Вашето тяло и бременност

бременност

Естествено е тялото на жената да се променя по време на бременност. Тя се подготвя за майчинство и за подкрепа на растежа на красиво бебе. Всяка жена е различна, но повечето бременни жени забелязват:

  • болка в гърдите през първите месеци на бременността
  • сутрешно гадене (или вечер!) през първите дни, а понякога и по-дълго (обикновено през първите 12 седмици от бременността)
  • сутрешна умора
  • незначителна болка

Всички тези промени са напълно нормални и са част от промените, които подготвят и адаптират женското тяло към жената и бебето по време на бременност. Ако можете, дайте си достатъчно почивка, за да ви помогне. Ако обаче започнете да се чувствате много уморени, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Бременна съм и ще плача, когато поискам

Можете да изпитате много различни емоции по време на бременност. Това е много вълнуващо време, но може да бъде малко плашещо за жената. Слушайте тялото си. Може да се чувствате необичайно щастливи, но нормалните хормонални промени също могат да ви накарат да плачете от време на време. За партньора ви може да е трудно да разбере какво се случва с вас, така че си струва да отделите време да поговорите и да му кажете как се чувствате.

Това не е просто нарастващ корем

Като част от подготовката на женското тяло за пристигането на дете, има постепенно нарастване на млечните жлези в гърдите, които по този начин са подготвени за кърмене. Нарастващата плацента стимулира освобождаването на хормоните естроген и прогестерон, които от своя страна стимулират набор от биологични процеси, които позволяват кърменето. Всички тези промени могат да направят гърдите ви по-чувствителни и малко по-болезнени.

Зърната се подготвят за ролята си

Може да забележите, че зърната ви променят цвета си и зоната около зърното (задния двор) потъмнява. Някои смятат, че това е естествен начин да осигурите визуално ръководство за новородено при хранене - да му покажете къде да суче! Малки "бучки" могат да се появят около съда за зърната, за да защитят зърната. "Бучките" произвеждат мазно вещество, което има прочистваща и смазваща функция и помага за предотвратяване на инфекция по време на кърмене. Той също така съдържа феромон, който детето ви ще разпознае. С наближаването на срока, може дори да забележите малки петна от мляко от вътрешната страна на сутиена си, което може да е предчувствие за предстоящо раждане.

Печелене по време на бременност

По време на бременност няколко части от тялото ви ще стават все по-големи и по-големи, така че е добре да знаете какво да очаквате. Някои жени изпитват повишено задържане на течности, което причинява подуване на краката им, особено глезените. Ръцете и пръстите могат да се подуят, особено в жегата, което ограничава носенето на пръстени и бижута. При отоци се препоръчва да се пие много вода, тъй като това спомага за поддържането на бъбречната функция и намалява отока. Подуването може също да бъде предотвратено:

  • чрез наблюдение на приема на сол
  • чрез редуване на седнали пози
  • чрез повдигане на краката, докато седите

Болка

Болката е физиологичен признак на бременността. Това е свързано не само с промяната в женските форми, но и с увеличаването на размера и теглото на матката. Повишените нива на прогестерон в тялото причиняват омекотяване на мускулите, което може да доведе до болки в гърба или врата, понякога главоболие и болки в краката. Ако се притеснявате от постоянна болка, говорете с Вашия лекар. Има няколко прости начина за предотвратяване на болка:

  • не напрягайте тялото си с чести упражнения или вдигане на тежки товари
  • избягвайте да седите с кръстосани крака, тъй като това може да ограничи кръвообращението в долните крайници и да доведе до разширени вени

Останете активни

Бременността не е причина да пропуснете заниманието, което правите. Но ги правете по смисъла на мотото: „Всичко в умерени количества“. Не е разумно да започнете с нови видове упражнения или спорт по време на бременност. Ако обаче решите, например, да започнете да практикувате йога или да плувате, не забравяйте да информирате инструктора на курса, че сте бременна, за да ви уведоми кои упражнения са и кои не са подходящи за вас.

Бременна съм, мога да се поглезя

Тази промяна във вашия живот е добра възможност да спрете и да погледнете начина си на живот. Уверете се, че се храните здравословно и че вашата диета е балансирана. Може да имате периоди, когато сте гладни и изпитвате определени вкусове, но не е разумно да се поддавате на тях. С нарастващия стомах ще имате по-голяма склонност да ядете „малко и често“, което също ще помогне, ако страдате от киселини и лошо храносмилане. Помага на много жени, ако се хранят преди да си легнат и ако избягват да пият повече течности по време на хранене.

Стриите и увеличените посещения в тоалетната

С увеличаването на бременността кожата постепенно се простира все повече и повече не само към корема, но и към други части на тялото ви. Използвайки овлажнител, помагате за предотвратяване на стрии. Налягането в таза може да увеличи риска от хемороиди. Избягвайте запек, като ядете много пресни зеленчуци, плодове и фибри. Препоръчително е също да пиете вода редовно, въпреки че повишеното налягане на бебето върху пикочния мехур ще ви накара да посещавате тоалетната по-често, отколкото сте свикнали, особено в началото и в края на бременността. Ако имате някакви притеснения по време на бременност, винаги се консултирайте с квалифициран доставчик на здравни услуги.