Нормалното тяло на жената съдържа 15-20% повече мазнини - това е запас от хранителни вещества, който просто е необходим за поддържане на нормален хормонален фон. Можете да се шегувате, като кажете, че коремът ни прави жена - ами, ние не сме физиологично годни за стоманена преса.
Разбира се, можете да се шегувате, докато е меко, коремът на жената не се е превърнал в изгубена мазнина, сякаш е прикрепен към вашия човек отделно - защото много слаби момичета се борят с проблема откъде идва коремът.
Има само две необходими неща, които трябва да направите по отношение на отслабването в корема, разбира се, това е храненето и упражненията. Третият, както се казва, не се споменава.
Вярно помнете: едното без другото също не работи, защото те не действат и супер твърди и бързи диети, просто ни принуждават да отделим повече мастни резерви на стомаха.
За съжаление ще трябва да започна тъжен. За да премахнете стомаха, храната ви трябва да е без забранени храни и ястия:
- брашно;
- сладка;
- тук;
- продукти, съдържащи изкуствени съставки.
Това е голяма категория, много вредна за продуктите на този герой. Разбира се, напълно елиминирайте брашното не съдържа и не е необходимо (същото се отнася и за сладкиши), но да намалим, балансираме и нормализираме консумацията на храна не е в нашите сили. Следвайте прости правила. Не яжте вечер брашно и нищо, което съдържа големи дози въглехидрати. Източници на мазнини при 2/3 трябва да са растителни продукти, така че свинското месо не трябва да се показва ежедневно на масата.
Отделно трябва да кажа за зеленчуците и плодовете, защото коремното хранене не означава преминаване към тези две категории продукти. Често жените страдат от т.нар Инсулинов стомах. Това се случва, когато редовно срещаме сладки плодове (това е полезно, нали?). Тези плодове са добри и полезни, но понякога съдържат повече захар. Следователно те водят до скокове на инсулин в кръвта, събуждане на апетит и впоследствие до растеж на корема. Същото важи и за специалната любов към нишестените зеленчуци - освен картофи, цвекло и моркови има и други зеленчуци.
Полезно за корема
Сега стигаме до основните компоненти на храненето за плоския корем - това са протеините и фибрите.
Протеинът е добър, защото отнема много време за смилане и не поддържа скокове на инсулин. Освен това, след като отслабнете, не само чрез хранене на корема за отслабване, но и със спорт, протеинът помага за изграждането на мускулна маса на любимата ви гореща преса.
Фибрите са необходими поне във вашата менопауза, защото мнозина се опитват да отслабнат в стомаха, докато проблемът им не е мазнините, а лошата чревна перисталтика. Особено често се среща при любителите на опит с различни диети - стомашно-чревният тракт не работи, има неетично подуване на корема. А най-добрият храносмилателен стимулатор са грубите фибри.