Вече ви писах какво да опаковате за децата в детската градина. Не споменах обаче едно нещо, което децата от детската градина вероятно ще донесат у дома, ако вече не са ги донесли - болести.
С настъпването на есента има не само отговорности и промени в живота на деца и възрастни, свързани с влизането в детската градина, но и идват различни заболявания и честото им появяване в екипа. Всички повече и по-малко сериозни заболявания имат свои собствени инкубационен период и децата могат да бъдат носители без тяхното знание. В същото време не всеки, който е носител на болестта, ще се разболее.
Например стресови, разочароващи и конфликтни ситуации могат да помогнат за предизвикване на патологичен отговор или заболяване при децата. Доскоро учените и лекарите бяха убедени, че имунната система по същество се регулира чрез обратна връзка. Последните изследвания обаче потвърдиха тясната връзка между психиката и имунитета.
Имунитет е професионален набор от защитни механизми, чрез които организмът се защитава срещу външни вредни фактори, вещества и организми, попадащи в тялото. Способността да се противопоставя на вредните външни фактори се изразява със степента на имунитет, който човек може да наследи, и тогава е така вроден имунитет, или вземете и тогава говорим за придобит имунитет.
Днес нашите деца са засегнати от редица негативни влияния, които допринасят за отслабването на имунната система. Най-често срещаните са тези:
- всяка преодоляна инфекция временно намалява естествената устойчивост на организма, но в крайна сметка укрепва имунната система (имаме предвид често срещаните инфекции)
- неправилно хранене и начин на живот, недостиг на витамини
- липса на повтарящ се сън или дългосрочен стрес
- негативни емоции
- прекомерна употреба на антибиотици и други лекарства
Най-важната е генетиката. Имунната система е твърде сложна, но е възможно да се създадат възможно най-добрите условия за развитието на детския имунитет. Има няколко фактора, чрез които можем да укрепим имунитета.
Здравословна и балансирана диета - Изобилие от плодове и зеленчуци, здравословната закуска е в основата и е необходимо децата да се водят при тях от най-ранна възраст. Вечерята трябва да е лека, така че тялото и стомаха да не се натоварват през нощта. Не забравяйте да приемате достатъчно течности през деня. Според мен чистата вода е най-доброто, което можете да дадете на детето си. През зимните месеци чайовете са добре, но предпочитат неподсладен или наистина минимално подсладен, по-скоро домашен мед, отколкото захар.
Изобилие от сън - Деца под 1 година трябва да спят 14 до 15 часа, деца от 1 до 3 години около 12 до 14 часа и деца от 4 до 12 години около 10 часа. Без качествен сън не е възможно да се осигури достатъчна регенерация на целия организъм, включително имунитет.
Втвърдяване - Малките деца имат ограничена способност да поддържат вътрешната си температура дори по време на краткотрайно охлаждане, тъй като все още развиват реакции към дразнители на студа, както и способността да поддържат перфектно телесната си температура. С неподходящо облекло децата могат лесно да прегреят или да настинат, независимо дали са в студена или топла среда. Втвърдяването е чудесна профилактика на настинки и можете да започнете с него, когато сте малко дете. Ежедневната редовност е важна. Експертите препоръчват втвърдяване за най-малките деца от около една година. Той обаче трябва да бъде адаптиран не само към възрастта, но и към здравето, т.е. детето трябва да е здраво като риба. Най-популярните методи включват закаляване с въздух, вода и сауна.
Препоръчително е да започнете да закалявате децата с въздух още през есента или началото на зимата, с това, че първо трябва да бъдат научени да спят с отворен прозорец, като по този начин подобряват качеството на съня и им дават интензивни упражнения в студа въздух. Те обаче трябва да носят дрехи, които позволяват на въздуха да достига до телата им. Такава „въздушна баня“ трябва да продължи максимум 10 минути, но в случай на нежелана реакция на детето продължителността трябва да се съкрати.
Втвърдяването с вода е много по-ефективно, но и по-взискателно, защото водата отвежда 30 пъти повече топлина от тялото, отколкото въздуха. Следователно бебето трябва да е напълно здраво и температурата на водата да спада бавно. Като част от втвърдяването в дома, най-добре е да започнете с хладка вода и постепенно да я охлаждате. Този метод е ефективен и при малки деца. Редуването на душ с топла и студена вода винаги трябва да се прави сутрин, преди закуска, за тригодишни деца. Втвърдяването със студена вода обаче не се препоръчва за деца под две години. Когато се втвърдява с душ, детето не трябва да стои на едно място и трябва да се внимава главата му да не се намокри.
