havlíček и съставих собственото си меню. Прочетох и книгата му и просто следвам съветите му. Т.е. Готвя само на чаена лъжичка зехтин, ям постно месо, около 3-4 пъти седмично риба (главно за вечеря), основно пълнозърнести макаронени изделия и сладкиши, ориз басмати, всичко това в препоръчаните дози. Изобщо не страдам от глад, чувствам се много добре, ходя редовно до тоалетната (съжалявам, но дори и това е доста важно) и килограмите намаляват бавно. Единственият ми проблем, но голям, е режимът на пиене. Обикновено пия 0,5 литра течности, сега се преодолявам и се опитвам да давам 1,5 литра вода на ден, но по-просто дори рана. 😠
През седмицата взимам 1x Zumba и 1x аеробика и ако се получи, отидете с децата на басейна или със съпруга ми на бадминтон. 😉
Така че не започнах с някакво лудо тегло, трябва да сляза главно след наддаване на деца + четири килограма, които взех след лекарства за мигрена преди първото упражнение. Първоначално мислех, че трябва да изтърпя до третия рожден ден на сина си, но съм толкова щастлив, че не виждам причина да спра след рождения си ден.
И да не забравя, спазвам и един почивен ден от загуба на тегло, когато мога да получа каквото искам до следобедната закуска. 😅