Често носим различни тежести в ежедневието.
У дома, в градината, на пазаруване или на път за почивка. Прехвърляме товари от количката в багажника на автомобила, от колата в хотелската стая, от стая в стая по време на редовно почистване. Носим по-големи или по-малки товари. Натоварваме костите, ставите, мускулите и гръбначния стълб. Носенето на товари представлява известна опасност за нашия гръбначен стълб. По-специално, неволното и неконтролирано носене на товари може да има много негативни последици за гръбначния стълб с течение на времето.
При повдигане и носене на товари възникват различни видове наранявания.
Остри наранявания на гръбначния стълб често възникват поради прекомерно и многократно натоварване. Понякога има остри проблеми поради изкълчвания. Има остро увреждане, особено на меките части на гърба. Връзки и мускули. В областта на шийния отдел на гръбначния стълб, в областта на раменете, гърдите и особено в областта на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Те често страдат и от лактите, предмишниците и китките. Те също страдат от делтовидни мускули, бицепси и слабости. Товарите представляват сериозна заплаха за гръбначния стълб, която не бива да се подценява.
Многократното повдигане и носене на товари причинява едностранна мускулна хипертрофия.
Резултатът е дисбаланс и мускулен дисбаланс. Резултатът е неравномерно състояние на отделните мускулни групи. Мускулният дисбаланс директно застрашава функционалното състояние на гръбначния стълб, неговата устойчивост и инерция. Не трябва да се забравя. Някои дейности с едностранно натоварване на мускулите могат с течение на времето да създадат мускулен дисбаланс, който може да бъде източник на остри и хронични проблеми.
Основният инструмент за защита на гръбначния ни стълб е собственият ни здрав разум.
Звучи малко парадоксално, но само привидно. Трябва да сте наясно с вашите възможности и потенциал. Вдигнете само това, което можем да отнемем. Вдигайте само толкова, колкото отговаря на нашите реални възможности. Повдигайте само толкова често, колкото позволява функционалното състояние на гръбначния ни стълб. Глупостта и героизмът не плащат много. Нека бъдем внимателни и бъдем реалисти. Нека контролираме какво и как правим. Какво носим и повдигаме.
Поддържането на гръбначния стълб в необходимото състояние също е добра превенция.
Състоянието на гръбначния ни стълб определя неговите възможности и резерви. Редовните и разумни упражнения и натоварването на гръбначния стълб поддържат гръбначния стълб във форма. Редовното упражнение и физическата активност помагат за поддържане на физическата форма. Това важи и за носенето на товари. Здравият гръбначен стълб ще носи повече. Издържам по-дълго. Увреденият гръбначен стълб не се нуждае от много.Само няколко невнимателни движения, няколко повдигане на товара и има проблем в света. Ще продължим да носим бремето. Разумно, това е добре. Е, предпазливостта и контролът са налице.