Какво да ядете и пиете по време на пътувания и експедиции

Храната за скитане с раница и всякакви пътувания до природата обикновено е индивидуално нещо. Колко хора, толкова много вкусове. Тъй като всички сме различни, ние също се храним по различен начин. Някой може да „спука“ супата от боб сутрин, а някой едва си налива какао в стомаха.

готвим

Ето как трябва да се подхожда индивидуално към храната. Необходимо е да разберете възможно най-много на какъв вид пътуване. Тъй като всеки се храни у дома за разходка в гората, а за целодневна зимна екскурзия можете да вземете термос с горещ чай.

Има разлика да вземете храна със себе си на лятно пътуване и както споменах по-горе за зимно пътуване.

Храна за зимната експедиция

Тук е вярно да приемате по-калорична храна, така че да има енергия за ходене по всякакъв терен. И да направим храната възможно най-лесна.

През зимата трябва да ядете все по-често, защото тялото ви консумира повече енергия за движение и изразходване на топлина, отколкото през други сезони. По този начин топлината трябва да се поддържа и тялото се нуждае от източник.

Такъв добър източник през зимата може да бъде бекон, наденица, сирене, бекон . така че диета с високо съдържание на протеини. Освен това хляб, кифлички или ръжен хляб или пшеничен и пълнозърнест хляб. Това е евтино и лесно. Посейте един „кръг“ в продължение на няколко часа.

Шоколадът е доказан деликатес, разбира се. Внимавайте обаче при температури по-ниски от - 10 градуса. С вече замръзва. Така че е добре да имате няколко бисквити със себе си: например DISCO, кафе, резенчета какао, Мила, Horalky. Те винаги ви повдигат настроението, просто като ги имате.

Бонбоните от всякакъв вид са доста добро допълнение. Не само, че има още, но ще ги споделите с други приятели. И в гората, разбира се, мълчите, когато смучете такъв бонбон.

Разбира се, отлично олово за почивка са сушените плодове, ядките, солените фъстъци, стафидите. Те са евтини и ги получавате във всяка храна. Фъстъците са мазни, солени и особено богати, така че идеално разнообразие от менюта. Стафидите от своя страна съдържат гроздова захар, която възстановява енергията за много кратко време.

. за повече дни.

Често се случва някой да ни се обади на зимно пътуване за няколко дни. Отидете на ски бягане, снегоходки или снегоходки с раница през красивата зимна природа. Опаковането на храна също е много лесно. Също калории, калории и отново само калории. Дами, не се притеснявайте, ще изгорите тези калории, преди да стигнете до цивилизацията.

Всички се притесняват какво да вземат със себе си на такова пътуване, защото никой не иска да носи и да кара през снега с тежка раница. Затова изключете колкото се може повече консерви с пастет, месо и гулаш. Храната трябва да тежи възможно най-малко. Помага да се определи граница, но като цяло помня супи от торби, незабавни ястия, тестени изделия, висококалорични SALKO, кондензирано подсладено мляко в тубичка, сушени плодове, сладкарски изделия, бисквити.

Супата е много добра за бързото си приготвяне и температура. Така то се загрява и снабдява ядрото на тялото с необходимата топлина и енергия, след което второто хранене също се приготвя от високо настроение. Приятна разновидност е оризът в торби, смесен с малко зеленчуци и колбаси. Добавете малко чесън, за да дезинфекцирате тялото и добрата храна е в света. Ако вече приемате консерви, опитайте се да ги държите в пластмасови контейнери или вместо това вземете риба. Те са по-оскъдни и празните консерви са добри поставки за свещи.

Затова приемайте само необходимото количество консерви. Помислете добре какво вземате и опаковайте храната, така че да е възможно най-справедлива. Да заема възможно най-малко място.

Какво да пия?

Много прост отговор. Доказана напитка в термос, чай. Лично аз предпочитам черния чай с мед. Черният чай е заместител на кафето с кофеин, но не съдържа кофеин. Той доставя енергия и медът се абсорбира в тялото през устата, това е най-добрият бърз източник на енергия досега. Не забравяйте да подсладите чая с мед при температура около 50 градуса. Както съветват пчеларите, тогава там остават лечебни вещества. Ако подсладите чая с мед, когато е горещ, убивате полезните вещества с температура. Така те няма да ви помогнат да предотвратите заболяването. Е, не е задължително да е черен чай. Много разузнавачи предпочитат билкови чайове, неподсладени. Добавям мнението си: Нищо не се случва с билковия чай, когато го подсладите с мед. Неговите лечебни и полезни ефекти ще се увеличат.

Но някой приема кафето като кофеинова напитка. Или питие, с което е свикнал. Също така стимулира организма. Но все още не се препоръчва за деца. След пътуване може да се наложи да чакате дълго време за транспорт до дома, така че потърсете например местна кръчма като източник на топлина. Можете да поръчате нещо за пиене. По-добре от Coca-Cola е подслушваната кофола. Сравним е с чая, но не съдържа аскорбинова киселина. Вредно, вещество и т.нар разтворител за зъби като Coca-Cola.

