21.10. Не им отказвайте нищо, но не прекалявайте с нищо. Ако получават достатъчно хранителни вещества всеки ден, те ще поддържат адекватно тегло до зряла възраст.
Архив
Популярно от мрежата
Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!
Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!
Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят
Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!
Ивана Кристова е баба: дъщерята на Даниел роди на рождения си ден: WAW, ТОВА име беше дадено на баба ...
Свързани статии
Защо днешните деца са с наднормено тегло?
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
По време на периода на растеж е достатъчно да се регулира наддаването на тегло, след което общото тегло се коригира само с увеличаването на височината. Менюто трябва да съдържа много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, мазнини с ниско съдържание на наситени мастни киселини, като растителни мазнини и масла, зехтин. Месото също трябва да е богато в чинията, но не мазно и червено. Детето никога не трябва да се чувства гладно и загубата на тегло не трябва да надвишава 0,5 кг на месец.
Предотвратяване
В случай на затлъстяване профилактиката е по-лесна от лечението. Трябва да започне още при бременност, тъй като основите на много заболявания, включително затлъстяването, вече се формират по време на вътрематочното развитие. След раждането най-добрият начин да предпазите бебето си от тези здравословни усложнения е кърменето.
Ако искаме да избегнем затлъстяването, трябва да знаем какво го причинява. Затлъстяването е следствие от енергийния прием, който в дългосрочен план надвишава енергийните разходи. Като част от превенцията трябва да обърнем внимание на диетата, физическото натоварване и семейния произход.
Качване на борда
Детето трябва да яде 5 пъти на ден, в никакъв случай не трябва да пропуска закуска, трябва да му се осигури разнообразна диета, достатъчен прием на плодове и зеленчуци, не трябва да пропуска по едно топло хранене на ден, но не и вида - бързо хранене . Детето не трябва да завършва деня си с богата на енергия храна.
Физическа дейност
В момента децата спортуват малко. Физическата активност е необходима както за профилактика, така и за лечение на затлъстяване, има благоприятен ефект при свързани заболявания, намалява инсулиновата резистентност, оптимизира кръвното налягане и помага на детето да се интегрира по-лесно в колектива. Интензивността на физическата активност трябва да зависи от пола, възрастта, уврежданията и обучението на детето. Колоезденето и плуването обикновено се считат за най-подходящите спортове.
Семеен произход
Родителският модел също е важен при превенцията. Децата имитират своите възпитатели, те са им пример за подражание през първите години от живота и следват в бъдеще това, което наблюдават от тях. И ако родителят започне да се бие с килограмите на детето си, той трябва да започне от себе си, първо да промени начина си на живот и след това да насочи потомството към това.
Препоръчителен процент на енергийно съдържание на отделни хранителни компоненти при деца
Въглехидрати 50 - 55%
Протеин 15%
Общо мазнини 23 - 35%
Наситени мастни киселини до 10%
Полиненаситени мастни киселини 8%
Мононенаситени мастни киселини 10 - 12%
Холестерол 300 mg
Как да се отървем от наднорменото тегло:
• Лечението на затлъстяването и наднорменото тегло е сложно и изисква сътрудничеството на цялото семейство.
• Менюто трябва да бъде коригирано, така че детето да не се чувства лишено от любимите си храни.
• Просто направете малко объркване - мазни сирена за по-малко мазни, червени, свинско за пиле или пуйка.
• Редовното хранене е от съществено значение. Денят трябва да се състои от 5 порции, а последното хранене трябва да се дава на детето поне два часа преди лягане.
• Всички високоенергийни и нездравословни храни трябва да бъдат изключени - пържени картофи, чипс, сладолед, майонеза, тлъсто месо, колбаси, пълномаслени млечни продукти.
• Достатъчното движение трябва да бъде неразделна част от лечението за отслабване. Най-подходящи са ходене, колоездене и плуване.
Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!