Започнете на кратки интервали с вода, затоплена до 40 ° C, сменете я на 15 до 20 ° C след една минута и се къпете с тази температура за около 10 до 15 секунди. Интервалът под студен душ трябва постепенно да се удължава, но не трябва да бъде по-дълъг от три минути през зимата и от 3 до 5 минути през лятото. Препоръчително е да вземете редуващ се душ (минута с топла вода и минута със студена вода), започвайки от краката нагоре и постепенно преминавайки към ръцете, гърдите, корема, шията и лицето.
Препарати за укрепване на имунитета - На пазара има безброй продукти, които помагат и укрепват имунитета. Изборът на правилния е наистина предизвикателство. Доста добрият въпрос е какво е правилно и кое не? Не мога да си отговоря, трудно ми е да съветвам. Natálka също изгради имунитета си за първата година, така че тя все още изграждаше в детската стая, така че болестите да не я заобикалят и тя също трябваше да го отвие. Втората зима беше само за настинки и кашлица и ще видя какво ще донесе това време на годината. Във всеки случай пием Actimel за четвърти пореден месец, който съдържа кисели млечни култури, витамин D и B6, а също така давам на Natalinka вариант без захар. Actimel са пробиотици у нас, реших да й го дам под тази форма, без капки или продукти от аптеката. Знам, че не може да й навреди и виждам, че помага. Тя обича да го пие и се пита сутрин. Сега, през есента, използвам витамин С на прах от аптеката dm и съм доказал сироп Baby Imun със стриди и морски зърнастец. С тези продукти се опитвам да допълня всичко необходимо за правилното функциониране на имунитета.
Актимел без добавен захарен състав: обезмаслено мляко, сметана, обезмаслено мляко на прах, кисели млечни култури и L. Casei Danone® CNCM I-1518, витамини В6 и D.
Бейби Имун състав: 100% ябълков концентрат, 100% крушов концентрат, 100% стриди на прах (Pleurotus ostreatus), 3% изсушен сок от морски зърнастец (Hippophae rhamnoides). SEE BUCKTHORN RESET поддържа защитните сили на организма, спомага за намаляване на умората, подпомага дейността на сърцето и храносмилателния тракт и спомага за поддържането на здрава кожа. Сиропът се прави без добавки и консерванти.
Състав на витамин С: L-аскорбинова киселина 100%
Хигиена - децата не изграждат имунитет, като се научат да си мият ръцете, когато идват отвън, след тоалетната или преди хранене. Само с измиване на ръцете обаче те намаляват риска от инфекциозни заболявания. Защото именно повтарящите се инфекции отслабват имунитета, който се опитвате да изградите при децата. Но нищо не трябва да се преувеличава, децата също трябва да са мръсни и бактериите могат да се предават по естествен път с други деца. Лично аз мисля, че така се изгражда най-добре имунитетът.
Движение - Редовното движение, разходките, танцовите групи, спортните или детски площадки са в полза на децата. Децата се нуждаят от редовни упражнения на чист въздух всеки ден. Тялото се нуждае от интензивни упражнения поне 30 минути на ден. Морето и слънцето също са много полезни за здравето.
Какви са вашите съвети и опит ?
Помолих те и за съвет. В този раздел ще обобщя по точки най-често повтарящите се съвети за това как и как да изградим детския имунитет:Облепиха/чай, сироп, замразени, сушени /. /
- балансирана диета, плодове и зеленчуци
- намаляване на сладките
- втвърдяване
- плуване и зимни спортове на лед/хокей, фигурно пързаляне/
- витамин В, С, D
- Драконов сироп, Имуноглюкан, рибено масло, пробиотици, актимел
- Ехинацея, пчелен прашец,
Ако децата ви все още могат да се разболеят, добавям двете си статии, където можете да прочетете как сме се справили с болестта: ПРЕВЕНЦИЯ И БОРБА С БОЛЕСТИТЕ и много добър разговор за здравето с ароматерапевт ЗДРАВЕ ПО ВСЕКИ ВРЕМЕ.
Не забравяйте, че СТРЕСЪТ е един от ключовите фактори, които допринасят за влошаването на имунната система на деца и възрастни. Обратно, няколко проучвания показват, че смехът, вътрешното благосъстояние или достатъчно любов и здраве са взаимосвързани. Играйте много с децата, пейте им, четете приказки, прегръщайте ги и най-вече говорете с тях. И отделете време за себе си и се научете да се отпускате, защото всичко винаги ще се върне при вас и това важи и за здравето и имунитета 🙂