24 октомври 2019 г.
За повечето хора ходенето е най-естествената и най-лесната форма на физическа активност. За тези, които искат да отслабнат, това е и форма на добро обучение. Мнозина обаче вярват, че ходенето не може да причини значителна загуба на тегло поради нисък разход на енергия. Изненадващо, ако сравним упражненията за отслабване във фитнеса и ходенето, в много случаи резултатите са съвсем еднакви.
Когато тренирате във фитнеса на интервали от три седмици, можете да свалите средно от 2 до 4 кг.
Когато ходите всеки ден в продължение на 30 минути или повече, можете да загубите средно от 1 до 3 кг. Защо е толкова просто?
И в двата случая се предполага, че се опитваме да се движим с оптимална интензивност и да спазваме по-здравословна диета. Но ходенето има много повече предимства, които сега ще разгледаме заедно. Така че се притеснявайте удобни дамски маратонки и тръгнете с нас на пътешествие за откриване на полезните ефекти.
Ползите от ходенето за отслабване
Могат да се споменат много полезни и атрактивни ефекти от тази дейност. Сега обаче ще се съсредоточим само върху онези параметри, които са полезни в сравнение с други опции за отслабване.
Почти няма здравни противопоказания
Това е особено важно за хората със сериозни заболявания, които ограничават способността им да се занимават с други видове физическа активност (бягане, силови тренировки и др.). При ходене рискът от нараняване и претоварване е минимален. Разбира се, зависи и от това как качествени дрехи вие избирате за тези дейности.
Лесно се интегрира в съвременния живот
Повечето от нас се движат редовно през деня. Ето защо, като част от вашето по-добро здраве, опитайте се да ходите с възможно най-големи интервали и интензивност. Заменете го с кола, велосипед или асансьор и ще видите, че тялото ви ще ви благодари след няколко дни.
Безплатно
В настоящия икономически климат финансите стават важни за нарастващия кръг от хора. Не всеки може да си позволи да се абонира за фитнес център или плувен басейн. Можете да спестите малко пари пеша, без да се налага да плащате за пътуване с автомобили или закупуване на бензин.
Не се нуждаете от специално обучение
Няколко часа с треньор за овладяване на правилната техника на изпълнение на упражнения е твърде проблематично за мнозина. Ние се учим да ходим от детството и не ни е нужен никой в зряла възраст. Затова планирайте ежедневните си тренировки пеша и ще видите, че цялото тяло и неговият имунитет ще бъдат по-силни.