кога

Копнеете ли за правилно очертани мускули? Или искате да укрепите висящата кожа на ръцете си? Или да укрепите ръцете и раменете си и да отворите чашата за конфитюр без проблеми? Изобщо не е сложно. Дъмбелите са решението!

С гири всички трябва да са се срещали. Те са задължително оборудване не само фитнес център, но много често също домакинства. Те ги използват по този начин мъже, както и Жени. Но от незнание те често посягат към погрешните. Така че нека да разгледаме какви видове гири познаваме, кога да изберем кои защо всичко Те са дъмбели добре.

    универсален комплект мряна прост механизъм за фиксиране на тежестта към дръжката на оста с противоплъзгаща обработка материал на колелото: хромирана стомана материал на вала: хромирана стомана
    атрактивен дизайн хром покритие здрава конструкция стабилна основа здрав профил устойчива на корозия повърхност височина: 120 см ширина: 74 см дължина: 54 см

Защо да се упражнявате с гири?

Дъмбели са сред най-достъпните най-достъпните инструменти за упражнения, Те са лесно достъпен а много компактен. Можете да ги запазите практически навсякъде. Упражнението с гири е подходящо по време на силови тренировки, когато вече не ви е достатъчно да спортувате само със собственото си тегло, а искате да натоварите тялото повече и за да направите упражненията по-ефективни.

Дъмбели До някъде помагат за отслабване. Коригиране на диетата и начина на живот, свързани с упражнения или укрепване строиш мускулна маса. И се строи за сметка мазнини. Вратовръзка вие изгаряте и силови тренировки замествате мускул.

Дъмбели те също допринасят към цялостното физическо състояние, в какво ще се чувствате в ежедневието всеки ден дейности. Дори без „планина от мускули“ ще усетите, че тя е във вашата ръце повече сила и вие се развивате по-малко усилия при повдигане на по-тежки предмети или отваряне на бутилки.

Ако планирате У дома за внос гири, първо трябва да помислите, Какво целта искате да постигнете. Да използвам гири пост как аксесоар други упражнения, например, по-специално жените използват гири за упражнения от интернет видеоклипове, тогава те ще са достатъчни и за вас евтини пластмаса или гумени дъмбели. Ако планирате сериозно изграждане на мускулна маса и работи към очертаните "камшици", тогава Препоръчваме инвестирайте малко повече и купувайте дъмбели с променливо тегло.

Какви видове гири познаваме?

В момента се предлага на пазара много видове гири. За да не се изгубите в тях и да знаете как да ги различавате, ето ви ние носим кратко общ преглед най-използваните.

  • Проверка на продавача на спортни аксесоари и фитнес машини първокласно качество
  • транспорт БЕЗПЛАТНО при пазаруване 49,90 евро
  • Отстъпка за лоялност до - 10% при следваща покупка
  • Покупка за вноски без увеличение

Дъмбели с една ръка псевдоним с една ръка дъмбели - гири за жени?

Принадлежи на най-често гири изобщо. Те са направени от различни материали, в различни версии а тежести. Само тези три свойства ние ги забелязваме Купува. К по-евтино материал принадлежи главно пластмаса а каучук. Тези дъмбели са много популярен сред жените. Те имат вкусен поглед и аз тегло започва от половин килограм. Най - известен са polcyl, кило и двукило гири.

Е, ако усещаш това единични ръце те са само за жени, ти грешиш. И във визьора си имат дъмбели с една ръка мъже. Те искат да се похвалят с красиви мускули и затова избират да тренират особено тези с регулируемо тегло. Това са материали по-добро качество и цена за нещо по-скъпо. Те са направени от излято желязо или са хромиран.

Двуръчни гири - стандартни и олимпийски гири

Този вид гири за начинаещи първоначално трябва да се използва без товарни тежести. Двуръчните гири с тежести се използват предимно от хора, които вече са добре обучение а те искат да увеличат представянето си и изграждане на мускули в пълна степен. Подходящи са за културизъм, вдигане на тежести или фитнес спортове. Както подсказва името, тези гири са предназначени за гири хванете с две ръце. На тези гири заредете дискове с различно тегло.

Изберете от най-добрите гири!

Зареждане на щанга в SPORTline 5-10 кг

ПРОФИ КОМПЛЕКТ ГУМИ

Каква е разликата между стандартна и олимпийска щанга?

Разликата е на средна част, към който заредете дискове. Стандартен щанга има средна стойност 25 mm, докато олимпийска щанга има диаметъра на товарната част 50 мм. Олимпийски щанга е подходящ за дългосрочно обучение, тъй като се адаптира по-добре към динамично натоварване как стандартна щанга.

