мазнини

Зузана Занова научи правилната техника директно в Индия.

Снимка: Michal Šebeňa

Горещата йога се практикува в стая, загрята до четиридесет градуса по Целзий. Упражненията в екстремни горещини помагат да отслабнете, изгаряйки два пъти повече калории от колоезденето или тениса.

Горещата йога омагьоса Холивуд. Мадона, Камерън Диас, Рейчъл Уелч, Брук Шийлдс и Дейвид Духовни нямат право да го правят. Певицата Леона Махалкова и финалистките на чешкия SuperStar имат опит със съседите си. Постепенно намира своите последователи и в Словакия. Последователността на динамичните пози продължава деветдесет минути и се практикува в стая, загрята до четиридесет градуса по Целзий при повишена, петдесет процента влажност. Въпреки че звучи предизвикателно, точно обратното е вярно. Отделните пози не са новаторски и се практикуват само колкото е възможно повече, всеки в свое темпо.

„Горещата йога е за всички, независимо от възрастта. Може да се обучава от деца на възраст от осем години и възрастни. Има ефект върху мускулите, сухожилията и сухожилията, които се загряват много бързо на топъл въздух. Това ги прави по-гъвкави, разтегнати и по-спокойни. Освен това упражненията оказват огромно въздействие върху всички вътрешни органи като сърцето, червата, стомаха или белите дробове “, обяснява треньорът Зузана Занова.

Дишайте правилно

По време на един урок се изгарят шестстотин до хиляда и петстотин калории, така че това е добре дошъл помощник при отслабване. Ефектите ще започнат да се проявяват, ако отидете да тренирате два до три пъти седмично. „Освен това регулира апетита. Човекът автоматично започва да отслабва, тялото се адаптира към новия режим и трябва да го облекчи. Това е, което регулира хранителните навици. Вече не ми се яде, когато спортувам “, усмихва се Зузана. Най-важното е правилното редовно дишане през носа, благодарение на което тялото става по-кислородно. Високата температура причинява прочистване на тялото, интензивна детоксикация и укрепване на белите дробове. Препоръчва се за хора със заседнала работа и за хора с астма. Не е подходящ за хора с високо кръвно налягане, сърдечни проблеми и хронични заболявания, както потвърждават лекарите.

Пригответе се за упражнения

  • Пийте много течности през целия ден.
  • Не яжте тежки ястия и не пийте алкохол два до три часа преди тренировка.
  • Носете удобни дрехи. Памучните шорти, спортният сутиен и леката тениска са идеални.
  • Не забравяйте постелката, водата и две кърпи.
  • След час напълнете течности и минерали.

На собствената си кожа

За деветдесетминутния час със Зузана избрах пълните очаквания. Въоръжен с бутилка вода, подложка и с леки панталони и тениска, влязох в стая, където цифров термометър отчиташе повече от четиридесет градуса по Целзий. Овлажнителите духаха изцяло зад мен и след десет минути бях мокър като мишка. Зузана даде ясни инструкции и аз се опитах да се наведа още по-надолу, да се държа още повече или да се разтегна още по-старателно. Благодарение на моята хипермобилност, успях безпроблемно да хвърля краката си зад главата си или главоломни позиции.

Но моите колеги стажанти изглеждаха много по-професионално и спокойно. Опитах се да дишам през носа и да усещам всяка позиция, която мога. Урокът протече някак твърде бързо, но накрая изобщо не бях съсипан или уморен. Просто потни. И така, в продължение на половин час прекарвах часа си зумба на друго място. Бях очарован от горещата йога, въпреки че трябва да призная, че ми беше по-трудно да понасям жегата.