След вкусно "Каша от меденки за добро утро", което припомня докосване на Коледа върху сладък, но здрав език, Нося пак съвет за гореща каша за закуска. Този път под формата на "оризова каша", но не каквото и да било, особено вкусно и питателно;)

Да поговорим днес Защо да консумираме натурален ориз:

каша

  1. Натурален ориз, за ​​разлика от класическия бял, той също съдържа кожа и ключ, които са богат източник на витамини от група В, минерали, мастни киселини и феноли.
  2. Той се крие в себе си по-специално сложни въглехидрати, от които ще получите сутринта количество енергия за цялата сутрин.
  3. Съдържа достатъчно неразтворими фибри, който подпомага храносмилането и редовното отделяне.
  4. Те също ще ни предоставят здрава нервна система, поради високото съдържание на манган.
  5. Той предпазванас срещу различни болести на цивилизацията.
  6. Той е естествено без глутен.

За закуска оризова каша се нуждаем от:

  • 100 - 150 грама естествен естествен ориз
  • шепа ядки, на вкус
  • шепа боровинки
  • 2 парчета ябълки
  • щипка смляна канела
  • 3 - 4 dl растително мляко, според вкуса: кокосово, бадемово, оризово и др.
  • 2 PL сусамово масло
  • щипка хималайска розова сол

Приближаване:

Бъдете първите, които готвят „Натурален ориз“. Препоръчвам предния ден да нямате излишни времеви ограничения сутрин преди тръгване за работа.

Изплакнете 200 грама ориз със студена вода. Налейте чиста вода в тенджера и оставете да кисне поне 2 часа. След два часа се отцежда и се оставя да капе.

Загрейте 2 PL сусамово масло на слаб огън. Добавете отцедения ориз и внимателно запържете за известно време до стъкло. След това налейте вода в съотношение 1: 2 и гответе 30 минути до 45 минути. Леко сол. Следете мекотата на ориза. Ако е малко по-трудно, не се притеснявайте, естественият ориз е по-твърд от обикновения бял ориз.

На сутринта няма нищо по-лесно от това да вземете купа ориз от "две лъжички". Добавете настъргана ябълка, ядки и сушени плодове на вкус. Подсладете с щипка качествена канела. Накрая залейте с нагрятото растително мляко.

Приготвянето (без готвене на ориз) отнема 5-8 минути.

Ще се насладите на 2 гладни порции от тази порция млечен ориз.

ДОБЪР АПЕТИТ

Рецептата е написана от Дениса Матеашикова