Гири за гири и Vin-bell

Тези странни имена носят дъмбели, които се различават по форма от класическите едноръки, познати ни от много години. С този тип дъмбели възможно е да се практикува по този начин Еднорък как с две ръце. Те имат предимството, че не само укрепват мускулите на горния крайник, но и мускулите на гърба. Те имат по-широк диапазон от тегла как класически гири, така че те също ще си струват парите по-тренирани физически лица, за които оръжията с една ръка не са в тежест.

Напоследък произвеждат в голям брой гири с гири с ергомично изрязани форми, което предотвратява възникването на различни наранявания или сблъсъци. Те често се използват в битка изкуства или кросфит обучение.

Разликата между гири и звънчета е в материала. Kettbells са изцяло метални, докато vinbelly те имат винил повърхност. Предимствата и на двете са широки дръжки а напреднал център на тежестта.

Какво да търсите при избора на гири?

Не само при избора на бягаща пътека или велоергометър, но и при избора на гири, трябва да вземем предвид някои критерии. Между най-важните принадлежи на дизайн на гири, материал, от които са направени и себе си тегло на гири.

Дизайн на гири

Тук трябва да осъзнаете какво е ваше цел. Ако правите друго аеробно упражнение и гири искате да използвате как аксесоари упражнения, тогава те ще са достатъчни и за вас обикновен гири без настроики Зареждане други тежести. Изберете теглото, което ви подхожда най-добре, но предпочитайте по-леките модели.

В случай сграда мускули и подсилване предимно с гири, инвестирайте в тези, които имат възможност за товарене на тежести. Ще оцените много тези дъмбели, ако искате да работите върху себе си и постепенно отново и отново увеличете натоварването.

Материал на гири

На пазара се предлагат няколко материала: каучук, пластмаса, стоманени сплави. Първите два вида принадлежи на евтини варианти. Аз недостатък може би по-бързо износване и може да се отлепи с пот и мръсни ръце. Вратовръзка сплав те вече са по-скъпо инвестиция, обаче, непропорционално по-добри от предишните типове. Най-скъпите и най-качествените гири са хром.

Тегло на гири

Купете го днес дъмбели с различно тегло. От вас зависи кое обучение ще изберете и какво тегло ще ви е необходимо. Жени и начинаещи те се нуждаят от по-лесно, на сила обучения изберете отново по-трудно тежести. Винаги се препоръчва започнете с по-лесни и натоварване постепенно се увеличават, така че мускулът да не се разкъсва не само от грешната техника, но и от грешното тегло.

Как да тренираме с гири?

Трябва да се спазва сигурност и при упражнения с дъмбели принципи, за да се избегне нараняване и да се направи упражнението възможно най-ефективно. Обърнете внимание скорост на движение. Не упражнявайте прекалено бързо. Те имаха моите движения бъдете бавни и точни. Понякога можете да редувате бързи и бавни движения, като по този начин увеличавате укрепващия ефект.

Винаги се упражнявайте плавно. Резки движения могат да доведат до падане на щанга или колело върху крака ви, което определено не искате. Правилното дишане е в основата на всяко упражнение, а не само на гирите. Вдишайте винаги когато мускулът е отпуснат и когато мускулът е напрегнат издишайте.

Задържане на гири има и своите правила. Винаги дръжте щангата по средата или за глава, ако имате двуръчни гири.

Помислете и за Почивка. Ако тренирате редовно и често с гири, трябва дайте на тялото почивка и не претоварвайте мускулите всеки ден. Това може да намали мотивацията ви много бързо.

Евтини гири за упражнения

Дъмбелите са инструментът, който получавате мога позволява наистина ли всеки. От вас зависи какъв дизайн, материал, тегло и цена ще изберете. Евтини гири купувайте във всеки спортен магазин или по-големи супермаркети. Подходящи са като добавка аеробни упражнения и въпреки че са с по-ниско качество, те ще са ви достатъчни. Разбира се, ако планирате да използвате гири редовно а много, препоръчваме да посегнете към по-добро качество а по-скъпо. Фитнес треньори или опитен персонал в спортните магазини с удоволствие ще ви помогнат при избора ви.

Гумен разширител - какво е това и как да изберете правилния?

Гумен разширител е чудесно средство за практика а укрепване на мускулите на цялото тяло. Те са чудесен инструмент не само за спортисти, но също за рехабилитатори, които трябва да укрепят мускулите на тялото след наранявания или операции.

