Симптомите на IBS, като прекомерно образуване на газове, подуване на корема, запек или диария, са много неприятни за засегнатите, както и за хората в непосредствена близост. Те усложняват функционирането на пациентите сред членовете на семейството и колегите, у дома, на работа или на почивка. Въпреки това, дори тези неудобства могат да бъдат решени, за да можете да се наслаждавате на живота си.
„Ще освободите ли най-накрая банята?“
Вероятно го чувате доста често. Членовете на вашето домакинство стават все по-нетърпеливи да чакат да влязат в тоалетната. И те ви стресират още повече, защото най-много ви трябват тогава време, мир и тишина. Атмосферата е напрегната. Досадната ярост ви дразни. А раздразнението влошава проблема ви. Но трябва ли да е така? И какво, ако спрете да се преструвате, че близките ви са добре, какво, ако им кажете истината за вашия проблем и им обясните какво очаквате от тях? Без почукване на вратата на всеки пет минути, без досадни писъци. Вашето семейство, най-близките ви, със сигурност биха ви подкрепили, ако знаеха точния характер на вашите страдания. Понякога простите промени могат да бъдат първата стъпка към по-щастлив семеен живот, като различна сутрешна рутина относно използването на банята.
Преминете през екипа на спокойствие
Стомашно-чревни заболявания и чести посещения на тоалетни карат вашите колеги да се усмихват иронично и увеличават подозренията на вашия работодател. Освен това имате все по-малко време за завършване на проектите и обсъждане на бизнес срещи. Тези трудности се отразяват на концентрацията ви и се страхувате, че няма да можете да изпълните задачите си и ще загубите шансовете си за напредък. Когато се замислите, това ви прави още по-стресирани и. чувствате, че трябва да използвате тоалетната отново. Как да избегнем подобни ситуации? Вероятно има такива екстремни случаи, когато не можем да направим много, но си струва да разгледаме отблизо работната среда.
- Ако имате близки отношения с колегите си, опитайте се да посочите проблема си по време на частна дискусия и да им обясните защо понякога трябва да забавите темпото.
- Намерете проекти, задачи или работни места, където можете да работите и да се развивате индивидуално.
- Попитайте дали бихте могли някога да работите от вкъщи. Много компании предлагат тази опция.
- Не забравяйте да приемате малки порции храна за работа. Много е важно да се храните често, но на малки порции и да не консумирате продукти, които „не са съгласни“ с вас.
Забавлявайте се без стрес
Емоционалното ви състояние има толкова силен ефект върху здравето, колкото гените, начина ви на живот и диетата ви. Това, което мислим или чувстваме, има пряко влияние върху начина ни на живот. Ето защо е важно да поддържаме баланс между нашето физическо и психическо здраве и между работа и отдих. Задайте си въпроса от какво имате нужда. Среща с приятели? Пътуване през уикенда, някаква физическа активност, танци, посещение на кино или театър? Възможностите са неограничени, най-важното е да спрете да се ядосвате на ограниченията.
Това безпокойство може да бъде преодоляно, като се подготвите добре за дейността, която планирате да правите. Дори такова тривиално нещо като липсата на тоалетна хартия в обществена тоалетна би могло да досажда. Така че, където и да отидете, пригответе се за него, преди да отидете. Донесете няколко мокри кърпички, покривки и кърпички за тоалетни седалки, салфетки и/или кърпи. Във влака или самолета изберете място близо до тоалетната.
Симптомите на IBS могат да направят пътуването или слънчевите бани на плажа неприятно изживяване. Но ако не забравите за редовното хранене и леката диета, ще можете да вземете активно участие в празнични пътувания. Пригответе нещо здравословно за хапка и вземете бутилка вода. Намерете място на сянка на плажа и се вслушайте в успокояващите звуци на вълните. Тъй като дори обиколките и екскурзиите не се опитват да покажат всичко наведнъж, вие също правите план и се придържате към него. Където и да сте и с когото и да е, помнете вашето благополучие и че здравето и добрите взаимоотношения започват в червата ви. Грижи се за тях!