Той е нашият защитник, той работи всяка секунда и без добра имунна система много бързо бихме се поддали на болестта. Цялата система е като армия, действаща в линии и всяка линия изпълнява определена функция. И за да поддържаме имунната си система (ИС) под контрол, трябва да се грижим правилно за себе си и за телата си. Не само по време на грипна епидемия или когато колега в офиса започне да киха. Тогава може да е късно.
Вече писахме за значението на диетата върху функцията на имунитета. Днес бихме искали да пишем за това как хранителните добавки също могат да ви помогнат.
Витамин Е
Всички части на ИС зависят от достатъчно ниво на витамин Е. Без достатъчно IS той освобождава нарушители и освен това продължителността на живота на клетките IS е по-кратка. Недостигът на витамин Е причинява дисбаланс между различните части на системата и така може да възникне лоши имунни реакции или преувеличени имунни реакции. (заболявания, при които собственият ни IS атакува нашите здрави клетки)
Каротеноиди
Те помагат за правилната функция на специфични IS клетки и по този начин гарантират, че нашата IS работи правилно и ни защитава, особено от отрицателни ракови клетки.
Витамин Ц
Всички знаем витамин С. Най-често го виждаме по телевизията по време на грипни епидемии. Витамин С е важен антиоксидант.
Двойна носителка на Нобелова награда д-р. Линус Полинг беше един от основните привърженици на ефектите на витамин С, дори при високи дози, ефектът от които върху стимулирането и стабилизирането на ИС вече е научно доказан.
Витамин С подобрява функцията, особено в първата линия на нашия ИС и по този начин ни предпазва от остри бактериални инфекции.
Е важно знам, че е така много по-ефективноe Добавяйте редовно витамин С всеки ден, тъй като приемате една висока доза витамин С, което в острия стадий може вече да не е достатъчно. Особено ако не поддържат други антиоксиданти. (витамини, минерали, микроелементи, фитонутриенти ...)
В допълнение, витамин С защитава витамин Е и по този начин неговата защитна функция IS, която вече споменахме за витамин Е.
Витамин D
Витамин D е известен преди всичко като този, който е отговорен за здравето на нашите кости и малко хора го свързват с имунитета. Но именно този витамин се намира директно в клетките на нашия ИС. Понастоящем дефицитът на витамин D е свързан с непрекъснато нарастващото увеличение на автоимунните заболявания и факта, че сме далеч по-податливи на инфекции.
Само дайте един прост пример от историята: Дълги години туберкулозата по някакъв начин се лекуваше косвено с витамин D (не беше напълно известен), когато на пациентите беше предписано слънчево лечение - хелиотерапия. По същия начин …. на тези пациенти се дава рибено масло, богат източник на витамин D.
Глутатион
Това е вещество, което се произвежда в организма от 3 аминокиселини. (Аминокиселините са протеини - много просто казано) Глутатионът е необходим на всяка клетка на нашето тяло. Основно ни предпазва от окисляването на мазнините и по този начин укрепва сърдечно-съдовата ни система. От гледна точка на нашия имунитет, глутатионът предпазва белите кръвни клеткиу, които са в основата на ИС. Добавянето на качествени протеини е много важно, особено с увеличаване на възрастта, тъй като нивото на глутатион намалява с възрастта. И това значително намалява способността ни да се предпазваме от свободните радикали.
А какво да кажем за взаимните връзки и баланс?
Количеството на глутатиона се влияе от нивото на витамин С в нашето тяло и нивото на селен. Взаимният баланс на макро и микроелементи в нашето хранене е важен всеки ден.
Коензим Q10
Нивата на коензима намаляват с възрастта. (Произвеждаме го в рамките на 20 години от живота) Q10 осигурява качеството на клетъчната мембрана и по този начин предпазва клетките от свободните радикали. Опростено описание, но много важно. В крайна сметка тялото ни е изградено от милиарди клетки. Милиарди умират всеки ден и милиарди се създават всеки ден. Ние вярваме, че всеки от нас иска новите му клетки да се формират по-здрави. 🙂
Цинк
Всяка част от имунната система се нуждае от цинк. Цинкът е микроелемент и важен антиоксидант. Изследванията потвърждават, че цинкът помага да се намали репликацията (размножаването) на вируси. Ето защо го виждаме толкова често в рекламата точно по време на грип 🙂
Незаменими мастни киселиниу
Не всички мазнини са лоши 🙂 дори смятаме, че не са добри и лоши мазнини. Имаме само добро или лошо хранене. Незаменимите мастни киселини са мазнини, които не можем да произвеждаме, превръщаме, допълваме от други вещества. Следователно трябва да ги приемаме всеки ден. На първо място, диетата и, ако не знаем друго, допълнителното хранене. Най-важните за нашето хранене, за вида диета, който е често срещан у нас, са Омега 3 мастните киселини. Омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и следователно са много важни в нашето хранене и особено в храненето, което помага да се засили нашата ИС.
