малко

Родителите трябва да бъдат търпеливи към диетата на децата си. Когато отказват да ядат, децата им трябва да избягват принуда, подкуп или да предлагат компенсация за нещо, което детето харесва.

При избора на храна децата са по-консервативни. Препоръчително е да ги заведете в група или семейство с деца на същата възраст, които нямат проблеми с храната и имат подходящи хранителни навици и да участват в храненето с тях. Простите трикове и малки лъжи също помагат при брането, като „не е риба, а сьомга“ или „не е месо, а месо“.

Добре известна, но малко по-строга процедура е да оставите детето да „гладува“. Но никое здраво дете няма да е гладно доброволно и извън собствените си убеждения. Родителите не трябва да се страхуват, че детето им няма да оцелее такъв ден. Процедурата е много проста, но изисква необходимата доза търпение, твърдост и последователност от страна на родителите.

За закуска детето ще получи това, което обикновено би получило за закуска, ще има времево пространство, през което може да прави почти всичко с храна. Ако не довърши порцията си, родителите му ще вземат храната му, но без излишни коментари и угризения, той няма да получи нищо повече под формата на сладки дреболии, дори в случай на силно търсене. Следващото хранене ще бъде до десет, за което той няма да получи останалата закуска, но това, което обикновено би получил в десет, продължава през целия ден. Ако детето наистина не яде нищо, следващите няколко дни ще продължат както обикновено и например след десет дни отново ще дойде денят с по-строг режим.

Необходимо е да се даде свобода на детето по време на хранене. Това, че той играе с храна на чиния, хваща я с ръце или я разделя на купчини, не означава непременно, че не яде нищо. Просто му трябва повече време, за да се запознае с храната. Ако детето види, че никой не го принуждава да прави нещо, то няма да се страхува да опитва все повече и повече. Ако родителите искат детето им да се храни здравословно, те трябва не само да се хранят сами, но и да имат познания за принципите на здравословното хранене за децата.

Закуската е много важна за организма, помага да я започнете. Има и оправдание за десетия, който ще доставя на детето енергия за изпълнение в училище или детска градина. Диетата, предлагана на децата за обяд в училищната столова, като цяло е задоволителна, въпреки че някои деца са склонни да твърдят друго. Диетата на децата включва и олово, което може да бъде по-лесно. Вечерята е последното хранене за деня и съставът й зависи от диетата, консумирана през целия ден.

Основата на диетата на децата трябва да бъде сладкиши - за деца на възраст над десет години пълнозърнести, два до три пъти на ден те трябва да ядат млечни, по-скоро полумаслени продукти. Тъй като децата се нуждаят от качествен протеин, те също трябва да ядат месо, особено пилешко, телешко, свинско и риба трябва да се появяват в чинията на децата поне веднъж седмично. Те не само съдържат лесно смилаеми протеини и йод (морски риби), но и мазнините им съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравословния растеж и развитие на децата. Те се съдържат и в растителни масла и мазнини, направени от тях, така наречените маргарини. Зеленчуците трябва да съставляват до две трети от общия прием на мазнини.

Плодовете и зеленчуците са неразделна, но не особено популярна част от здравословното хранене на децата. Децата трябва да ги ядат при всяко хранене. Бобовите растения трябва да се появяват в диетата поне веднъж седмично. Сладките са твърде популярни сред децата. Те не трябва да бъдат отказвани изцяло на децата, но също така не трябва да се използват като „валута“ или инструмент за принуждаване на дете да извършва дейност. Принципите на здравословното хранене определят и правила за режима на пиене. В допълнение към достатъчно течности в зависимост от възрастта на детето, правилният избор е от съществено значение. Основата трябва да бъде все още трапезна вода, плодови чайове, 100% плодови сокове, разредени с вода, вода със сироп или ароматизирана, но неподсладена вода, предназначена директно за деца.

Ако един родител се притеснява от размера на порцията, която потомството им яде, те трябва да са наясно, че всяко дете има различни специфични нужди, засегнати от текущия растеж. Много е вероятно по-малко количество храна да е достатъчно. По принцип е по-добре да давате на децата по-малки порции и да ги добавяте, ако е необходимо.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.