Напоследък е модерно да се връщаме към природата в много области - и не е избягало от обувките. Много хора се кълнат в предимствата на така наречените боси обувки, които трябва да лекуват краката и стойката на тялото и да позволяват на тялото да възприема почвата, по която ходи.

подходящо

Тогава други хора насърчават ходенето изобщо без обувки. Експертите обаче не са единни във възгледите си за ползите от тази тенденция и според някои дори крият значителни рискове. И може да се изненадате, че най-големият от тях не е, че можете да си отрежете крака за нещо, пише iDNES.

Начинът, по който човек без обувки или с боси обувки поддържа равновесие или се движи, е различен от този, който сме разработили през годините, прекарани в обикновени обувки. И като всяка промяна, друг начин на движение може да бъде шок за тялото, който причинява проблеми.

"Хората са боси от много хиляди години, дори дядо ми е ходил на училище бос през лятото. Много индийци или африканци или дори тибетци все още ходят без обувки. Кракът им е адаптиран към тази дейност, мускулест и стабилен", казва неврологът и подиатристът.Мирослав Хаврда обяснението му за ходене бос.

Пазете се от фрактури и възпаление от умора
За разлика от това, у нас в Европа, кракът се носи от ранна възраст в относително здрави обувки за нормално ходене и спорт. "Ако искаме да се върнем назад във времето 100 години, трябва да ходим боси или по-добре с минималистични обувки, много бавно да дозираме и да слушаме реакцията на собственото си тяло. В случай на дори малка болка в краката е необходимо да спрете, "съветва ортопедът.

Ако човек с „нов“ стил на ходене или бягане оцелее, това може да има много неприятни последици. „Уморените фрактури на долния крайник са често срещани и при обучени лица с по-енергично използване на минималистични обувки или бягане с бос крак, а също така има висок риск от възпаление на меките тъкани на стъпалото (плантарен фасит) или възпаление на обвивките на ахилесовото сухожилие ( перитендинит) ", предупреждава д-р Хаврда.

Проблемите са особено опасни за хора, които имат дефект на долните крайници. "Много хора имат биомеханичен дефект или асиметрия на движението, но те не знаят за това и ходенето или бягането боси тук ускорява проблеми, които може иначе да не се проявят по друг начин. Много хора страдат и от плоскостъпие, неправилно подравняване на глезена, клинично безшумни пети, започващ остеоартрит на долните крайници, преддиабет или много други заболявания, които все още не са диагностицирани ", обяснява лекарят и добавя, че много хора със затлъстяване също могат да имат проблеми.

По принцип „шефството“ (както понякога се нарича бос) трябва да се избягва от всеки, който има ортопедичен или неврологичен дефект в долните крайници (често срещан например при диабетици). Също така ходенето бос или с боси обувки не се препоръчва от хора, които се движат през по-голямата част от времето по твърди повърхности като асфалт, бетон или настилка: бягането из града през целия ден е голяма тежест за краката и не липсва крак стимулация с естествена повърхност.

Опитайте внимателно
Ако искате да опитате да бягате боси или да носите постоянно боси обувки, стискаме палци. Помислете за препоръката на лекар-ортопед д-р Хаврд: "Напълно здрав и обучен човек би могъл да опита да ходи бос. Според опита на американските подиатри, само около 15 процента от тези здрави хора са. Ние сред тях ли сме?"

Ако искате да започнете да ходите просто боси, т.е. да не си вземете обувки с боси крака, имате цял набор от възможности - можете да ходите без обувки у дома, в градината или, например, за разходка по естествена повърхност (т.е. не на асфалт). Може да откриете, че е приятен и освежаващ. Но не забравяйте да обърнете внимание на състоянието на краката си: когато напуканата кожа се напука, това е не само неестетично, но може да бъде и болезнено и също така има риск от инфекция.