Дориан Йейтс

Човек, прекарал време в поправителна институция, автосайдер, от когото никой не очакваше нищо положително, се превърна в един от най-доминиращите и легендарни културисти на всички времена. Дориан Йейтс промени лицето и посоката на културизма.

дориан

Дориан Андрю Йейтс е роден на 19 април 1962 г. в Англия. През 1983 г. той започва да укрепва, след като тренира карате и се занимава с други спортове. По време на кариерата си аматьорът стана легендарен професионален културист, който по време на професионалната си кариера завърши най-зле на 2-ро място от всичките 17 състезания. (15 победи, 2 втори места), в които той участва. Той стана известен главно с това, че спечели 6 титли на Mr. Олимпия и чрез промяна на посоката и образа на съвременния културизъм с неговата фигура - брутална мускулна маса.

По време на кариерата си той спечели прякора „Сянката„Тоест,„ Сянка “. Може би защото никога не е казвал много, просто се е появил на състезанието и е победил всички. Винаги в нереална форма, невероятно масивна и очертана. В най-добрата си форма той тежи почти 130 кг на състезанието. Останалите състезатели просто го погледнаха и знаеха, че е след състезанието. Ако контузиите му не го бяха принудили да прекрати кариерата си, би било трудно някой да го победи.

АВТОБИОГРАФИЯ

Дориан Йейтс не е имал балансиран живот. Попаднал е в беда през младостта си, както той самият каза, „за щастие нищо сериозно“, но се озова в поправителен институт. „Това беше момент в кариерата ми, когато започнах да мисля повече за това къде искам да отида в живота.Правил съм укрепване и преди, като част от карате и други подобни, но установих, че това е нещо, което ми харесва и е правилното нещо, което трябва да правя, вместо да правя глупости. Открих, че съм генетично доста добре изграден за този спорт. ".

Доминирането на Дориан Йейтс в професионалния културизъм приключи през 1997 г., когато приключи кариерата си след няколко контузии. Неговата воля и решителност бяха дори толкова силни, че през 1996 г., след като разкъса трицепса си 3 седмици преди Mr. Олимпия успя да спечели това състезание. Дориан коментира по-късно: „Ако тренирате интензивно и усилено в продължение на 10-15 години, мускулите ви няма да изчезнат, ако не тренирате в продължение на 3 седмици.. Винаги съм се опитвал да съм готов преди състезанието, поради което успях да спечеля тази титла. До последния момент - 2-3 дни преди деня на състезанието, не знаех дали ще се получи ".

Дориан Йейтс е смятан за пионер, задал нова посока в съвременния културизъмпо няколко причини. Първо, той беше невероятно масивен и мускулният обем, който представи, беше абсолютно безпрецедентен за този период. Освен това, неговият собствен подход към обучението се характеризира с малък брой тренировки на седмица, кратка продължителност на обучението и фокус върху почивката. Освен това Дориан идва от Англия и винаги тренира там, противно на възгледите на мнозина, които му казват, че културизмът не може да се прави на най-високото световно ниво, освен в САЩ.

ОБУЧЕНИЕ

Той е добре известен привърженик на тренировъчния стил на HIT (тренировка с висока интензивност, за която вече писахме на нашия уебсайт), популяризирана от Mike Mentzer. Този стил на обучение, както вече съм скицирал, има няколко интересни принципа, които са били и са революционни:

- ниска честота на тренировките (3-4 тренировки на седмица)

- кратко време за тренировка (40-50 минути)

- само една работна серия да се провали (или над границата на отказите)

- брой повторения в работната серия 6 - 8 (8 - 10)

- брой упражнения за голяма игра 2 - 4 за малка 1 - 2

Вярно е, че Дориан е създал своя собствена версия на тази система за обучение (за неговото обучение вече писахме в раздела за обучение)

КАРИЕРА ИЗВЪН КОНКУРЕНЦИЯТА

Дориан Йейтс купува Temple Gym в Бирмингам, където преди това е тренирал през 1987 г. През 2006 г. той започва да разширява марката си Temple Gym с амбициите да бъде глобална верига.

Освен това той ръководи своята компания за хранителни добавки "Dorian Yates Approved", където предлага своя опит в производството на хранителни добавки за любителите на спорта. Дориан коментира компанията си: „Ще ми бъде лесно да правя същите хранителни добавки като останалите, да сложа лицето си върху опаковката и да печеля лесно. Това обаче не е моята цел. Преди да направим първия протеин, той беше предшестван от 18 месеца изследвания. Това създаде протеин, на който малцина по света могат да се сравнят. ".

