06.01.2016 | 13992 пъти Помирение Храна
Растителни юфка, които засищат и доставят фибри. Модерна функционална храна със съдържание на глюкоманан.
SmartNoodles - Насладете се на италианската кухня без угризения. Обичате ли модерни, бързи рецепти, в които италианската паста от бяло брашно е в основата? Но не е тайна, че това не е най-щастливият избор за редуциращо или рационално меню. Особено заради високото съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри.
Ние имаме решение за вас. Умни юфка, които са точно обратното - без въглехидрати и с високо съдържание на фибри. Те могат да се използват навсякъде, където бихте използвали спагети или друга паста. Те дори могат да бъдат подсладени благодарение на неутралния си вкус. Ще се насладите на страхотна и вкусна вечеря, обяд или десет и освен това с усещането, че сте направили нещо за здравето си. Тези юфка съдържат само 24 калории на порция. Умни и здравословни юфка, които не трябва да се готвят. На ръка навсякъде и по всяко време. Вдъхновете се от следните рецепти.
Изплакнете внимателно юфка с гореща вода.
Изстържете тиквичките и морковите на тънки ивици, нарязайте на ситно лука и тънко нарязания чесън. Запържете всичко в тиган на малко зехтин и оставете настрана в купа. Запържете маринованото тофу в същия тиган, без да е необходимо да добавяте мазнина. След като започне да има златиста коричка, смесете с изплакната интелигентна юфка и пържени зеленчуци. Подправете със сол, черен пипер и смес от черен пипер.
Накрая добавете ядките кашу, които можете да запържите за кратко в кокосово масло.
Според рецептата: 1 порция: 356 kcal/1490 kJ, протеини 22 g, въглехидрати 18 g, мазнини 20 g
Изплакнете внимателно юфка с гореща вода.
Запържете чесън, нарязан на тиган. Смесете с юфка и налейте малко балсамов оцет и зехтин. Добавете червени боровинки, маслини и нарязани на кубчета фета сирене. Можете да гарнирате с босилек и домати.
Според рецептата: 1 порция: 321 kcal/1342 kJ, протеини 9,8 g, въглехидрати 12 g, мазнини 23 g
Изплакнете интелигентните юфка с гореща вода.
Запържете чесъна в тиган в зехтин и добавете нарязаната шунка, сушените домати и изплакната юфка. Украсете с рукола и пармезан, подправете с прясно смлени подправки и леко подправете.
Според рецептата: 1 порция: 160 kcal/671 kJ, протеини 11 g, въглехидрати 3,6 g, мазнини 10 g
Изплакнете интелигентните юфка с гореща вода.
Изплакнете пилето и нарежете на фиде. Запържете месото върху малко топено масло и чесън и добавете раска. След като месото омекне, изсипете сметаната или кокосовото мляко и подправете с къри пипер, сол и прясно смлян пипер. Поръсете с ситно нарязан магданоз.
Нарежете фидето на фиде, за да изглеждат като ориз. Сервирайте със сос и леко запечени ядки кашу в кокосово масло.
Според рецептата: 1 порция: 393 kcal/1643 kJ, протеини 26,4 g, въглехидрати 5,7 g, мазнини 28,8 g
Изплакнете интелигентните юфка с гореща вода.
Смесете прясно изцедения лимонов сок с масло, сол и прясно смлян пипер. Образува се цитрусова марината, в която зареждате измитите и почистени скариди.
Разбъркайте скаридите на пръчка, направете ги шишчета, където скариди, тиквички, цветни чушки и др. Винаги ще се редуват. Изпечете шишчетата на контактна скара или във фурната. През лятото можете да печете и на открит грил.
Запържете нарязания чесън и изсушените на слънце домати за кратко в зехтин и разбъркайте в изплакната интелигентна юфка и ситно нарязан магданоз. Смесете всичко и посолете и подправете на вкус.
Според рецептата: 1 порция: 252 kcal/1053 kJ, протеини 31,5 g, въглехидрати 7,3 g, мазнини 9,7 g
Изплакнете внимателно юфка с гореща вода.
Запържете чесъна в зехтин и добавете резените чери домати наполовина. Когато омекнат и пуснат сока, добавете листата босилек и смесете с изплакната юфка.
Поръсете с прясно смлян черен пипер и добавената смес от подправки и нанесете накъсаната моцарела.
Според рецептата: 1 порция: 292 kcal/1220 kJ, протеини 26 g, въглехидрати 5,1 g, мазнини 17,7 g
На скара скара във фурната върху хартия за печене. Не добавяйте никаква мазнина, не е необходимо, просто посолете рибата и залейте с прясно изцеден лимон, непосредствено преди печенето, подправете с включената смес от подправки. Можете също да добавите тиквички и да ги скара на скара заедно със сьомгата.
Изплакнете интелигентните юфка с гореща вода. Пригответе сос от меден копър, като смесите нарязан копър, горчица, мед и лимонов сок. Смесете соса с юфката и поднесете готовата пържола върху юфката, гарнирана с четвърт лимон.
Според рецептата: 1 порция: 360 kcal/1508 kJ, протеини 20 g, въглехидрати 16 g, мазнини 23 g
Изплакнете интелигентните юфка с гореща вода.
Нарежете чушки, домати, краставици и смесете със смес от маруля. Опитайте зеленчуците на вкус, със сол, подправки, зехтин и евентуално балсамов оцет.
Овкусете и юфката до нея в купа и ги смесете в зеленчуковата салата.
Добавете сиренето на кубчета. Можете да го поднесете с вечерен протеинов хляб.
Според рецептата: 1 порция: 202 kcal/874 kJ, протеини 6,3 g, въглехидрати 3,7 g, мазнини 17 g
Изплакнете интелигентните юфка с гореща вода.
Нека лукът и чесънът се глазират в зехтин. Добавете нарязаните на кубчета чушки и ги оставете да омекнат. Добавете нарязаните на кубчета тиквички, нарязаната стрида гъба и оставете да къкри известно време, така че стридата наистина е мека, но не сварена. Посолете, подправете и смесете нарязания магданоз.
Смесете цялата смес със Smart Noodles и сервирайте поръсено с прясно смлян пипер.
Според рецептата: 1 порция: 161 kcal/672 kJ, протеини 5 g, въглехидрати 14 g, мазнини 8,7 g
Разтворете топеното масло в тиган, добавете ситно нарязания банан и запържете, докато почти се разтвори в лепкава "маса".
Добавете канела и сушени боровинки. Загрейте заедно за известно време и смесете с изплакната юфка. Разбъркайте добре, за да покриете напълно сместа с юфка. Сервирайте леко поръсени с печени бадеми.
Според рецептата: 1 порция: 299 kcal/1252 kJ, протеини 4,2 g, въглехидрати 37 g, мазнини 15,8 g
Загрейте гхито в тиган и добавете нарязаните на кубчета ябълки. Когато ябълките омекнат, добавете стафидите или боровинките и ги загрейте всички заедно. Накрая добавете канелата и добре изплакната фиде. Смесете всичко и сервирайте поръсено с пържени бадеми.
Според рецептата: 1 порция: 239 kcal/999 kJ, протеини 3,1 g, въглехидрати 24 g, мазнини 15,9 g
Можете да намерите по-подробна информация за продукта Smart Noodles тук.