Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Опитвате се да следвате здравословен начин на живот, тялото ви се движи редовно и освен това сте намалили калорийните бомби. Теглото обаче някак си застоява. Вие сте отчаяни и чувствате, че имате нужда от помощ. Вероятно няма да работи по друг начин, така че фактът каква храна и кога да поставяте в устата си трябва да бъде предписан от някой, когото познавате. Смятате ли, че диетичният план ще го реши?
Консултирайте се със себе си
Забравете безпомощното чувство и се опитайте да помислите внимателно дали сте опитали наистина честно съветите си за отслабване върху тялото си. Ако съвестта ви е чиста, имате право да се разстроите. Ако обаче всичко в личната ви диета не винаги е било напълно кошерно, първо трябва да направите нещо с волята си. Загубата на тегло и психиката са тясно свързани, така че първо отрежете главата си и след това продължете напред.
Посетете експерт
Ако сме болни и не пием обичайното лекарство, ще отидем на лекар. Така че защо да не правим това дори когато вече не сме в състояние да се отървем от излишните килограми? Има още опции. Едно от тях е посещение при специалист с фокус върху диетата. Диетолозите са специалисти, които помагат при диетични промени при различни заболявания, но също така се справят с общото желание да отслабнат.
Друга възможност е да отидете във фитнес център с по-висок стандарт и да се свържете с инструктор с това искане. Не е нужно да сте обучен лекар, за да знаете какво може да ви се случи. Опитът му в областта на храненето обаче е предпоставка, така че просто се обърнете към добре обоснованото.
Какво няма да пропуснете
Съставянето на личния ви хранителен план трябва да бъде предшествано от обширно интервю, в което експерт ви пита за вашите настоящи хранителни и питейни навици, навици и лоши навици, както и за цялостния ви начин на живот. Не се учудвайте, ако някога въпросите му се сторят твърде лични, той знае какво прави.
Следващата стъпка трябва да бъде след получаване на основната информация, която ще му помогне да идентифицира проблема ви. Новата диета трябва да бъде съобразена точно с вашите нужди, в противен случай съществува риск от провал. Така че, ако случайно искате да бъдете бити от обща диета, по-добре „вдигнете котвата“ и потърсете нов специалист.
Няма повече нездравословни мазни храни, отсега нататък ще се храните по-здравословно!
По принцип той трябва да бъде балансиран, за да осигури непрекъснато снабдяване с необходимите вещества в организма. В сравнение с редовните диети, това е най-голямото му предимство, но и това, че отчита здравите ви вкусове и антипатии. Например, ако не сте склонни да ядете много месо, този начин на хранене не трябва да съдържа много.
Калоричните храни, които не носят никаква полза за тялото ви, ще бъдат елиминирани и заменени с по-здравословен вариант, тези, които представляват по-малко зло, т.е. съдържат и здравословни вещества, ще бъдат намалени и тези, които са от полза не само за вашите вкусови рецептори, но преди всичко фигурата ще бъде подчертана.
Сбогом бърза храна
Бъдете готови за това, че определено ще консумирате големи количества зеленчуци в прясно и варено състояние, плодове в ограничени количества, бобови растения, постно месо, изключително растителни мазнини, пълнозърнести зърнени храни, малки количества млечни продукти. Забравете за сладките, те ще бъдат заменени с по-лоши алтернативи на сушени плодове, мюсли или медени продукти. Яденето на чипс или осолени мазни фъстъци във вечерния филм също ще остане в миналото, ще се разглеждат само ядки в естествена форма.
Краят на преяждането, но и краят на глада. Отсега нататък ще се храните само здравословно и от вас зависи дали можете да използвате този шанс във ваша полза.