Каучуковите разширители и упражненията са разделени според съпротивлението и ширината. За начинаещи и хората, които се нуждаят от рехабилитация, са идеални гума с ниско съпротивление, където не се изисква прекомерна сила.

Каучуци с висока устойчивост са подходящи за спортисти, които искат да укрепят особено големи групи мускули, като гърба или долните крайници.

Разширители са групи венци, респ. пружини с дръжки. Можете да вземете тези каучуци премахнете или добавете в зависимост от това с каква съпротива искате да тренирате в момента.

Когато избирате разширител, внимателно изберете този, който има съпротива ви устройва. Производителите вече произвеждат днес разширители, които са цветно кодирани и можете да изберете съпротивлението съответно. Начинаещи препоръчително е какво най-ниската съпротива. Както и да рехабилитират хората.

Дължина на разширителя изберете съответно, Какво упражнения с него планирате направете. Независимо дали планирате да практикувате долни или горни крайници. Обърнете внимание и вие избор на захват. Изберете тези, които няма да ви направят разрязвам длани и натиснете в тях. Бихте приключили упражнението много бързо.

Как да тренирам с експандер?

Упражненията с разширител не са взискателни. Просто гледайте няколко видеоклипа в интернет и бързо ще намерите любимите си упражнения.

Отзиви за гири

Предлагаме ви отзиви за най-популярните гири и аксесоари за гири, които определено ще оцените.

Дъмбели 2 кг

Мряна с една ръка inSPORTline Profi 2 кг - подходящ за укрепване на бицепс и трицепс. Има полиуретанова тежест, стоманена конструкция, противоплъзгаща обработка, ергономична дръжка.

Хром щанга inSPORTline Crossteel 2 кг - хромирана щанга с една ръка с противоплъзгаща се и ергономично оформена дръжка. Изработен от висококачествен метал, устойчив на пот и влага.

Дъмбели 5 кг

Шестоъгълна щанга inSPORTline Hexsteel 5 кг - има rергономично оформена дръжка, която е изработена от качествен метал. Притежава надрязване срещу приплъзване, което гарантира отлична стабилност на щангата дори по време на по-взискателни упражнения.

    прецизна обработка атрактивен дизайн ергономично оформена ръкохватка против хлъзгане на дръжката осигуряваща максимална стабилност на дъмбелите в ръката здрав хром слой устойчив на влага и пот тегло: 5 кг

Хром щанга inSPORTline Crossteel 5 кг - ергономична противоплъзгаща се дръжка, качествен метал, устойчиво на пот покритие, атрактивен дизайн и прецизна изработка.

Дъмбели - комплекти

Зареждане на единични рамена в SPORTline 2x 3-10 кг - противоплъзгащи се дръжки, предпазни ръкави, резбована ос, опростен механизъм за закрепване на тежестта, изработен от хромирана стомана, подходящ за укрепване на горните крайници, гръдните и коремните мускули.

Комплект дъмбели в куфар в SPORTline 50 кг - практичен комплект с гири, всичко в един куфар. Калъфът съдържа 14 диска, 2 вала, 1 щанга за вдигане на тежести, предпазни ръкави. Изработена от трайна стомана. Дръжки против хлъзгане, разбира се.

    универсален комплект щанга опростен механизъм за фиксиране на тежестта към оста на дръжката, снабден с противоплъзгащ надрез практичен калъф с колела за лесно транспортиране на 14 диска диаметър на колелото: 30 мм диаметър на вала: 30 мм материал на колелото: стомана материал на вала: стомана

Стойки с гири

Чифт щанга inSPORTline RK2076 - Сдвоена вертикална стойка за гири, подходяща за домове, хотели и обществени спортни зали. Стойката е за 6 чифта гири, товароносимост 200 кг.

    висока якост решетки след окачена горна повърхностна обработка, устойчива на влага и пот, закрепване с винтове (включени в пакета) много възможности за паралелни и наклонени дръжки бар материал: неръждаема стомана размери на лентата: дълбочина 60 см х ширина 131 см х височина 59 см товароносимост: 150 кг тегло: 22 кг

Триредна стойка за дъмбели с една ръка inSPORTline Profirack III - професионална стойка с три рафта за дъмбели с една ръка, здрава конструкция, изработена от стомана, товароносимост до 400 кг.

Вярваме, че тази статия ви е харесала и е била полезна за вас. Чувствайте се свободни да оставите отзивите си по-долу в коментарите.