интелигентен

Искате ли да предпазите мозъка си от дегенерация и загуба на интелектуални функции в напреднала възраст? Тези прости упражнения ще ви помогнат!

Най-новите научни познания носят добри новини за всички, които искат да се радват на остър ум и добра памет, дори в напреднала възраст. Разбраха това нашите мозъци може да не стареят автоматично с възрастта. Казва се, че броят на мозъчните клетки (който непрекъснато намалява през живота) не е важен за поддържането на свеж и функционален мозък, а връзката между тях. Тези връзки се формират и удебеляват от честата и правилна стимулация на мозъка, за които можете да използвате и „невробици“ - прости упражнения, които осигуряват стимулите, необходими за „раздвижване“ на мозъчните ви нишки. Предимството на невробиките е, че можете да „практикувате“ практически по всяко време и навсякъде и можете сами да измисляте конкретни упражнения. Всичко, което трябва да направят, е да следват тези три принципа: дейността трябва да се отклонява от рутината и установените процедури, ще включите сетивата, които обикновено „пренебрегвате“, и ще обърнете цялото си внимание на извършваната дейност.

Невробики за начинаещи

  • Прекарвайте време на нови места. Разходете се някъде, където не сте били досега, и се опитайте да ударите там без навигация, само с помощта на карта.
  • Пазарувайте в магазин, в който обикновено не ходите. Дори намирането на рафт с мляко упражнява мозъка ви.
  • Затвори си очите и се опитайте да вземете душ, да отключите портата или да ударите кухнята. Или изключете осветлението в целия апартамент за половин час и се движете само наизуст. Другите ви сетива веднага ще станат по-чувствителни.
  • Изберете напълно по пътя за работа друг маршрут. Може дори да намерите пряк път.
  • Сменете ръцете си. Дейности (напр. Пениране, ядене на кисело мляко, миене на зъби, писане на sms), които обикновено правите надясно, опитайте се на ляво и обратно. Изисква повече концентрация и е чудесно загряване за мозъка.
  • Помиришете нещата и се опитайте да запомните техните миризми или миризми.
  • Разбийте нещата на бюрото малко по-различно всеки ден.
  • Опитайте се да различавате монети без използване на зрение. Страхотно забавление, докато чакате на опашка.
  • Решете проблема по различен начин от обикновено. Ако попаднете в ситуация, която ви е позната и с която обикновено се справяте по същия начин (напр. Ако нямат това, което търсите в магазин, отидете в супермаркет на странична улица), опитайте се да измислите друг начин да се справите (гответе нещо друго, вземете назаем съставка от съсед, отидете в ресторант за вечеря и т.н.).
  • Решете. Решавате ли един и същи тип кръстословици във вестника всяка седмица или ден? Страхотен. Но би било още по-добре, ако изпробвате различни тайни съвети - просто разбирането на принципа в някои случаи е като упражнение. Разберете най-накрая как да решите судоку, нарисувана кръстословица и така нататък.

Упражнения за по-трудното

Ако искате да повишите невробиките си на по-високо ниво, опитайте и упражнения, които изискват повече ангажираност и повече време и концентрация. Вие обаче гарантирано ще откриете магията на нещата и дейностите, които дори досега не сте осъзнали.

  • Направете филм - Заглушаване и измисляне на собствени диалози, когато гледате телевизия. Можете да включите други членове на домакинството и повечето телевизионни програми бързо ще се превърнат в комедии. Това занимание е забавно и в същото време стимулира вашата креативност и способност за импровизация.
  • Забави. За един ден (или поне за няколко часа) се опитайте да правите всички дейности с наполовина по-бавно темпо. Това упражнение изисква концентрация и ще ви позволи да сте наясно с всички неща, които правите автоматично през деня, без дори да мислите за тях.
  • Копайте в земята. Градинарството, особено ако не го правите редовно, е чудесен невробик. Той отговаря на всички критерии за добро мозъчно упражнение - включвате няколко сетива (допир, мирис, зрение и понякога вкус), отклонявате се от рутината (никога не е точно „според инструкциите“) и се концентрирате напълно върху дейността. Така че, ако нямате нищо против малко глина, можете също да проветрите мозъка си, като отглеждате билки.
  • Уча жестомимичен език или поне основите му. Разговорът на ръка изисква концентрация и използване на сетивата ви в нов контекст.

Как поддържате ума си във форма? Споделете съвети с други читатели в дискусията.