Ние сме разузнавачи и алкохолът на събитията не е разрешен, но ще спомена, че пиенето на алкохол за затопляне на тялото е много опасно. Особено през зимата. Алкохолът ще ви стопли за известно време, но веднага температурата в сърцевината ще падне до опасно ниво. Така можете да замръзнете и няма да усетите зимата. Звучи трудно, но много хора замръзват, само защото са дехидратирани от алкохол и телесната им температура рязко спада, без да им е студено.

През други сезони

Както споменах, колко хора вкусват толкова много. По този начин храненията по време на пътувания и експедиции са индивидуални. Въпросът е само колко сме изчезнали и какво възнамеряваме да направим.

По-малко понякога е повече.

Няма нужда нито да се тъпчеш, нито да гладуваш. Всъщност е още по-добре, ако увеличим нещо и зарадваме гладен съпътник. Средно за един ден бих взел два или три хляба с наденица или бекон. Възможно нарязан. Три до четири бисквити или една по-голяма опаковка (дискотека). Един солен фъстък, един сушен стафид, няколко бонбона и един шоколад с ядки и плодове.

Поне литър вода, като дневната температура се повишава с количеството вода, което пиете. Така през летните месеци поне два литра и половина вода. Винаги е добре да намерите извор сред природата и да се освежите с него, докато пропускате вода от раница.

Вариацията е зърнена диета, но дори и при целодневна зърнена диета се нуждаете от ежедневна доставка на соли, минерали и протеини. Те се съдържат в месото и рибата. Може да се случи така, че изведнъж да усетите вкус на супа от гулаш например. Това е така, защото тялото ви изисква съдържащите се в него вещества. Така че месо, сол, протеини и други вещества, важни за вашето здраве.

Здравословната диета е естествена диета, тя е възнаградена и разнообразна. Нищо не се случва, когато вместо бекон вземете кисело мляко и няколко кроасани. Или вместо чай или кофола, минерална вода.

Минерална вода.

Далеч по-добра напитка от изворната вода е минералната вода. Човек се изпотява през целия ден, след което минералите се отделят от тялото. Когато те липсват, тялото е слабо и вие губите енергия. Минералната вода съдържа почти всички минерали, от които тялото ви се нуждае. Лично аз ходя на колело предимно до терена и в близост до моята резиденция има минерални извори. Всеки път, когато спра там и почувствам жажда и глад, няколко глътки минерална вода ще ми дадат необходимата сила за последните километри от дома. Препоръчвам минералната вода за дълги планински походи, както и за еднодневни екскурзии.

Пенлива минерална вода

Обогатяването на режима на пиене с тези евтини мигновени искри е доста полезно. Обърнете внимание обаче на техния състав. Повечето съдържат вредни вещества. И не на последно място, пиете повече и сте все по-жадни, защото са сладки.

Енергийни напитки

Red-bull, и други т.нар Енергийните напитки съдържат вещества, които подпомагат физическата активност. След това учениците учат по-дълго, а учениците от гимназията се забавляват по-дискотеки. Първоначално тези напитки са разработени за спортисти и алпинисти като добавка към храненето в планината и за добро представяне. Тези напитки стимулират тялото и го снабдяват с всички вещества, необходими за физическа активност. Не е добре да ги пиете много дълго време. Тогава тялото ви не се чувства уморено и по време на дълга почивка от тези напитки ще се появи бърза умора или ранна мускулна болка.

Живеем във време, когато срещу няколко евро получавате готово ядене, топло и много бързо. При спешни случаи ще ви освежи и затопли, но това не е съвсем така. След пътуването ще седнете у дома на масата и ще се насладите на ястие директно от домашната кухня на майка ви. Разбира се, нищо не ви пречи да вземете парче неделен обяд на пътуване в пластмасова кутия.

Независимо дали ще пътувате през лятото или зимата, не забравяйте, че трябва да се храните разнообразно, просто и най-важното здравословно. Много храна ще отнеме много място и ще отнеме много тегло. Опитайте се да сведете до минимум всичко в раницата си, доколкото е възможно. За по-добро усещане от пътуването и за гърба си. Трябва да се храните у дома или във влака, сякаш забавяте програмата. Не е нужно да спазвате строг режим в експедициите, като обяд по обяд, яжте, когато сте гладни и пийте, когато сте жадни. Пийте в по-малки дози, но по-често. Храната за пътувания не трябва да бъде сложна и парче салам с две рула често е достатъчно, така че просто обърнете внимание на поведението си по време на пътуването и отстранете недостатъците.

Много култури смятат, че храненето заедно е социална дейност. Тъй като ядат заедно, а понякога и на земята, говорят по това време. Това поддържа междуличностни отношения и укрепва приятелствата. Затова яжте и пийте, говорете и закусвайте в тревата.