Хормонална йога с Мирка Бартошова
Хормонална йога - това е термин, който открих в Словакия само преди няколко месеца, въпреки че в Чешката република „хормоналният работник пищи“ от няколко години. Много ми беше интересно, бях любопитен как работи и затова реших да се свържа с учител по хормонална йога - Мирка Бартошова. Срещнахме се в едно кафене в Братислава и аз й признах. Не беше само това. Тъй като датите на нашите курсове непрекъснато се припокриваха, се съгласихме да научим както лицеви, така и хормонални заедно. Аз нея и тя мен 🙂
След съвместното ни упражнение се запитах много и научих интересни неща.
- Мири, от колко време се занимаваш с хормонална йога и какво те доведе до нея?
Занимавам се с хормонална йога от 2 години. Пътят до него е доста дълга история, но ще се опитам да го съкратя 😊. Занимавам се с йога като такава повече от 10 години, като постепенно преминавам през различни системи, търся и намирам това, което най-много ми подхожда. След около 6 години собствена практика започнах да практикувам йога. Когато започнах да практикувам йога, по някакъв естествен начин, започнах да провеждам уроци по терапевтична йога за жени. Тук бихме могли да се потопим по-дълбоко в себе си и да намерим мир и хармония в себе си чрез телата си. Тогава хормоналната йога изтръпна в носа ми. С изненада установих, че хормоналната йога се предлага в Чешката република от няколко години. Затова поканих лектор от Чешката република и организирах семинар в Братислава. След като завърших този семинар, успях да почувствам значителни резултати за себе си. Усещах интензивно яйчниците си, щитовидната жлеза, беше ясно, че жлезите наистина са активирани, както твърди учителката.
Като цяло се събрах след курса и усетих огромен прилив на енергия и жизненост. Е, най-вече! Чувствах се жена!
След една година моя собствена практика завърших преподавателски курсове директно с авторката Дина Родригес, която единствена сертифицира лектори. И въпреки възрастта си (90 години), тя е жизнена и красива дама. Завърших курсове в Германия и Франция и по този повод получих сертификати за хормонална йога терапия за жени, мъже и диабетици.
- Какво е преди всичко фокусът на хормоналната йога, какви проблеми можем да решим благодарение на нея?
HJ е холистична система, така че упражнението работи като цяло. Чрез упражнения, пранаяма (дихателни техники), ние активираме жлезите да произвеждат хормони по естествен път. При жените се фокусираме основно върху яйчниците, надбъбречните жлези, щитовидната и хипофизната жлеза. Но по същество упражненията активират всички жлези. За да може тялото ни да функционира добре, всички ние трябва да имаме здрави и активни жлези. В нашето тяло всичко е свързано с всичко😊.
Здравите и активни жлези са ключът към нашето здраве, красота, жизненост и дълголетие.
Има много проблеми, които можем да решим с упражнения. При жените това са всички проблеми, свързани с хормонален дисбаланс, като: нередовна, болезнена или обилна менструация, синдром на ПМС, затруднения с бременността (което за съжаление е често срещано в днешно време), всички проблеми, свързани с менопаузата, преди и след (горещи вълни)., безсъние, настроение, остеопороза, остеопения, сухота на лигавицата, суха кожа, обща фрустрация, тревожност, депресия, панически синдром, загуба на коса, загуба на памет, чупливи нокти, умора ...) и много други симптоми, които се усещат от много млади жени днес.
Упражнението може да ни помогне главно за цялостния баланс: физически, психически и психически
- Кога е подходящо да започнете да спортувате? Мъжете също могат да тренират?
Първоначално комплектът е предназначен за жени над 35 години. Днес обаче това вече не е така и упражненията се препоръчват на всички жени, които страдат от някои от споменатите симптоми или в идеалния случай като превенция. Хормонална йога може да се практикува и от тийнейджъри, ако имат проблеми с хормоналния баланс.
Разбира се, мъжете също могат да тренират. Дина е създала и набор от упражнения за мъже. Принципите са едни и същи, фокусираме се главно върху активирането на тестисите, надбъбречните жлези, щитовидната и хипофизната жлеза. Мъжът се чувства естествено уверен, решителен, пълен с енергия. Упражнението помага да се предотврати преждевременно плешивост или побеляване на косата например.
- Има ли ситуации, при които упражненията изобщо не се препоръчват? Ако да, защо?
Да, има ситуации, при които хормоналните йога упражнения не се препоръчват. Това е по време на бременност (главно поради интензивно дишане в корема), напреднала ендометриоза, рак на гърдата, малко след коремна операция или друга операция, напреднала остеопороза с риск от фрактура на костите, отит на средното ухо, големи миоми и неуточнена болка.
