За здравословното развитие и правилното функциониране на тялото, човешкото тяло се нуждае от смес от няколко жизненоважни минерала. Един от тях е минерал, който употребяваме в момента, когато ни притесняват кашлица, слуз, възпаления, алергии и други проблеми.

Това е калций. Неговата централна роля в много важни функции в тялото е незаменима.

Факти за калция

Калцият е един от биогенните елементи, които са от съществено значение за всички живи организми. Това е един от най-важните и широко разпространени минерали в човешкото тяло. В гръбначните тела тя е съществена част от костите и зъбите, но се намира и в мускулите, кръвта и други телесни тъкани.

Калциевите йони, заедно с други биологично активни вещества, играят важна роля за вътреклетъчната сигнализация. Те участват в регулирането на различни физиологични процеси, като клетъчен растеж и развитие, производство на протеини, свиване на мускулните влакна или сигнална трансдукция между нервните клетки.

Ето защо не е изненадващо, че калцият се радва на специално внимание и че учените полагат значителни усилия да разкрият тайните му.

Всяка клетка в тялото се нуждае от него

Неговите ефекти са наистина широкоспектърни. Калцият е строителният материал на цялата система от съединителни тъкани на тялото, която включва мускули, мембрани, сухожилия, кожа и кости.

При алергии има антиалергични ефекти, подобрява имунитета, подпомага навлизането на хранителни вещества в клетката, важно е за подпомагане функционалността на клетъчната активност, за нормалното съсирване на кръвта и правилното функциониране на сърдечния мускул.

Дамите обичат да го допълват, защото калцият подпомага подмладяването на тялото, придава твърдост и еластичност на кожата, блясък на косата и красота на ноктите.

pnik

Допълвайте го ежедневно

В човешкото тяло имаме 1 - 2,2 кг калций. Калцият е основният строителен материал на костите, зъбите и също е важен компонент на всички мускули. Недостигът му може да причини нарушения на растежа при деца, изтъняване или омекотяване на костите при възрастни.

Честите симптоми са редуващи се запек и диария, сърцебиене, пристъпи на тревожност, мускулни потрепвания, спазми и мускулни болки, но също така чупливост на ноктите, загуба на коса, херпес и афти в устата.

Възрастните трябва да приемат от 0,8 до 1,2 g на ден, деца на възраст от 1 до 12 години 1 g, юноши 1,4 g, момичета подрастващи 1 - 1,3 g, възрастни жени 0,8 g, бременни жени 1,5 g и кърмачки 2 g.

Ако млякото и млечните продукти са проблем

Според традицията основният източник на калций е млякото и млечните продукти. Фактите за непоносимостта към лактоза обаче постоянно се пробутват в нашето съзнание. Това е много често срещано заболяване, което се среща на всяка възраст.

„Хората често го бъркат с алергия към краве мляко. В този случай не става дума за алергия, а за ензимно разстройство, при което ензимът лактаза, който разгражда млечната захар, липсва или не работи. Лактозата (млечна захар) е част от млякото и млечните продукти. Това е двойна захар, съставена от глюкоза и галактоза. За да могат тези захари да се абсорбират от червата в кръвта, те трябва да се разграждат от ензим (лактаза).

Ако не се разгради - неразградената млечна захар остава в червата и започва да ферментира под въздействието на чревни бактерии. Микроорганизмите на дебелото черво разграждат лактозата до киселини и този процес също така произвежда газове - въглероден диоксид, водород и метан. Пациентите се оплакват от диария, подуване на корема, болки в корема и лошо храносмилане. "

обяснява MUDr. Мария Джупинова Магистър Причините за непоносимост към лактоза могат да бъдат няколко.

"Може да отиде o вроден дефицит на лактаза, и по този начин т.нар автозомно-рецесивно заболяване с пълен дефицит на лактоза в тънките черва или адекватно производство на ензими, когато ензимът е нефункционален. Проявите на болестта са очевидни iведнага след раждането и първото кърмене - диария, колики, коремна болка, повръщане, дехидратация или редки заболявания като бъбречна тубулна ацидоза, аминоацидурия или хипотрофиране на детето.

Такива пациенти са зависими от диета през целия живот без мляко и млечни продукти.

Друг случай може непоносимост към плоска лактоза при недоносени бебета, което се дължи на незрялостта на храносмилателната система.

Най-често обаче се сблъскваме дефицит на лактаза при възрастни, което засяга приблизително всеки шести възрастен и дете след 3-годишна възраст, когато има генетично обусловено намаляване на ензимната активност. Способността на ензима да действа обаче е индивидуална. Ензимната активност е само намалена, а не нулева, много индивиди понасят отделни количества лактоза без поява на стомашно-чревни симптоми.

Последният вид непоносимост към лактоза е придобита лактазна недостатъчност, които могат да възникнат поради инфекциозни диарийни заболявания, увреждане на чревната лигавица от лекарства или при някои хронични заболявания. След отстраняване на болестта, непоносимостта изчезва ".

Когато премахваме котлен камък

В допълнение към млякото и млечните продукти, калцият все повече присъства в повечето листни зеленчуци, броколи, череши, цикория, семена, ядки, макове, сини сливи, смокини, шоколад, сардини в масло, овесени ядки и минерални води.