В допълнение към тези дейности, той управлява своя уебсайт, който предлага различни възможности да изпитате от първа ръка начините на обучение и достъп до културизма, като виртуални обучения, лични консултации, но и частни обучения.

ПОПУЛЯРНОСТ

През 1993 г. Дориан публикува автобиография, озаглавена „Кръв и черва"(Кръв и храброст) и през 1996 г. той пусна тренировъчен видеоклип със същото заглавие, който показва невероятна подготовка и невероятен ангажимент. Лично аз много харесвам изказването му от началото на видеото: „Здравейте, аз съм Дориан Йейтс. Ще те заведа в моята фитнес зала и ще ти покажа как тренирам за световно звено. Надявам се, че сте готови, ще бъде грубо! “И наистина беше така. Това видео, подобно на филма „Изпомпване на желязо“, е нещо, което истинският фен на бодибилдинга трябва да знае, принадлежи на архива и Залата на славата. Това е легендарно видео, точно като легендарния Дориан Йейтс.

КОНКУРЕНЦИИ

  • Световни игри 1985 г., 7-мо място (аматьор)
  • 1990 Нощ на шампионите, 2-ро място
  • 1991 Нощ на шампионите, 1-во място
  • 1991 г. г-н Олимпия, 2 място
  • 1991 Гран При на Англия, 1-во място
  • 1992 г. г-н Олимпия, 1-во място
  • 1992 Гран При на Англия, 1-во място
  • 1993 г. Mr. Олимпия, 1-во място
  • 1994 г. Mr. Олимпия, 1-во място
  • 1994 Гран при на Испания, 1-во място
  • 1994 Гран При на Германия, 1-во място
  • 1994 Гран при на Англия, 1-во място
  • 1995 г. Mr. Олимпия, 1-во място
  • 1996 г. Mr. Олимпия, 1-во място
  • 1996 Гран При на Испания, 1-во място
  • 1996 Гран При на Германия, 1-во място
  • 1996 Гран При на Англия, 1-во място
  • 1997 г. Mr. Олимпия, 1-во място

Статистика за състезанията от 1994 г.

  • Височина 1,78м
  • Състезателно тегло 122 кг
  • Тегло извън състезанието 145 кг
  • Гърди 150см
  • Ръце 54 см
  • Колан 87
  • Бедро 89см
  • Теле 50 см

ИНТЕРВЮ

О: В очите на обществеността ви считат за човек, който просто е тренирал по-усърдно от всеки друг по света. Има дебати, че той е използвал нещо специално в препарата (редакторът вероятно е имал предвид някои "химикали")

Дориан Йейтс: Всеки има достъп до едни и същи вещества. Какво тогава отличава първия от десетия? Това просто ли е упорита работа? Знаят ли съдиите дали някой е тренирал по-усилено от другите? Заедно с усилените тренировки, точното планиране, упоритата целогодишна работа и правилното хранене през цялата година, за да постигнете максимални резултати. Трябва да обърнете внимание и на почивката.

За мен беше почти като мания. Направих всичко, за да имам добър тренировъчен режим през цялата година. Не направих почивка два-три месеца след като Mr. Олимпия, както и други. Дори не ядох McDonalds в обем, а след това дванадесет седмици преди състезанието той каза: "Добре, сега ще се храня правилно." Много от онези, които се състезаваха с мен, го направиха. Причината, поради която успях да ги победя, беше работната етика и страстта към тренировките през цялата година, което не беше проблем за мен, защото обичам да тренирам. Това беше разликата.

Въпрос: Погледнахте на сцената, сякаш току-що сте дошли и убедите останалите, че сте победител. Това беше вашият план?

Дориан: Никога не съм ходил на състезание, за да попитам дали ще спечеля. Отидох там с убеждението, че ще спечеля. Това беше заключение, което направих в главата си, защото бях свършил цялата работа и преди, през цялата година. Знам, че някои от опонентите ми не бяха толкова решителни. Разбира се бях уверен и вярвах, че ще спечеля, което ми даде много умствена енергия и сила.

В: В началото на кариерата си бяхте повлиян от Майк Менцер с неговата система „Heavy Duty“. Понякога сте се срещали лично с него?

Дориан: Когато започнах да спортувам, прочетох всичко, което можах. В усилване това беше система от опити и грешки. Чел съм много от Артър Джоунс (който първоначално е изобретил системата HIT, която Mentzer популяризира) и по това време Mentzer е бил в списания. Чрез проби и грешки разбрах, че съм претрениран от време на време. Винаги съм тренирал с голяма интензивност, голям обем тренировки и т.н.

