* Статията е публикувана във вестник AHOJ BARDEJOVision No. 1/2017
Храната трябва да е лекарство за нас, а не отрова
Фитнес център Future се намира директно на площада на кметството
Хората често си поставят различни цели, които са свързани главно с телесно тегло, загуба на тегло или загуба на тегло. Фитнес центровете, особено през първите седмици на новата година, буквално преживяват прилив. На какво трябва да се фокусират хората, когато спортуват? Как да се храним правилно? Защо да търсите личен треньор? Какво трябва да осъзнаят всички, които искат да спортуват преди всичко? Силвия Язудекова, опитен треньор от фитнес центъра Future в Бардехов, също отговаря на тези въпроси.
На първо място, важно е да бъда убеден, че искам да дам всичко от себе си и да настроя главата си така, че да имам цел и идея и да отида за нея. Важно е да сте малко строги към себе си и да се идентифицирате с храненето и упражненията. Най-важното е, че няма нужда да се търсят оправдания, тъй като това е невъзможно.
Основно приемайте много течности
Всички загуби на тегло започват в кухнята. Важно е да осъзнаете какво да ядете, кога да ядете и да приемате достатъчно количество течности. Хората могат да пият 2 dcl вода, 5-6 кафета през целия ден и не осъзнават как излагат тялото си на стрес. Няма естествен метаболизъм и последващи здравословни проблеми. Започвайки с главоболие, умора, мигрена, подуване, лошо храносмилане, кожни проблеми и други подобни.
Необходимо е да се яде чиста храна, без добавки и Е-шоколад, всички живеят в необходимите пропорции, ядат много плодове и зеленчуци, но не преяждат. Откривам, че хората не ядат зеленчуци. На няколко пъти имах случай, в който жена на средна възраст не знаеше какъв е вкусът на домати или маруля. Трябва да се съсредоточим върху това, което ни дава природата, а не да консумираме предлагането на търговски вериги, където срокът на годност е няколко седмици, дори месеци.
Наблюдавайте тялото си
По време на стажа си вече се запознах с кадет. Мисля, че всеки трябва да възприема тялото си и да го наблюдава малко, тъй като само по време на курсовете хората разбират какво не усвояват достатъчно. Заедно търсим къде е проблемът и установяваме например, че тялото не понася млечни продукти, яйца, глутен или някои зеленчуци или плодове. Ние ги елиминираме, след това храносмилането се подобрява, теглото на ръката намалява, здравните проблеми се елиминират. Имах и случаи, когато лекарят постепенно спираше лекарствата на дъното, сърцето или щитовидната жлеза. Храната трябва да бъде лекарство за нас, а не отрова.
Личен треньор като приятел
Хората избират треньор главно, за да го насочат в правилната посока, да му помогнат да осъзнае какво е важно за здравето му, да го научи да спортува и не на последно място да му бъде добър приятел да тренира като, а не насилствено, през зъбите му. Нашият фитнес център е оборудван не само с класически машини, но и с медицински изделия, напр. лимфен дренаж, SUN 400 XL - машина, при която действа инфрачервеното лъчение. Разполагаме и с вакуумни устройства или с много ефективен и удобен пропан-бутан, т.е. Lipomassage. Това е френско патентовано устройство, използвано не само за терапевтични, но и козметични цели. Програмите на това устройство могат да се комбинират по всякакъв начин, така че клиентът може да използва всичко на разумна цена по избор.
Хората трябва да осъзнаят, че правят това основно за своето здраве. Имат много лоши хранителни навици, тялото е недостатъчно подхранено, преяждат, респ. изяждат стреса си и след това са уморени. Пространството за активна релаксация се губи, те прекарват свободното си време в гледане на телевизия на дивана.