На около двадесетгодишна възраст тялото ни спира да расте. Ако през цялото си свободно време седите на телевизор или компютър, костите ви няма да се окървавят и няма да получите нужните хранителни вещества. Здравите кости се нуждаят от калций, витамин D и освен здрав гръбначен стълб също и движение и правилна стойка.
Когато седи, краката на детето трябва да лежат на пода по цялата повърхност. Между бедрото и предния крак трябва да има прав ъгъл. Гърбът трябва да лежи на облегалката. Ако столът има странични подлакътници, това е само предимство, защото правилно положените ръце облекчават гръбнака ни.
с правилното училищно куфарче ще предотвратим болки в гърба. Ако ученик носи ученическа чанта на едно рамо, той много бързо ще стигне до сколиоза.
Яжте риба и бобови растения
По време на растежа доставката на калций е много важна, само тогава ще изградим здрави кости и гръбначен стълб. Млечните продукти са богат източник на калций. Съдържа обаче и макове, лешници и орехи и бобови растения. Източникът на витамин D е предимно риба с високо съдържание на мазнини. Витамин D може да се произвежда и от тялото от слънчевите лъчи.
Сколиоза
Едностранното натоварване може да доведе до една от най-честите диагнози на деца и юноши - отклонение на гръбначния стълб - сколиоза.
Сколиозата може да ескалира до затруднено дишане, проблемна бременност или сложно раждане. С течение на времето торсът може да съкрати и деформира гръдната и коремната кухини. Ето защо е необходимо да следите дали вашият клон не огъва гърба му наляво или надясно, дали раменете му са спуснати при ходене или е прегърбен. Хълбоците трябва да са изравнени. Посетете лекар при най-малкото съмнение. В началото правилното упражнение също може да помогне. Рехабилитацията е „съобразена“ с посоката на гръбначния отклонение.
Гърбът може да се поддържа във форма само с достатъчно и правилно упражнение и балансирано хранене.
Масажът също помага
Подходящи спортове са: плуване, бягане, бързо ходене, пилатес, йога или упражнения на годна топка, кънки или конна езда.
Трябва да имате и силни коремни мускули, за да държите правилно гърба си. Можем да препоръчаме и терапия с Дорн, например, което е много ефективно в борбата със сколиозата.
- ЗДРАВЕ НА ПЛАНЕТАТА на гръбначния стълб - icaubica Melnikov
- Гръбнак и носене на товари - Дървото на здравето
- Сърцебиене, замайване, нервност, ниско кръвно налягане, шиен отдел на гръбначния стълб - Форум
- Център за деца и семейства; Психосоциален център Кошице
- РАЗДЕЛЕНА ДИЕТА Къде е и как помага на FIBER да отслабне