Днес веганството и веганската храна са доста озадачена тема. Има няколко причини, поради които някой преминава към растителна диета. Вероятно ще намерите ползи за здравето сред тях.

веганството

Може да ви се струва невероятно, но е така. Веганството може да бъде полезно за вашето здраве. Трябва обаче да помислите за правилния състав на диетата и да разберете нуждите на тялото си. Това обаче е необходимо и при диета с животни. Така че нека разгледаме ползите за здравето от веганската диета за нас.

Можете да отслабнете

С веганска диета сте доста ограничени от това, което можете и какво не можете да ядете. Всички възможни полуфабрикати отпадат от играта и се заменят със зеленчуци и плодове. Това може да доведе до загуба на тегло. Различни проучвания дори потвърдиха, че веган диетата е много по-идеална за отслабване, отколкото други подобни диети. За 18 седмици веганите са загубили 4,2 килограма повече от контролната група с друга диета.

Ще получите много повече фибри

Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, супер храните или бобовите растения. Той задоволява добре, подобрява функцията на чревната микрофлора и посещенията в тоалетната са по-чести и по-малко стресиращи. Няма да се притеснявате от неприятен запек и търсене на лекарства и добавки за облекчаване.

Рискът от някои заболявания може да бъде намален

Коригирането на вашата диета от животинско към веганско може да понижи кръвната Ви захар. Това значително ще повлияе на риска от диабет тип II. Преминаването към веганска диета също си струва, но също и за хора, които вече имат диабет.

СЗО дори заявява, че вашата диета може да повлияе до известна степен на честотата на рака. Повече бобови растения, зеленчуци, плодове, избягването на пушено и преработено месо може да означава няколко процента намаляване на шансовете за рак на дебелото черво, гърдата или простатата.

Веганството също има своето „но“

Не всичко е розово и същото се отнася и за веган диетата. Нищо не е толкова добро, че да няма своите лоши страни. Тъй като можете да отслабнете, можете да наддадете и на тегло. Много сладкиши и чипс са веган. Това може да ги подмами да консумират повече. С прекратяването на животинските продукти ще загубите и някои важни хранителни съставки. Витамин В12, витамин D, цинк или омега-3 мастни киселини.

За безпроблемното функциониране на организма е необходимо да ги допълвате с различни хранителни добавки, таблетки или растителни алтернативи, които съдържат тези вещества в по-малки количества, като яйца, мляко или месо и риба.