Мартина Валничкова

Релаксираща баня е най-добрият начин да се отпуснете след натоварен забързан ден. Още по-добре обаче е подобряването на вашия опит с ръчно подбрани етерични масла за вашето настроение и нужди.

гореща

Етеричните масла са концентрирани растителни есенции, които имат силата да въздействат на тялото и ума ни. Това е сложна смес от високоефективни летливи вещества, някои действат върху мускулите като релаксанти (имат успокояващо, релаксиращо, антистрес действие) или действат срещу дискомфорт, докато други могат да бъдат стимуланти или да засилят настроението. Ще откриете, че всяко етерично масло има различни ефекти, няколко масла имат сходни ефекти или допълващи свойства. Това е така, защото всяка от тях има ефективни уникални съставки, които обаче могат да имат общо с други етерични масла.

Когато използвате дифузьор, етеричните масла проникват във въздуха и навлизат в нашата система, особено през обонятелния канал. Докато се къпете с тях във ваната, кожата е друг канал, който абсорбира техните активни съставки, което ги прави още по-ефективни. Можете също да добавите минерална сол към ваната за детоксикиращ ефект. Изберете правилното осветление и музика, за да създадете подходящата атмосфера.

Възползвайте се максимално от тридесетте или четиридесетте минути, които отделяте, и се насладете на предимствата, които предлагат тези спа центрове с етерични масла.

ЗА МИРЕН СЪН

Безсънието е често срещан проблем в днешния свят. Половината от възрастните в Америка се оплакват от проблеми със съня, като около 30% се квалифицират като безсъние. Невъзможността да се спи дълго и спокойно през нощта води до сънливост през деня и намалена работоспособност. Депресията и биполярното разстройство обикновено са свързани с безсъние.

Други неблагоприятни ефекти, които безсънието има върху здравето, включват високо кръвно налягане, затлъстяване, неправилна кръвна захар и сърдечно-съдови проблеми. Горещата вана преди лягане с успокояващи етерични масла може да отпусне тялото и ума и нежно да предизвика спокоен сън.

Ще имаш нужда:

Етерично масло от лавандула - 10 капки

Римска лайка - 5-6 капки

Морска сол - шепа

Лавандулови пъпки - шепа (по избор)

Масло от жожоба - 1 супена лъжица

Смесете както етеричните масла, така и маслото от жожоба в морска сол и разбъркайте добре. Добавете сместа към горещата баня. Добавете пъпки от лавандула. Отпуснете се във ваната за поне 30-40 минути.

Лавандуловото масло е аналгетик и антидепресант. Той премахва общия дискомфорт, който пречи на пълната релаксация и сън.

Римската лайка облекчава напрежението и разочарованието, а също така успокоява ума. Дори е ефективен при задоволяване на хиперактивни деца.

Морската сол помага за премахване на умората.

КОГАТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ПОЧИВАТЕ ПО ТРЕВОГА

Тревогата за малки и големи неща може да ни причини безпокойство, неспособност да се концентрираме или да се отпуснем. Хроничната тревожност причинява повишаване на кръвното налягане, неспособност за сън и дори психическа депресия. Банята с етерично масло за облекчаване на безпокойството може да ви помогне не само да се отпуснете, но и да се съсредоточите по-добре върху решаването на проблеми.

Ще имаш нужда:

Тамян - 1 капка

Лавандула - 5 капки

Бергамот - 5 капки

Пълномаслено мляко - 1 чаша

Смесете етеричните масла в млякото, разбъркайте добре до образуване на равномерна емулсия. Добавете го към горещата вана. Отпуснете се във ваната за половин час до час.

Тамянът помага за облекчаване на безпокойството и внася съзерцателно или духовно настроение. Известен е със своите ефекти при намаляване на психичните травми и депресия при пациенти с терминални проблеми и намаляване на тяхната тревожност.

Доказано е, че бергамотът има антитревожен ефект. Известно е, че намалява производството на хормона на стреса кортизол.

Лавандулата действа успокояващо и антидепресивно.

ДРУЗЕН СТРЕС СЛЕД ИЗИСКВАТЕЛЕН ДЕН НА РАБОТА

Натовареният работен ден може да намали енергията ви и да ви изтощи физически и психически. Когато се приберете в такова състояние, това може да доведе до домакински проблеми, защото се чувствате твърде уморени, за да обърнете внимание на тези, които си заслужават. Ако не можете да оставите стреса на работното място, където му е мястото, поне го оставете във ваната и елате освежен и готов за приятно прекарване на времето със семейството.

Ще имаш нужда:

Етерично масло от роза - 10 капки

Тамян - 10 капки

Кокосово масло - 2 супени лъжици

Морска сол - шепа

Смесете добре всички съставки и добавете към водата за баня. Седнете в тази освежаваща вана за половин час и слушайте енергична музика, ако можете. Това ще ви насърчи вечер.