Чесън
От древни времена хората са използвали чесън за лечение и особено за профилактика. Чесънът съдържа такива фитонутриенти (алицин, лацидипин ...), които помагат на няколко вътрешни системи в нашето тяло. Чесънът помага на сърцето ни, той е отличен антисептик, естествен антибиотик, грижи се за чистотата на нашите черва. Чревният тракт е отговорен и за състоянието на нашия ИС. Чрез червата повечето хранителни вещества попадат в тялото ни. Също така витамини, минерали, микроелементи и по този начин вещества, които укрепват и защитават ИС.
Ако нямате нищо против миризмата на чесън, решението със сигурност са хранителни добавки, които ще позволят на чесъна да стигне до червата, без да разрушава опаковката и да започне интензивната си работа там.
Ехинацея
Билка, чието въздействие върху ИС се основава на научни изследвания. Съдържа набор от фитонутриенти, които специално помагат за подпомагане на имунната система, като я стимулират да работи по-добре. Важно е обаче да знаете това не е препоръчително да приемате дълго време ехинацея, или пийте чай от тази прекрасна билка дълго време. Подобно използване е контрапродуктивно. ИС ще свикне с такава подкрепа и ще бъде "мързелив". За възрастен е подходящо да се включи ехинацея при макс. Две седмици. Това е отличен начин за профилактика, който можете да добавите към диетата си 1-2 пъти годишно. Ако това е особено случаят, ако сте преуморени, или след зимата и преди предстоящите грипни епидемии.
Имуноглюкан
Какво се крие зад това име? Може да ви изненадам, може би не, но зад това име отново стои природата. И дори има доста добър вкус ... ако харесвате стриди 🙂 Стридата съдържа естествено вещество имуномодулиращ агент - Бета глюкан - вещество, което стимулира IS, особено по време на състояние, когато сме под голямо натоварване (високото натоварване отслабва IS), сме след антибиотично лечение или сме болни или страдаме от алергии. Тогава работи най-добре. Ако обаче нямате тези симптоми (което ме изненадва, защото днес почти всички са под стрес), все пак можете да включите добавка с това вещество в диетата си от време на време, а също така можете да включите и стриди . Вашият IS ще ви се отплати с много по-добра работа и ще бъдете защитени.
Ресвератрол - полифенол - фитонутриент
Ресвератролът е вещество от групата на полифенолите, т.е. фитонутриенти. Днес има цялостни проучвания и дори лечение на рак с това естествено вещество. Полифенолите се намират главно в тъмните плодове (сини, лилави) и се считат за един от най-силните антиоксиданти ... и затова го споменавам тук, в тази статия като един от примерите за това, което природата ни дава в своята красота. Между другото, поради факта, че полифенолите и сродните им вещества са отлични антиоксиданти, французите и тяхното отлично вино могат. Едно проучване през 90-те години разкри, че въпреки много мазното сирене и шоколад, които французите обичат сърдечно-съдовата система, това е добре в сравнение с други страни. И така те откриха мистериозно вещество в червеното вино, което също е източник на полифеноли.
И така можем да продължим.... (Лутеин, селен . и др.) Още няколко страници. Тази статия дава няколко примера за използването на микроелементи за здравето на нашата имунна система. Но е важно да запомните, че начинът ни на живот е от решаващо значение за нашето здраве. Какъв начин на живот решихме да живеем. А храненето е част от начина на живот.
Природата ни осигурява източници на качествено хранене, но също толкова подходящи хранителни добавки, които трябва да включим в живота си, ако не можем да гарантираме, че имаме достатъчно макро и микро хранителни вещества в диетата си всеки ден. Нашата награда е нашата награда.