Въпреки привидно безбройното количество козметични продукти, които обещават да се борят с признаците на стареене, това просто се случва през цялото време. Много хора се опитват да поддържат здравословен „блясък“ и стегнатост на кожата със скъпи кремове и подмладяващи процедури за лице.

храни

Грижите за здравето на тялото ви могат да ви помогнат да поддържате кожата си свежа. Поддържането на хидратация с вода и консумирането на плодове и зеленчуци, пълни с течности, може да ви помогне да овлажните кожата си и да изхвърлите вредните токсини. Запълването на вашата диета с храни, богати на витамини и антиоксиданти - като цитрусови плодове, броколи, плодове и листни зеленчуци - също може да достави на кожата нужните хранителни вещества, за да поддържа по-млад вид.

Някои проучвания показват, че консумацията на витамин С, витамин Е и селен във вашата диета може да помогне за предотвратяване на увреждане на кожата от ултравиолетово лъчение и „подобряване“ на появата на бръчки и други признаци на свързано със слънцето стареене. Витамин С може да се намери в цитрусови плодове и броколи, витамин Е в пълнозърнести храни и селен в треска, например. Изследванията също така показват, че яденето на сьомга и други риби с високо съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини укрепва кожата и намалява появата на бръчки. Доказано е, че соята и други соеви продукти укрепват увредената тъкан на кожата.

И обратно, хората, които имат диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, особено големи количества месо и пълномаслено мляко, могат да се борят с по-големи бръчки. Храни и напитки с високо съдържание на алкохол и кофеин дехидратират кожата, което ускорява процесите на стареене и образуването на бръчки.

Не всички дерматолози обаче са съгласни. Докато повечето вярват, че здравословната и балансирана диета е полезна за цялостното ви здраве и кожата, някои твърдят, че няма достатъчно доказателства, че някои храни специално предотвратяват появата на бръчки. Поради тази причина трябва да имате предвид други важни стъпки за намаляване на износването на кожата. Вредните ултравиолетови лъчи причиняват 90 процента от увреждане на кожата. Използването на слънцезащитни кремове, които блокират UVA и UVB лъчите, шапка и друго защитно облекло, когато знаете, че сте изложени на слънчева светлина, може да забави процеса на стареене и да създаде бръчки.

Когато „опаковаме“ храната в живи храни, заредени с антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества, тялото ни показва признание чрез най-големия си орган: кожата ни. В крайна сметка кожата често е първата част от тялото ни, която показва вътрешни затруднения.

Готови ли сте да блеснете? Ето най-добрите 10 храни против стареене, които подхранват тялото ви с радиация, която идва отвътре.

1. Жеруча

Ползите за здравето от креса не разочароват! Това хранително гъсто овлажняващо листно зелено е чудесен източник:

  • калций
  • калий
  • магнезий
  • фосфор
  • витамин А, С, К, В1 и В2

Райската ябълка действа като вътрешен антисептик (т.е. дезинфектант) на кожата и увеличава циркулацията и доставката на минерали във всички клетки на тялото, което води до повишена оксигенация на кожата. Заедно с витамините А и С, антиоксидантите, съдържащи се в керосина, могат да неутрализират вредните свободни радикали и да спомогнат за поддържането на фините линии и намаляване на бръчките.

Опитвам: Добавете към салатата си днес за шепа от това свежо зелено, което ще ви даде сияйна кожа и ще подобри цялостното ви здраве.

Други подмладяващи ефекти: Тази вкусна зеленина може също така да поддържа имунитета, да подпомага храносмилането и също така може да осигури подкрепа за функцията на щитовидната жлеза поради високото си съдържание на йод.

2. Червен пипер

Червените чушки са заредени с антиоксиданти, които царуват в борбата срещу стареенето. В допълнение към високото съдържание на витамин С, който е подходящ за производството на колаген, червените чушки съдържат силни антиоксиданти, наречени каротеноиди.
Каротеноидите са растителни пигменти, отговорни за ярките червени, жълти и портокали, които виждате в много плодове и зеленчуци. Те имат различни противовъзпалителни ефекти и могат да помогнат за предпазването на кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и токсини от околната среда.

Опитвам: Нарежете чушките на филийки и ги накиснете в хумус като лека закуска, добавете ги към суровата салата или ги пригответе на печено.

3. Папая

Тази отлична суперхрана е богата на различни антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и да минимизират появата на фини бръчки и бръчки. Те включват:

  • витамин А, С, К и Е
  • калций
  • калий
  • магнезий
  • фосфор
  • Витамини от група В

Широката гама от антиоксиданти в папаята помага в борбата с увреждането на свободните радикали и може да забави признаците на стареене. Папаята съдържа и ензим, наречен папаин, който осигурява допълнителни ползи в борбата срещу стареенето, като едно от най-добрите противовъзпалителни вещества в природата. Намира се и в много продукти за пилинг.

Така че да, консумацията на папая (или използването на продукти, съдържащи папаин) може да помогне на тялото ви да отделя мъртви кожни клетки и да ви остави сияйна и сияйна кожа.!

Опитвам: За закуска капнете пресен сок от лайм върху голяма чиния папая или си направете маска от папая у дома за следващата вечер.!

4. Боровинки

Боровинките са богати на витамини А и С, както и на устойчив на възрасти антиоксидант, наречен антоцианин. Това придава на боровинките красивия им, наситен син цвят.

Тези мощни антиоксиданти могат да помогнат за защита на кожата от увреждане от слънцето, стрес и замърсяване, като намаляват възпалителната реакция и предотвратяват загубата на колаген.

Опитвам: Хвърлете този вкусен плод с ниско съдържание на захар в сутрешно смути или купа с плодове и ги оставете да се разкрасяват.

Други подмладяващи ефекти: Фактът, че морковът е полезен за очите, е истина, а по-скоро опит. Боровинките са много по-ефективни в борбата с увреждането на очите, заедно с яйцата например.

Затова не забравяйте да добавите тези здравословни екстри в количката си следващия път, когато купувате хранителни стоки.
Добър вкус и подмладяване на красотата!