Флоралният аромат на розите е очарователен и приповдигащ.

Топлият и успокояващ тамян може да помогне за преодоляване на тревожността при работа.

Кокосовото масло не само действа като носител, което помага за равномерното разпределение на етеричните масла, но ги задържа по-дълго върху кожата. В допълнение, противовъзпалителният ефект на кокосовото масло и морската сол заедно помагат за облекчаване на физическата умора.

КОГАТО ЧУВСТВАТЕ ИНВАЛИД ЧРЕЗ ТЯЛОТО СИ

Ако правите необичайна физическа активност, независимо дали е нова тренировка, маратон или ви харесва да скандирате в първия сняг за тази година, може да почувствате тотален дискомфорт и умора в тялото.

Ще имаш нужда:

Лавандула - 10 капки

Мента - 5 капки

Цитрусово масло - 5 капки

Карамфил - 2 капки

Масло от жожоба - 1 супена лъжица

Лавандуловото масло е обезболяващо и противовъзпалително, успокоява тялото и ума.

Охлаждащият ефект на ментовото масло върху кожата е придружен от повишено кръвообращение, което помага за регенериране и обновяване на тъканта.

Карамфиловото масло осигурява временно изтръпване, докато цитрусовото масло има подмладяващ ефект.

КОГАТО ГЛАВАТА ВИ ЩЕ ЕКСПЛОДИРА

Няма нищо по-лошо от такъв дълготраен дискомфорт, който ще ви направи раздразнителни и неспособни за нищо. Причината може да бъде от сезонни алергии и претоварени кухини до дискомфорт от тревожност и стрес. Хормоналните колебания, свързани с менструалните цикли и липсата на сън по някаква причина, също могат да причинят.

Етеричните масла от мента и лавандула са отлични за облекчаване на дискомфорта, но в много случаи те може да не работят напълно за някои, освен ако причината не бъде установена и отстранена.

За дискомфорт поради претоварване на кухини

Ще имаш нужда:

Мента - 10 капки

Евкалипт - 5 капки

Сусамово масло - 1 супена лъжица

Смесете всички масла и ги добавете към горещата вана. Потопете се в него за 30 до 40 минути, за да успокоите претоварването на кухината.

Евкалиптът помага за изчистването на дихателните пътища и кухините, докато ментата осигурява облекчение от дискомфорта. Внимавайте да не попадне вода в очите ви. Евкалиптовото масло е много силно етерично масло и може да предизвика дразнене на очите.

За интензивен дискомфорт поради липса на сън и хормонални проблеми

Ще имаш нужда:

Мента - 10 капки

Лайка - 10 капки

Сандалово дърво - 5 капки

Сода за хляб - 2 супени лъжици

Масло от жожоба - 1 супена лъжица

Смесете етеричните масла със сода за хляб и масло от жожоба и добавете към горещата вана. Отпуснете се във ваната, докато водата се охлади. Вероятно по това време дискомфортът ви ще изчезне.

Помага и когато нанесете малко ментово масло върху челото си. Охлаждащият ефект на мента и способността й да стимулира притока на кръв към челото са основните причини за дискомфортния ефект. Той също така помага да се спрат мускулните контракции, които причиняват пулсиращ дискомфорт.

ПРЕДМЕНСТРУКТИВЕН СИНДРОМ

Не са редки случаите, когато жените реагират по различен начин на хормонални промени, които се случват по време на менструалния цикъл. Седмица преди периода обаче всичко се влошава. Метеоризмът, различни вкусове, раздразнителност и мускулни крампи са често срещани симптоми на предменструалния синдром (ПМС). Внезапното наддаване на тегло от задържането на вода кара някои жени да бъдат напомпани.

Използването на етерични масла за регулиране на хормоналния дисбаланс помага да се поддържа ПМС под контрол. Релаксиращата маслена баня сочи към "това, което лекарят е поръчал".

Ще имаш нужда:

Градински градински чай (Sage) - 5 капки

Лайка - 2-3 капки

Лавандула - 2-3 капки

Здравец (индийско орехче) - 2 капки

Масло от жожоба - 1 супена лъжица

Гореща сол - шепа

Смесете маслата със сол и добавете към горещата вана. Прекарайте поне 45 минути във ваната за добри резултати.

Градинският чай може да регулира производството на естроген по време на менструалния цикъл. Той също така има способността да облекчава мускулните крампи и дискомфорта поради маточните контракции, свързани с ПМС, както и менструалния цикъл и раждането.

ЗА МЕНТАЛНО СТИМУЛИРАНЕ

Преработването на мозъка може да доведе до умствена умора, която се проявява като безпристрастност, липса на мотивация и неспособност да се мисли ясно и продуктивно. Когато имате много работа, особено от интелектуален характер, но нямате достатъчно енергия и вкус, етеричните масла могат да ви помогнат. Някои от тях могат да увеличат способността си да се концентрират, докато други подобряват когнитивните функции и паметта.