- Спомняте си клиент, който претърпя много забележими промени след тренировка?
Дори не трябва да помня много 😊 нещата се случват веднага след семинара или дори по време на. Например, обичайно е жената да получава менструация по време на семинар, но се чувства много добре.
Най-често срещаните изрази включват прилив на енергия, повишено желание за секс, добър сън, радост, приятно самочувствие, жизненост ...
Жените се отърват от дългосрочната мигрена (което вече дори не се надяваха да направят). Менструацията се коригира, болката изчезва, кървенето намалява, но особено жените се чувстват добре и женствени. Обичайно е жените да страдат от ПМС не само преди менструация, но през по-голямата част от месеца. Тези прояви на раздразнителност, свръхчувствителност и други подобни изчезват или се подобряват значително. След 2-3 седмици упражнения косата спира да пада и качеството й се подобрява значително. Мога да потвърдя за себе си и клиентите също It. Подобрява състоянието на кожата, по-еластична е и по-сияйна. С йога упражнения за лице - пълен скъпоценен камък! Всички сетива са подобрени. Някои жени се оплакват, че трябва да носят нови очила, тъй като зрението им се е подобрило, а старите вече не седят. Има много положителни преживявания на клиентите. Вече имаме 2 бебета по пътя. Няколко клиенти, страдащи от хипотиреоидизъм, са имали значително намалена доза тироидни лекарства. При много жени резултатите се документират и от лекарите, тъй като те редовно се следят за техните диагнози.
Току-що си спомних един клиент - млада жена на около 30 години. Преди курса лекарят й постави диагноза с деформиран набръчкан яйчник и обмисляха операция. След 2 урока по хормонална йога, лекарят не повярва на собствените си очи, яйчникът беше напълно добре на контролния преглед.
- Аз лично осъзнах, че се чувствам пълен с енергия, това е най-честият знак, че нещо се случва с тялото?
Да, приливът на енергия се усеща веднага след тренировка. Това е така, защото жлезите са будни и работят красиво. Хормоналната йога детоксикира тялото на всички нива. Може да бъде и обратното, че жената се чувства уморена в началото. Това е чудесен сигнал, че нещо се случва. Винаги е необходимо да възприемаме максимално сигналите и нуждите на нашето тяло и да му даваме това, от което се нуждае. В случай, че има нужда от повече почивка, нека се отдадем.
- Тя забеляза промените в себе си, когато започна да практикува хормонална йога?
Веднага усетих промените. Както споменах, особено повече енергия и желание за живот. Всичко изведнъж изглеждаше по-оживено, по-цветно, по-изразено ... след 2 седмици упражнения косата ми спря да пада и качеството й се промени, те се укрепиха. Фигурата ми също се промени, сякаш беше феминизирана. Наблюдавах тези промени главно по лицето, деколтето, стъблото ми отслабна, гърдите ми бяха по-пълни. Също така, качеството на менструалния цикъл се е променило, цикълът ми се е съкратил и се чувствам комфортно. Отслабнах малко и ядох повече от преди. Това се случва и при жените, те не трябва да се ограничават в храната. Жени, които трябва да отслабнат лошо и обратно. Необходимо е да доставяте гориво-храна на активните жлези, но качеството също е важно. Нашите жлези се нуждаят от достатъчно хранене, за да "работят с пълна газ".
- Колко време трябва да се отдели на упражненията, за да има ефект?
Отнема около 30 минути, за да се упражни целият набор, което е много практично. Както казва авторът: колкото по-често практикуваме, толкова по-бързи са резултатите. Честотата на упражненията се избира от всяка жена, в зависимост от това какво иска да реши и какви резултати да постигне. Препоръчвам поне 3-5 пъти седмично. Когато имам нужда от повече (например с намалена функция на щитовидната жлеза), мога да спортувам всеки ден.
Напротив, ако не успях да тренирам, не се притеснявам и се опитвам да упражнявам комплекта поне веднъж седмично, за да поддържам жлезите активни. Ако обаче искам да постигна някакви резултати, е необходимо редовно да активирам жлезите.
- Където заинтересованите могат да се научат да практикуват хормонална йога?
Ще научим целия набор от курса. Курсът продължава 1,5 дни в случай на семинар през уикенда, 6 × 1,5 часа в случай на седмични курсове.
Научаваме упражненията подробно стъпка по стъпка. Всяка жена получава материалите за упражнения у дома. Също така организирам редовни повтарящи се уроци за завършилите курса, където жената идва да практикува цялата група (такова упражнение трае 1 час). По този начин жената може да подобри или да реши въпросите директно в клас.