Срещнах Mentzer след спечелването на първата олимпиада през 92. Бях в Golds Gym във Венеция и се запознах с Mike. Разбира се, той беше човек, когото разпознах, когато започнах да тренирам и говорихме за принципите на обучение и подобни. Той чувстваше, че когато върши по-малко работа по отношение на обема на тренировките, той получава по-добри резултати.

Така че да, срещнахме се, че оказва влияние върху мен по това време. Опитах се да намаля още повече обема на тренировките, но това беше само малка промяна, защото вече бях тренирал по този начин.

В: Имали ли сте някога треньор?

Дориан: Не, никога. Вярвам, че това е индивидуален въпрос. Вие познавате тялото си най-добре. Това, което наистина ми хареса в културизма, беше, че се научих на себе си, чета, че прилагам тези знания върху себе си, понякога с грешки, но все пак се уча от тях.

Когато излезете на сцената, това е или. Ето защо не съм много отборен играч. Винаги съм чувствал, че някой от отбора може да ме разочарова. Сега много спортисти използват треньори и специалисти по хранене, може би защото в спорта има много по-големи печалби, отколкото в моята ера. Според мен обаче, ако някой разчита на съветите на другите, той не мисли за себе си.

Винаги съм бил много точен по отношение на дневника на тренировките, водел съм си бележки за диетата си и всичко, което съм правил в подготовката си. Дори в обема оцених порциите, които изядох. В крайна сметка никой не познава тялото ви по-добре от вас.

В: Бяхте точни в това, което ядете?

Дориан: Да, по този начин бих могъл да изчисля точно какво ми трябва. Например, преди да напълнея, увеличих дневния си прием с 400 до 500 калории.

О: Какво мислите за употребата на синтол и други локални масла?

Дориан: Е, това обаче е въпрос на мнение? Всички знаем, че професионалните културисти използват стероиди, хормон на растежа и всичко това, но това увеличава способността ви да използвате протеини, да се възстановявате след тренировка и т.н. Все още трябва да имате тази богоподадена генетика. Все още трябва да отидете на фитнес и да тренирате. По този начин увеличавате способността си да правите тези неща. Категоризирам синтола - все едно имате имплант. Няма нищо общо със спорта. За мен спортът се отнася до трудовата етика, упоритата работа. Използването на синтол не е добро, това е моето мнение. Освен това е опасно.

О: Обратно към обучението. Безплатни везни или машини?

Дориан: Винаги съм използвал и двете. И двете имат предимства и недостатъци, така че използвам и двете. Понякога използвам машината на Смит за упражнения под налягане, а също и за клякам. Тук открих, че това ми позволява да поставя тялото си в положение, при което изолирам повече бедрата си и по-малко ангажирам задника и сухожилията си.

О: Той използва периодизация в обучението (редуване и промяна на тренировките)?

Дориан: Не, всъщност никога. Открих това, което ме устройва, не бях претрениран както преди и това ме устройваше.

О: Вие променихте тренировките си по някакъв начин, когато бяхте на диета преди състезанието?

Дориан: Не, изобщо не ги смених. Това, което изгражда мускулите, най-добре ги запазва. За мен подготовката за състезание означаваше намаляване на мазнините. Силовите тренировки не са ефективен начин за постигане на това, намалих калорийния прием и започнах да правя повече кардио за 12 или 13 седмици.

О: Носеше рипър или ръкавици?

Дориан: Винаги съм използвал вълнички във всички упражнения за гръб, защото силата на захващане може да ограничи тренировките ми за гръб. Когато дърпате или дърпате ролката, хватката ви ще се разхлаби, а не гърба. Не използвах ръкавици. Харесва ми чувството да държиш пръчка с голи ръце.

О: Когато през деня сте тренирали?

Дориан: Тренирах по-късно сутринта, около 10:30 или 11. Така че можех да ям няколко хранения преди тренировка.

О: Колко време отне средната ви тренировка?

Дориан: Средно 45 до 50 минути. Ти идваш, тренираш, вървиш. Яжте храна, почивайте. Тогава израствате, а не когато тренирате.

О: Някои ви смятат за най-силния културист.

Дориан: Не мисля. Виждал съм някои от тежестите, с които упражнява Рони Колман, и не мисля, че бих могъл да повторя това. Произхожда от среда за триатлон.

Въпреки това не се фокусирах върху преместването на тежестта от точка А в точка Б. Опитах се да накарам мускулите да бъдат подложени на стрес с помощта на тежести, които стимулират растежа. Искам да използвам целия спектър на свиване, контролирано отрицателно движение и така нататък. Вероятно бих могъл да използвам повече тежест, но това не би било строго повторение.