15.4. 2006 4:00 Когато бях малка, майка ми все ми повтаряше: „Хубав папагал, защото ако не ядеш, няма да те заведат на война!“. И аз вулгарно просто ядох и ядох и ядох. Сигурно всеки ще знае тази шега. И въпреки че на пръв поглед не изглежда така, неговата точка е пряко свързана с явлението, което се разпространява в света със скоростта на светлината - епидемията се нарича „детско затлъстяване“. Думата епидемия изглежда ли ви преувеличена? Не би трябвало.
Заплашителна статистика
Всяка година броят на децата с наднормено тегло и затлъстяване в Европа ще се увеличава с повече от 400 000, а абсолютните цифри са още по-тревожни. Според статистиката на здравни организации, работещи за борба с болестта, в Европа има общо до 15 милиона деца с наднормено тегло и 5 милиона деца, при които вече можем да говорим за затлъстяване.!
Въпреки че в някои случаи детското затлъстяване се причинява от здравословни проблеми, в по-голямата част от случаите то е резултат от цялостна промяна в начина на живот. Съвременното общество засяга децата по особено сериозен начин. Днес децата прекарват много повече време, отколкото в миналото, в заседнал начин на живот и много дори не ходят на училище пеша. Бързата храна и храната като цяло и по-специално високоенергийните напитки са по-достъпни. Ако лошите хранителни навици, придобити в семейството, се добавят към тези основни предпоставки, вие сте „спечелени“ за много неприятности.
Това не е просто естетически проблем
Подигравките от връстници са най-малкият проблем, на който ще изложите детето си, ако не предприемете незабавни действия. Пренебрегвайки и игнорирайки този проблем, вие излагате потомството си на проблеми до края на живота си. Много е вероятно дебелото дете да остане със затлъстяване в зряла възраст. При затлъстели деца рискът от диабет се увеличава до 100 пъти, да не говорим за нарастващия риск от други сериозни заболявания, като сърдечно-съдови проблеми, нарушения на съня, чернодробни нарушения, преждевременен пубертет, високо кръвно налягане, висок холестерол или риск рак.
Семейството е основата
В случай на детско затлъстяване, повече от където и да било другаде, превенцията е ключът към успеха. Трябва да сте наясно, че бъдещето на бебето вече се влияе от храненето по време на бременност, както и от времето, през което ще кърмите бебето си. Доказано е, че децата, които са били кърмени достатъчно дълго (средно половин година до една година), имат по-малък край на затлъстяването. През първата година от живота се образуват мастни клетки, чийто брой остава по същество непроменен до пубертета. Ако през този период нахраните бебето или го храните с по-богата на енергия формула, почти сигурно е, че в него ще се образуват повече мастни клетки. Разбираемо е, че колкото повече мастни клетки има едно дете, толкова по-голям е рискът от затлъстяване.
Разбира се, усилията ви не свършват с кърменето. Ако детето придобие правилните навици през първите години от живота си и ако му дадете пример, има голяма презумпция, че то ще запази принципите на здравословното хранене и здравословния начин на живот през целия си живот.
Подреждане на всяка цена?
Първо, трябва да се научите да уважавате нуждите на детето си. Не забравяйте, че хранителните таблици винаги са само инструмент, статистическа средна стойност и може да не отговарят на енергийните нужди на вашето мъниче. Разбира се, ако има общ проблем с храненето и детето ви откаже да се храни, трябва да се консултирате с лекар. Ако обаче видите, че има добър вкус, той просто не иска да „плюе“ всичко, което сте сложили в чинията му, не го спирайте да оставя остатъци. Изречения като: „Няма да станете от тази маса, докато чинията не е напълно празна“ или „Не можете да играете, докато не получите обяд“, пропуснете го. Ако детето ви остави няколко картофа или парче месо, това не е трагедия. Вашата оценка при сервиране може да не е в съответствие с това, което детето наистина се нуждае.
Това, на което обаче трябва да обърнете внимание, е редовността. Както при възрастните, децата трябва да се хранят в идеалния случай 5 пъти на ден в малки дози. Тялото обработва по-малки порции по-лесно и метаболизмът все още работи, така да се каже. За храна не е нужно непрекъснато да стоите в кухнята и да готвите нещо. Парче плод ще бъде достатъчно за десетия мир.
В кухнята на баба
Семейните посещения могат да бъдат риск в това отношение. Особено грижовните баби често са склонни да включват внуците си с храна. Те готвят и пекат, приготвят купища лакомства и сладкиши, само за да върнат детето си добре нахранено, с надеждата, че ще оцените правилно усилията им. Ако оставите баба си да остави детето ви да "яде", така да се каже, тогава ще ви е доста трудно да поправите ситуацията. Говори с нея. Обяснете й каква е диетата на вашето домакинство и я помолете да спазва установените правила. Въпреки че може да е жестоко, то със сигурност ще се поддаде на заплахата от ограничаване на посещенията на семейството.
Мамо, по-добре ми дай малко шоколад!
Сладките и лакомствата са глава за тях в храненето на децата. Повечето деца просто вкусват шоколад и повечето майки искат да дадат на децата си всичко, за което сърцат сърцата им. И това е проблемът. Отричането на някои сладкиши на деца със сигурност не би било решение, детето така или иначе би намерило пътя си към него, а вие бихте постигнали само, че сладките ще бъдат пълнени тайно зад гърба ви. По-добре е да имате контрол върху приема и да се опитате да го регулирате, например в замяна на по-здравословни алтернативи под формата на сушени плодове или ядки в йогурт глазура.
Не забравяйте, че детето ви копира. Вие сте първият модел за подражание за него. Те се учат от вас, включително храна. Следователно здравословното хранене трябва да се превърне в нещо разбираемо за цялото семейство. На нищо няма да обясните на детето, че броколите са зелени, но здрави и пълни с витамини, докато не види в ръцете ви тлъста наденица. Разбира се, същото важи и за движението. Много родители се оплакват, че децата им са престанали да бъдат активни и предпочитат да седят на компютър, отколкото да играят футбол навън. Изненадани ли сте, ако например татко е проснат на дивана с надвиснал пъп? Започнете да живеете активно, планирайте семейни пътувания, ходете на разходки. Просто движете тялото си. Това ще помогне не само на децата ви, но и на вас.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Жестоко дебело дете, което ще бъде възрастен със затлъстяване
- Когато тишината говори и кръстът е като магнит - или Великите пости могат да бъдат привлекателни за дете, когато Бог го има
- Имаме какво да настигнем! Или как се прави сок
- Имам наднормено тегло или затлъстяване
- Когато детето не иска помощта на възрастен, то е безотговорно или независимо - вашият пътеводител по света