Резултатите от тях са сериозно предупреждение срещу ядене през по-голямата част от деня. Ограничаването на приема на калории до 8 до 12 часа, както правеха хората преди един век, може да поддържа нормални нива на холестерола в тялото и да предотврати появата и диабета.

през

Важен момент

Той умножава доказателствата, че поддържането на нашето здраве не се отнася само до това, което ядем, но и кога го ядем. Въпреки че експериментите са проведени върху мишки, те също са сериозни за хората.

През 2012 г. екипът на Satchidanadua Pandaa показа, че мишките, хранени с високо съдържание на мазнини, но само за 8 часа на ден, са по-здрави и по-тънки от мишките, които имат достъп до същото количество от същата диета, но през целия ден.

Ново изследване при мишки също показа, че ползата от този момент на прием на храна е дори по-изразена, отколкото се смяташе досега. И че може да обърне затлъстяването и диабета при опитни животни.

Подравняване на гените

Времевите ограничения на храната през деня по-добре синхронизират дейността на стотици гени и техните протеинови продукти в организма с предвидимото време на консумация.

„Днес те най-вече ви съветват да кажете„ Трябва да промените диетата си, трябва да се храните здравословно “. Много хора обаче нямат достъп до здравословна диета. Така че въпросът е, че ако нямат достъп до здравословна диета, могат ли все пак да практикуват хранене за ограничен период от време през деня и да получат някакви ползи за здравето от това? “Обяснява Satchidananda Panda.

Стотици мишки

Новото изследване включва почти 400 мишки. От нормален материал до затлъстяване. Изследователите изследвали различни видове храни и продължителността на храненето. Те откриха, че ползата от ограничената във времето консумация на храна е доказана независимо от теглото на животното, вида на храната и до известна степен от продължителността на ограниченото във времето.

Мишките, хранени само от 9 до 12 часа, които получават същото количество калории, както техните колеги, предизвикани от хранене, печелят по-малко. Нямаше значение дали диетата им съдържа много мазнини, мазнини и захароза, или просто фруктоза.

При сравняване на подгрупи от мишки, ограничени до 9-, 10- и 12-часовите части на деня, не са открити значителни разлики в получената стройност. В случая на подгрупата, хранена в рамките на 15 часа, благоприятният ефект е по-слабо изразен.

(Статията продължава под снимката.)

Затлъстяване безвредни уикенди?

Интересното е, че изследователите дават на мишките храна с ограничена във времето храна през деня на почивка през уикенда. Животните имаха свободен достъп до диета с високо съдържание на мазнини в продължение на два дни. Тези мишки печелят по-малко и имат по-малко мастна тъкан от мишките със седмичен неограничен достъп до такава храна.

Те изглеждаха точно като мишки с достъп до храна 9 до 12 часа седем дни в седмицата. Това предполага, че диетата няма да бъде нарушена от някои кратки почивки.

Загуба на тегло от ограничение във времето

Още по-интересното е, че мишките, които вече са затлъстели, консумирайки свободно достъпна храна с високо съдържание на мазнини, отслабват след ограничен достъп до храна през деня. Освен това, въпреки че консумирали същия брой калории, те загубили 5 процента за няколко дни. Освен това те вече не наддаваха. Това след 38-седмично проучване означава 25 процента разлика в теглото от контролната група на мишките със свободно достъпни мазни храни.

Доказано е също, че мишките с по-балансирана диета имат по-висок дял мускулна маса от техните неограничени братя и сестри след ограничение във времето за дневна консумация. „Мишките не отслабнаха при нормална диета, но съставът на тялото им се промени. Какво става? Поддържат ли мускули, които иначе биха загубили или биха спечелили нови? “, Пита Сачидананда Панда.

Amandine Chaix добави, че анализът на кръвните метаболити от мишки с ограничен период от време разкрива, че няколко биохимични пътища, нарушени при метаболитно заболяване, са се нормализирали и техните защитни пътища са били активирани. Това се отнася по-специално до възстановяването на баланса и правилния ход на дневните биоритми на чревните бактерии.

„Ефектът от времето за хранене върху отклоняването на чревните микроби и физиологията на гостоприемника към здравето или заболяването, без да се променят гени, хранителни вещества, калории или лекарства, открива нови изследователски пътища и рентабилни стратегии за лечение“, каза Сачидананда Панда.

Членовете на екипа публикуваха констатациите в две статии в Cell Metabolism.