Отнема само няколко минути на ден и не ви струва нищо. Въпреки че репетицията изглежда смешно, ефектът е гарантиран. Заедно с експерта Ева Жабкова сме подготвили за вас пет основни упражнения, които ще придадат на кожата ви загубена еластичност.

кожа

„Това е упражнение за лицевите мускули и мускулите на врата. Произхожда от упражненията за рехабилитация и според много лекари е най-добрият естествен начин за възстановяване на младостта и силата на лицето. Това е поредица от упражнения, които приличат на гримаси. Състоят се от две фази - напрежение и релаксация, които постепенно регенерират мускулите на лицето. Лицето укрепва, придобива стегнати контури и бръчките изчезват. Точно както интересът да се грижим за тялото си се повишава в обществото, грижата за лицето също трябва да се увеличи “, обяснява Ева Жабкова.

Предназначен е както за жени, така и за мъже без възрастови ограничения. Вярно е, че колкото по-рано започнете с него, толкова по-дълго ще се запази свежестта и жизнеността на лицето ви. Не рискувате с лицевата гимнастика, както правите с хирургичните процедури.

Ползи

Правилното овладяване на техниката ще започне производството на колаген, за да изключи кожата и контурите на лицето - ефектът ще бъде видим. Кожата ви ще кърви по-добре, така че получава повече кислород. Упражнението подобрява мимиката и предотвратява образуването на някои мимически бръчки. Ще има и корекция на незначителни дефекти на лицето (издърпване на ъгъла встрани, окачени ъгли на устата, отслабени мускули на лицето.). И в крайна сметка упражненията за разтягане облекчават стреса и напрежението, като страха от публично представяне. И така, какво да отлагате, започнете възможно най-скоро!

3 фази

Изометрична фаза

Засяга всички слоеве на кожата. Също така регенерира колагеновите и еластеновите влакна, придавайки на кожата загубена еластичност. Тази фаза трябва да се проведе под наблюдението на обучителя в десет сесии.

Формиране и укрепване

Докато упражнението в първата фаза трае около час, във втората фаза е само до 20 минути, тъй като упражнението е бързо и динамично. Те тренират у дома или на работа, но идеалното време е да правите упражненията 10 минути сутрин и след това 10 минути вечер. Започнете пред огледалото, за да научите как да контролирате мимиката си. Преди да тренирате, нанесете крем върху лицето и шията си, за да се загреете, като по този начин ги подготвите за натоварването.

Фаза на поддръжка

Започва след 6 - 8 седмици. Упражнението трябва да се комбинира с качествени кремове, серуми, маски или дори масажи, които помагат за по-добро кръвообращение на кожата.

Очи

  • погледнете директно пред себе си и затворете очи, сякаш се фокусирате в далечината
  • Издърпайте долния капак нагоре; когато очите са присвити на процепа, използвайте пръстите си, за да дръпнете капака отстрани, както когато децата играят китайски, бройте до пет и освободете

Бузи

  • вдишвайте и последователно надувайте бузите като балон, докато не се почувствате напрегнати
  • пребройте до пет, издухайте въздуха вътре в устата от другата страна и пребройте отново до пет и освободете

Брада

  • поставете ръката си под брадичката с дланта си надолу
  • фиксирайте здраво ръката си
  • отворете устата си, така че долните мускули да притискат ръката ви
  • мускулите са напрегнати и се усещат добре под езика; напрегнете мускулите на брадичката, пребройте до пет и се отпуснете

Устни

  • наклонете главата си възможно най-назад, така че устата ви да е перпендикулярна на тавана
  • изчистете устните си и си представете да изпратите на някого въздушна целувка
  • издърпайте ги и се бутайте един върху друг
  • напрегнете мускулите на устните с цялата си сила, до максимум
  • бавно бройте до пет и пуснете

Крък

  • стиснете зъбите си (особено изпражненията), обърнете долната устна надолу или разтворете ъглите на устата отстрани, сякаш се усмихвате
  • напрегнете мускулите на шията и цялата предна част на врата
  • бавно бройте до пет и пуснете