Кожата ви е израз на това как се храните и как се чувствате. Когато сте щастливи, вие и кожата ви светят. Когато сте под стрес, не е необичайно да откриете обрив по лицето си, когато сте тъжни, имате бръчки на челото. Освен това, ако към емоционалните колебания се добави нездравословна диета, резултатът ще бъде болна и уморена кожа. Ето защо трябва да имате предвид три неща:
1. Не се страхувайте от мазнини
Добрите мазнини са известни още като незаменими мастни киселини, които са ключов елемент от естествено здравата кожа. Ако имате недостиг на незаменими мастни киселини (омега-3 и омега-6), кожата ви ще ви информира за различни прояви като акне, суха кожа, люспи и ще бъде по-чувствителна към дразнене. Следователно трябва да включите в диетата си ядки (особено орехи) и семена, сьомга, яйца, сардини и семена от лен и чиа.
2. Глутенът, млечните продукти и захарта могат да застрашат кожата ви
Ако имате постоянно суха и раздразнена кожа, опитайте се да пропуснете сиренето, киселото мляко и сладоледа от диетата си за две седмици. Също така ограничете приема на рафинирана захар и продуктите, към които е добавена и се опитайте да я замените с пресни и сушени плодове. Също така пропускайте сладкиши, които съдържат както захар, така и глутен. Може да се изненадате какви резултати ще видите след две седмици. Ако тялото ви има непоносимост към глутен, то автоматично освобождава хистамин, който причинява възпаление. Тъй като акнето по същество е възпаление на жлезите, е много вероятно кожата и храносмилането да се подобрят значително след спиране на хляба и захарта.
3. Правилното храносмилане е алфа и омега за здрава кожа
Може дори да не осъзнавате колко здравословно храносмилане има благоприятен ефект върху кожата. Много жени смятат, че става въпрос само за почистване на кожата отвън, но също така е важно кожата да се почисти, така че от тялото да се измият вредни вещества, които не правят шарапата само в тялото, но и върху кожата. Яжте много фибри, плодове и зеленчуци, спазвайте режима на пиене и ще ви бъде гарантиран успех под формата на здрава кожа и добро храносмилане. Не забравяйте движението, което ще ви даде ендорфини и самочувствие. Не забравяйте, че позитивните и щастливи хора са най-доволни.