Нека да отслабнем ефективно

Отслабването може да бъде трудно и много хора влизат в диетичен цикъл, при който губят няколко килограма, отказват се, възстановяват загубените килограми и след това започват процеса отново. Това е така, защото отслабваме неправилно и правим грешки, без да осъзнаваме. Ето защо написах 5 грешки, на които попаднах, които хората допускат и дори не осъзнават и как да се справят с тях.

грешки

Очакваме точното време

Искате да започнете нова диета, но все още я отлагате, защото искате да изчакате идеалното време. За съжаление всички ние имаме зает живот и е много малко вероятно да има време, когато да не сме заети с работа, деца или учене. Ако искате да направите промяна, започнете днес ! Не е нужно да правите всичко наведнъж, но се опитвайте да правите една или две малки промени всяка седмица; излезте на разходка по време на обедната почивка, пийте повече вода, яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Започнете, като направите една малка промяна днес и вижте невероятните неща, които можете да постигнете!

Очакваме да сме перфектни

Много хора смятат, че ако започнат нов план за обучение и хранене, тогава трябва да направят всичко перфектно. Те вярват, че всяко хранене, всеки ден трябва да бъдат здравословни и че трябва да направят цялото обучение, което е било планирано за тази седмица. Проблемът е, че ако нещо не върви по план; пропускат тренировки, трябва да работят извънредно на работа, разболяват се или се случва да изядат 3 парчета от любимата си торта, след това да се провалят и да могат да се откажат. Нереалистично е да очакваме, че винаги всичко ще е идеално. Мога да ви гарантирам, че ще се срещнете и няма да следвате нещо. Така че, ако ви се случи да се подхлъзнете, не се притеснявайте, научете се от него и се върнете на правия път по десния/планирания маршрут възможно най-скоро.

Променяме се твърде много твърде бързо

Това е една от най-големите грешки, които виждам, че хората правят и след това получава йо-йо ефект. Хората се опитват да правят твърде много, твърде бързо и бързо се случва, че това е твърде много за хората наведнъж и това може да ги накара да се откажат и да се върнат към старите навици. Както казах, ключът към успеха е да направите една или две промени наведнъж и да не променяте всичко наведнъж. Тогава тези промени няма да отнемат много усилия и скоро ще се превърнат в навици и тогава дори няма да осъзнаете, че ги правите.!

Ядем скучна храна

Това е друга причина, поради която много диети са неустойчиви. Можете да се справите с 3 или 4 седмици „скучна“ храна, която не ви радва, но в крайна сметка искате да се откажете от нея и да се откажете от нея (колко пъти можете да ядете пилешки гърди, кафяв ориз и варени зеленчуци? ). Трябва да се опитате да намерите здравословна диета, която да е устойчива и особено забавна. Здравословната диета не трябва да бъде скучна и може да има невероятен вкус. Експериментирайте с билки и подправки, опитайте различни зеленчуци и ястия, докато намерите тези, които най-много ви харесват. За някои страхотни дегустации на идеи за здравословна храна, разгледайте моя блог с рецепти.

Не се опитваме първо да усвоим основите

Всеки иска да знае тайните трикове и преки пътища, които им помагат да отслабнат по-бързо. За съжаление, това принуждава хората да пренебрегват основите, докато тези фундаментални промени всъщност са отговорни за по-голямо подобряване на начина на живот. Ето 5 примера за прости основни промени, които можете да направите днес:

  • Пий повече вода
  • Спете 7-9 часа на ден
  • Яжте предимно прясна храна и не преработена
  • Яжте повече пресни плодове и зеленчуци
  • Движете се поне 20 минути всеки ден