До края на септември той ще се появи само в някои части на Словакия, дори подсказва. Напротив, времето ще бъде предимно облачно, с превалявания и дъжд. Това е, което може да предизвика у нас мрачни и меланхолични настроения. Може би ще се притесните от есенната депресия. New Time ще ви посъветва за какво става въпрос и как да се противопоставите.

време

Какво представлява есенната депресия?

„По-скоро е популярен термин, който професионалната психология не признава. Независимо от това, влошаването на настроението заедно с идващото есенно време е добре известно. Има диагноза сезонно афективно (депресивно) разстройство, което се проявява със симптоми на депресия и се проявява през есента и зимата “, обяснява Александра Бражинова, член на Лигата за психично здраве.

Времето е виновно?

Човешкото тяло е много чувствително към метеорологичните промени. Също така може да се прояви в промени в настроението, раздразнителност, отвращение към активността и т.н. „Ако дълго време е облачно, вали и е студено, за мнозина това ще повлияе на психиката в спадащо настроение. Това е естествена сезонност, но за някои хора ескалира, може да се прояви във вече споменатата сезонна депресия ", добавя Бражинова.

Трябва да намерите експерт?

При нормални обстоятелства есенните депресии не са опасни за нашето здравословно психическо състояние. Въпреки това трябва да слушаме тялото си и да наблюдаваме предупредителните сигнали. „Ако човек многократно реагира на есенното време с клинични признаци на депресия, е необходимо да се обмисли диагнозата и лечението на споменатата сезонна депресия. В много случаи обаче най-вероятно това е само ескалираща реакция на времето и гореспоменатото лошо настроение ‘. Човек може да се справи с това по различни начини или като потърси консултация с експерт ", препоръчва А. Бражинова.

Клинична депресия

съветва Александра Бражинова, член на Лигата за психично здраве

За разлика от т.нар Есенната депресия, която по същество не бива да нарушава психичното ни състояние, е клинична депресия. Определя се от наличието на добре дефинирани симптоми. Те трябва да продължат за определен период.

Енергия за есента

съветва Катарина Скибова от Института за превенция и намаляване на комплимента с наднормено тегло (Редукционна диета - как да отслабнете и да не гладувате)

За да предотвратим умората и да имаме достатъчно енергия през деня, трябва да обърнем внимание на правилния състав на менюто.

- плодове - ябълки, круши, сливи, грозде
- зеленчуци - тиква, зеле, цвекло, моркови, картофи
- зърнени култури, варива и ориз
- ядки и маслодайни семена - също са особено подходящи, тъй като съдържат предимно ненаситени мастни киселини и витамини от група В, които подпомагат дейността на мозъка и нервната система, както и имунитета.

Въоръжете се срещу лошото настроение

1-во движение - въпреки че ни липсва слънцето, чрез движение можем значително да подобрим настроението си. Освен че е страхотен борец срещу меланхолията и скръбта, той поддържа и тялото в добро състояние.

2. цветове - предписва цветна терапия. Те ще радват окото ви не само сред природата. Опитайте да смените и гардероба си. Попълнете го с няколко цветни парчета, които ще ви повдигнат настроението.

3. светлина - дори липсата на светлина може да влоши симптомите на есенната депресия. Затова се въоръжете не само с централно осветление, но и с няколко прожектора. Ако ви притеснява есенната депресия, трябва да я избягвате при свещи вечер.