Приложението iCore & Abs е приложение за упражнения, което съдържа селекция от 75 изключително функционални и нетрадиционни упражнения със собствено тегло. Тези упражнения са насочени към развиване на силата на дълбоките мускули на ядрото на тялото (корема, гърба, сакрума и таза

личен треньор

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Приложението iCore & Abs е приложение за упражнения, което съдържа селекция от 75 изключително функционални и нетрадиционни упражнения със собствено тегло. Тези упражнения са насочени към развитие на силата на дълбоките мускули на ядрото на тялото (корем, гръб, крестцови и тазови мускули), които формират основата на физическата подготовка. Упражненията са подходящи за деца и топ спортисти и са разделени на 4 нива според трудността. Много топ спортисти ще бъдат изненадани от невъзможността да се справят с някои упражнения, за които не се нуждаете от никакви помощни средства само за собственото си тяло. Приложението е подходящо за всички активни хора, които се грижат за наистина функционално представяне и не се радват на стерилно укрепване с дъмбели и на машини във фитнеса.

ДНЕС ЗАЯВЛЕНИЕТО Е БЕЗПЛАТНО. МОЖЕТЕ ДА ИЗТЕГЛЯТ ДИРЕКТОРНО В ИТУНС App Store

Приложението работи като треньор, който дозира упражненията според текущата ви физическа форма на базата на физически тест. Приложението работи независимо без онлайн връзка и всички упражнения са подредени във видео формат в реални тренировъчни програми, които никога не се повтарят (въртене на упражнения).

Автор на програмата за упражнения е Владо Златош (диетолог, експерт по екстремни фитнес, треньор Паркур и Фрерун), приложението е програмирано от 16-годишния самоук Мартин Херман, а проектът е подпомогнат от Филип Кубиш. Приложението е достъпно на словашки и английски за iPhone и iPad.

Кратко обобщение на предимствата, които ви носи приложението:

  • дневно натоварване за максимум 5 - 10 минути
  • огромно увеличение на мускулната сила поради кратко ефективно упражнение
  • фокусирайте се върху развитието на функционалността на скелетните мускули по-специално (вашият скелет стяга повече сила)
  • настройка на мускулите (до 400% от собствената ви сила)
  • настройка на мозъка (повишаване производителността на мозъчните полукълба)
  • извънредно увеличаване на способностите за координация

Демонстрация на 400% изходна мощност:

Целите, които приложението ще ви помогне да постигнете

  • повишаване на производителността и масивно укрепване на мускулите на ядрото на тялото (29 мускула в 4 групи)
  • увеличаване на силата и задълбочаване на основите във физическата форма за по-нататъшно увеличаване на представянето
  • превенция на наранявания за млади хора, възрастни хора и топ спортисти
  • може да премахне дисбаланса на таза и гърба (от плоски крака до изкривяване на гръбначния стълб)
  • осигурено правилно хранене, може значително да повлияе на естетичната страна на коремната стена (т.нар. зарове върху корема)
  • може да увеличи физическата сила с до 400% над първоначалното ниво (% сила се изчислява върху теглото на трениращия и способността му да работи със собственото си тегло)

Ако се интересувате от предложението за 400% увеличение на силовите умения, тогава приложението iCore & Abs определено е за вас. За да добиете представа колко силен е човек, който има 100% от собствените си сили, разгледайте следните упражнения. Тествайте според упражненията от това видео и се опитайте да останете във всяка позиция поне 3 секунди:

Кои мускулни групи ще ви помогне приложението да тренирате за максимална ефективност?

Приложението е фокусирано върху максималното развитие на силата на мускулите, разположени около коремната, гръбната, кръстната и тазовата части на тялото. По-точно това са мускулите:

1. Коремна група:
- прави коремни мускули (Rectus abdominis - RA)
- Вътрешни и външни коси (IO + EO)
- дълбок напречен коремен мускул (Transversus abdominis - TA)

2. Задна група:
- Erector spinae (ES)
- най-широк мускул на гърба (Latisimus dorsi - LD)

3. Кръстосана група:
- Quadratus lumborum (QL)
- долен заден мускул на триона (Serratus posterior inferior - SPI)

4. Басейнова група:
- мускули на тазовото дъно (Musculus Iliopsoas - MI)
- лумбален мускул (Musculus psoas)
- лумбален мускул (Musculus iliacus)

Можете също така да станете фен във Facebook, където редовно ще се добавя нова информация