„Всеки състезател спазва строг начин на живот във всичко.“ (1 Кор. 9:25) Всеки ученик трябва да знае как един прост начин на живот е свързан с благородния начин на мислене. Тежестта на всеки от нас е да реши дали животът ни ще се контролира от ума или тялото. Сред младите хора всеки трябва да направи избор за себе си, който ще формира живота му, и трябва да се положат всички усилия, за да се гарантира, че младият човек има добро разбиране за силите, с които трябва да се справи и ефектите, които засягат неговия характер и неговите съдба.
Невъздържаността е враг и всеки трябва да бъде нащрек пред него. Рязкото нарастване на това ужасно зло трябва да ни вдъхнови да се бием. Практиката на преподаване на теми, свързани с умереността, е стъпка в правилната посока. Насоки в тази област трябва да бъдат дадени на всяко училище и домакинство. Младежите и децата трябва да разбират въздействието на алкохола, тютюна и други токсични вещества в разрушаването на тялото, засенчването на ума и стимулирането на сетивата в душата. Трябва да стане ясно, че тези, които употребяват тези вещества, не могат да имат здравословна сила на своите физически, умствени и морални способности дълго време. Въпреки това, за да стигнем до корените на невъздържаността, трябва да отидем по-дълбоко от алкохола или тютюна. Склонни към невъздържаност могат да бъдат безразличие, безцелност или лоша компания. (202) Невъздържаността често се среща в семейства, които се смятат за строго скромни. Всичко, което създава неподходящо психическо вълнение или каквото и да е увреждане на системата, нарушава баланса между умствените и физическите сили или отслабва господството на ума над тялото (175) и в същото време води до невъздържаност.
Упадъкът на много обещаващи млади хора се корени в неестествен апетит, причинен от непълноценна диета. Чай и кафе, подправки, сладкиши и десерти - всичко това са преки причини за лошо храносмилане. Месната диета също е вредна. Естественият му дразнещ ефект трябва да бъде достатъчен аргумент срещу консумацията му и едва ли е в подкрепа на животните да бъдат почти напълно болни. Тези, които са свикнали с богата и дразнеща диета, след известно време установяват, че стомахът им не е доволен от обикновена диета. Той изисква онова, което става все по-пикантно, остър и дразнещ. И когато нервите са прекъснати и системата отслабена, волята на пръв поглед е безсилна да устои на тази неестествено силна молба. В крайна сметка деликатната стомашна лигавица е толкова възпалена, че дори и най-дразнещата храна не носи облекчение. Това причинява жажда, която не утолява нищо друго освен алкохолна напитка. Трябва да застанем срещу началото на злото.
При обучението на младите хора на пръв поглед малки отклонения от правилното трябва да бъдат изяснени. Нека научим студента на ценността на една проста и здравословна диета, тъй като тя предотвратява жаждата за неестествени дразнители. Нека се опитаме да се събудим в него възможно най-скоро и да укрепим самодисциплината. (203) Вдъхновяваме младите хора за идеята, че те трябва да бъдат господари, а не роби. Бог ги е направил владетели на царството в себе си и те трябва да изпълнят своята небесна мисия. Когато такава инструкция се дава в привлекателна форма, тя няма да остане без отговор и резултатите от нея ще надминат далеч самите младежи. Неговото влияние ще стигне далеч и ще спаси хиляди мъже и жени, които са на ръба на гибелта. Диета и умствено развитие Трябва да обърнем много повече внимание на връзката между диетата и интелектуалното развитие (176), отколкото досега. Психичният хаос и изтръпване са чести последици от хранителните разстройства. Преобладаващото мнение е, че вкусът е безопасно ръководство при избора на диета. Ако здравните закони винаги се спазваха, това би било така.
Вкусът обаче се е изродил толкова много поради вредните навици, които продължават поколения наред, че постоянно изисква някакво вредно удовлетворение. Ние като лидер вече не можем да й се доверим. Трябва да научим учениците да знаят хранителните стойности на различните храни. Трябва да им обясним ефектите от калорично пренаситената и дразнеща диета, но също така и ефектите от храни с недостатъчно хранителни вещества. Чаят и кафето, хлябът от бяло брашно, бонбоните, сладките и десертите не осигуряват необходимото хранене. Много слаби деца, неспособни да упражняват повече умствени или физически натоварвания, са жертви на обеднели диети. Правилно комбинираните зърнени храни, плодове, ядки и зеленчуци съдържат всички хранителни вещества (204) и, когато са правилно подготвени, осигуряват храненето, което най-добре запазва физическата и умствената сила. Необходимо е обаче да се вземат предвид не само свойствата на храната, но и нейната пригодност за потребителя. Храните, които могат да се консумират без ограничения от хора, занимаващи се с физическа работа, няма да са от полза за тези, чиято работа е предимно умствена. Правилната комбинация от храни също е важна.
Тези, които имат заседнала работа, трябва да консумират само няколко вида храна в едно хранене. Трябва да се избягва преяждането дори с най-пълноценните храни. Природата не може да използва повече от необходимото за изграждането на различните органи на тялото. Когато се обърне дължимото внимание на здравните закони, има малка опасност от психическо претоварване, въпреки че в много случаи на така наречения неуспех преливането на стомаха изчерпва тялото и отслабва ума. Нека изберем две хранения на ден, а не три. Ако вечеряхме по-рано, щяхме да нарушим храносмилането на предишното хранене. Ако (177) вечеряхме по-късно, нямаше да смиламе храната преди лягане и стомахът нямаше да има необходимата почивка. Сънят е неспокоен, мозъкът и нервите са уморени, апетитът за закуска се губи, на цялата система липсва освежаване и не е готова за задълженията на нов ден. Не бива да пренебрегваме значението на редовното време за храна и сън. Тъй като процесът на изграждане на тялото протича по време на часове почивка, особено в младостта ни е от съществено значение да имаме редовен и обилен сън. (205) Бързата храна трябва да се избягва.
Колкото по-малко време имаме за ядене, толкова по-малко трябва да ядем. По-добре е да пропуснете храната, отколкото да ядете недостатъчно. Времето за хранене трябва да бъде възможност за общуване и освежаване. Всичко, което би натоварило или раздразнило, трябва да се разпръсне. Нека покажем увереност, доброта и благодарност към Дарителя на всичко добро и приятен поток от мисли ще ни издигне без никакви притеснения. Придържането към трезвостта и редовността има невероятна сила. Това ще доведе до повече от благоприятни обстоятелства за развитието на приятен и балансиран характер. В същото време ще открием, че така придобитата сила на самоконтрол ще бъде едно от най-ценните ни съоръжения за успешно справяне със сериозните задължения и облекчаване на тежките факти, които очакват всяко човешко същество. Пътищата на мъдростта „са утешени и всичките му пътища са самият просперитет“. (Притчи 3:17) Нека всеки млад човек, пред когото се крият възможностите за по-възвишена съдба, отколкото преди царските корони, да разгледа учението, скрито в думите на мъдреца: „Благословена си, земя. ако князете ви ядат по свое време, те ядат за сила, а не за гняв ”(Еклисиаст 10:17) (178)