друга страна

Ананас - ядене на мазнини
Tukožrút или сладка аптека - Това е името на този екзотичен плод от Южна Америка, който е част от продуктите за отслабване и често се среща в диетите на спортистите. Съдържа ензима бромелаин, който помага за превръщането на мазнините в мускули. Наслаждавайте му се в плодови салати, като част от екзотични ястия или в комбинация с извара или извара. Освен това има детоксикиращи ефекти и спомага за прочистването на червата.

Цар на сирена - Вила
В сиренето ще намерите здраве и сила и в този случай това е двойно вярно. В него ще откриете смилаеми протеини и в същото време минимално количество мазнини. Хубав бонус е калцият, който укрепва костите и също е необходим за мускулна контракция. Вилата е кулинарна мода от последно време и се продава в много вкусни варианти - с лук, чушки, ананас и др. Не е нужно да го комбинирате само със сладкиши, той може да се използва и като дресинг за салата или като вариация на извара в кухнята.

Извара
Ако търсите твърда и същевременно слаба фигура, изварата ще бъде вашият идеален съюзник. Съдържа рекордно нисък брой калории и в същото време съдържа пълноценни протеини, от които тялото ви се нуждае, за да изгради мускулна маса. Това всъщност е недозряло сирене с универсален вкус. Ако към него добавите плодове или мед, ще го превърнете във фантастичен десерт, ако добавите нарязани репички, див лук, яйца - ще се получи вкусно намазване.

Оризът - склад за енергия
Оризът е алфа и омега от диетата на културистите. Той е източник на сложни въглехидрати, които се разлагат постепенно в тялото ви, като по този начин осигуряват бавно освобождаване на енергия. От друга страна, той съдържа само минимум мазнини, които биха могли да саботират стремежа ви за тънка линия. Ще бъдете най-стратегически, ако ядете храна на основата на ориз - напр. пиле с ориз - пригответе няколко часа преди тренировка. Това ви гарантира много енергия, докато тренирате във фитнеса.

Сьомга - поздрав към морето
Рибното месо съдържа до 20% протеини, така че е част от диетите за редуциране, но също така и диетата на спортистите. Добавете прясна риба към вашата диета 2-4 пъти седмично. Най-много омега 3 ненаситени мастни киселини се намират в морските риби, като сьомгата, чието предимство е силен вкусен вкус. Но внимавайте да не разваляте „морските съкровища“, като пържите на нездравословна мазнина. Ето защо е по-добре да готвите рибата в леко подсолена вода с дафинов лист и нови подправки.

Турция - най-бедното месо в света
Това е най-здравословният източник на протеини някога - може да съдържа до 25%. Съдържанието на холестерол, от друга страна, е по-ниско от това на другите домашни птици, така че пуйката с право се счита за суперхрана, която дори може да удължи живота. Кухнята има и предимството на голямо разнообразие от месо от различни части на пуйката. В Америка пуйката дори се вдига като празнично и празнично ястие.

Фасул - мексиканско вдъхновение
Подобно на други бобови растения, фасулът съдържа протеини, които подпомагат изграждането на мускулите. Може да се комбинира с месо, например може да се добавя към кюфтета, кюфтета и особено към рецепти на мексиканската кухня. Яхния от мексикански боб е фантазия.

Супите от боб са отлични, сладки или кисели. Фасулът също може да бъде заместител на месото. Фасулът се предлага в най-различни форми, цветове, размери и дори вкусове, така че никога няма да ви смаже, когато ги смените. Спазвайте правилата - колкото по-тъмен фасул, толкова по-здравословен. Ако посегнете към тъмночервените, ще получите повече здравословни вещества от тях, отколкото например белия боб.