Има начин най-накрая да отслабнете на бедрата си?

Вероятно всеки знае това - вечен мач с бедрата.

начин

Решихте да направите нещо с героя и резултатите започват да се появяват. Тялото вече не прилича на пластилин, нито трицепсът вече духа на вятъра. Дори стомахът му изчезва под тежестта на толкова много здравословни неща. Само нещастните ханши не се поддават и няма да се поддадат на вашите усилия.

Защо?

Основната причина е злощастната генетика. Има части от тялото, на които мазнините са склонни да се натрупват в по-големи количества, отколкото другаде. За съжаление, както е лесно да се съхранява на тези места, така е и трудно да се загубите. А бедрата са нещастни, особено защото когато започне да отслабва от корема, визуално се подчертава разликата между горната и долната част на корема. Така че, като се вземат предвид тези факти, не е чудно, че нашите отвратителни ханши ни притесняват толкова упорито.

Какво да правя с него?

Трудно е да отслабнете на ханша и за да получите съвет и за тях, трябва да направите изгарянето на мазнините възможно най-ефективно. Калоричният дефицит е нещо разбираемо, така че няма да навлизаме по-задълбочено - малко ръководство за това как трябва да изглежда диетата и за това колко калории трябва да приемате на ден можете да намерите безплатно на ТАЗИ СТРАНИЦА.

Най-ефективното нещо, което можете да направите, за да увеличите максимално изгарянето на мазнини, е адекватен стимул за всеки мускул в тялото ви. Опитът да се фокусирате локално върху бедрата е много неподходяща тактика. Различните лъкове отстрани с щанга в ръка дори могат да ви създадат повече проблеми, отколкото ползи. Ако се фокусирате локално върху мускулна част, тогава стимулирате по-значителен мускулен растеж в нея, а не по-бърза загуба на мазнини! Така че в крайна сметка можете да изградите по-големи мускули на бедрата си, които ще направят бедрата ви да работят още по-усилено.!

Ще постигнете достатъчна мускулна стимулация, както обикновено, със силови тренировки. Има просто правило - колкото повече изпълнявате взискателни основни упражнения, които стимулират голям брой мускулни групи наведнъж, толкова повече принуждавате тялото си да започне да изгаря мазнините. Клякания, нападания, набирания, хоризонтален натиск, вертикален натиск. това са всички движения, които трябва да овладеете перфектно и които трябва да се опитате да изпълнявате възможно най-силно, като същевременно поддържате правилната техника.

Много хора правят грешката да не изпълняват упражненията в плана си за обучение. От решаващо значение е да знаете какво е първоначалното движение на упражненията, каква трябва да бъде позицията на всички части на тялото, как правилно да се ангажират коремните мускули в упражненията. Не над добра инвестиция в някой, който ще ви научи как да практикувате правилно! Личният треньор обикновено е финансово взискателен и освен това намирането на добър треньор днес не е никак лесно.

Можете обаче да получите много музика за малко пари. Ще получите чудесно ръководство за това как трябва да изглежда примерен план за упражнения, независимо дали у дома или във фитнеса, след като се регистрирате във FitList. Освен разбивка на това как трябва да изглежда вашето обучение, имате и подробни описания и примерни видеоклипове, благодарение на които можете да сте сигурни, че правите упражненията правилно.

За да обобщим, много е трудно да отслабнете от ханша, защото е много лесно да напълнеете в тези области:). Е, не е невъзможно! Всичко, от което се нуждаете, е правилният подход - калориен дефицит, интензивно упражнение върху всеки мускул в тялото и никакви „излишъци“ като кланене в страни с щанга.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Англичанин - най-доброто упражнение от всички?

Ако целта ви е да тренирате почти всички мускули на тялото си, ще бъде много трудно да намерите по-ефективно упражнение от англичанин.

В много случаи жените биха искали да практикуват, но са обезкуражени поради няколко причини.

Тренираме в парка според учебния план

Ако не ви харесва да тренирате във фитнеса, просто го заменете за парка.