Ще имаш нужда:

Розмарин - 10 капки

Босилек - 5 капки

Лимон - 5 капки

Зехтин - 2 супени лъжици

Смесете всички масла и ги добавете към горещата вана. Отпуснете се във ваната и оставете цитрусовия аромат да изчисти съзнанието ви.

Етеричното масло от лимон има освежаващ ефект върху тялото и ума. Тя може да донесе ясна идея и цел.

Розмаринът е известен със способността си да подобрява паметта.

Етеричното масло от босилек може да изостри ума и да действа като психически стимулант.

АКО ИСКАШ ДА ПАЗИШ ЯСЕН УМ

Понякога може да се чувствате неспокойни, въпреки че нямате причина да го правите и умът ви се лута наоколо. Загубата на контрол над емоциите, особено неспособността за овладяване на гнева, може да има нежелани последици. Винаги, когато почувствате нужда от добро заземяване или по-добър контрол върху емоциите си, можете да потърсите помощ с етерични масла.

Ще имаш нужда:

Ветивер - 10 капки

Кедрово дърво - 5 капки

Сандалово дърво - 5 капки

Масло от жожоба - 2 супени лъжици

Смесете всички масла, добавете сместа към горещата вана и потопете в нея.

Ветиверът, извлечен от влакнести корени на трева, е известен като масло от почивка. Това охлаждащо масло може да успокои ума ви и да отпусне тялото ви.

Маслата от кедър и сандалово дърво са изключително здрави и релаксиращи. Те помагат да придобиете чувство за контрол върху емоциите си, както и върху действията.

КОГАТО ЧУВСТВАТЕ, ЧЕ ВАШИЯТ СТУДЕН

Когато дойде този сезон, той може да ви докара и вие, но имунната ви система зависи да се защити. Профилактиката е по-добра от лечението, защото след като ви хванат, всичко, което можете да направите, е да изчакате имунната ви система да овладее състоянието. От друга страна, ако веднага започнете да предприемате предпазни мерки срещу тези състояния, това може да ви спести много неприятности.

За вана, която укрепва имунната ви система, ще ви трябва:

Евкалипт - 5 капки

Лимон - 5 капки

Сибирска ела - 2 капки

Чайник - 2 капки

Кокосово масло - 2 супени лъжици

Смесете етеричните масла с кокосово масло и добавете към горещата вана. Потопете се веднага във ваната, тъй като горещата вода може да доведе до по-бързо изпаряване на летливите масла.

Етеричното масло от евкалипт е особено ефективно за предотвратяване на респираторни инфекции.

Етеричното масло от лимон стимулира имунната система, като подпомага производството на бели кръвни клетки.

Сибирската ела е подходяща за дискомфорта, свързан с настъпването на зимните месеци, докато чаеното дърво е легендарно със своя антимикробен ефект.

ЗА СЕЗОННО ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ

Сезонният прашец може да бъде кошмар за страдащите от алергии. По някаква причина имунната система реагира на полени, прах и други алергени. Хората с тези страдащи често се нуждаят от кортикостероиди, за да контролират симптомите си, но етеричните масла може да са по-ефективен избор.

Ще имаш нужда:

Лавандула - 10 капки

Босилек - 5 капки

Сусамово масло - 1 супена лъжица

Хималайска сол - шепа

Смесете всички масла със сол и добавете във ваната. Останете в нея за 30 минути или повече, за да получите всички големи ползи от тази лечебна маслена смес.

Лавандуловото масло съдържа естествени антихистамини, които могат да потиснат имунния отговор на организма. Успокоява не само дискомфорта в дихателните пътища, но и неприятните кожни симптоми.

Босилекът действа и успокояващо върху организма.

Бледорозовата хималайска сол е пълна с полезни минерали, които помагат за детоксикация.

ЗА ПОВИШАВАНЕ НА СЕКСУАЛНИЯ АПЕТИТ

Етеричните масла също могат да бъдат полезни, ако трябва да съживите романтиката и страстта. Докато някои масла действат като афродизиак за увеличаване на апетита, други помагат за ефективността.

Ще имаш нужда:

Иланг иланг - 5 капки

Канела - 5 капки

Сандалово дърво - 5 капки

Жасмин - 2 капки

Носител масло - 1 супена лъжица

Сандаловото дърво със своя земен, дървесен аромат се съчетава със силния цветен аромат на жасмин, който предизвиква желание и сексуално влечение. Иланг иланг повишава либидото, а канелата осигурява физическа и умствена енергия.

Етеричните масла са мощен инструмент във вашите ръце, но те трябва да се използват с повишено внимание и преценка. Винаги ги тествайте за алергични реакции, като нанасяте капка върху кожата си за 12 часа, преди да ги използвате в гореща вана. Винаги използвайте минималното препоръчително количество, не повече. Ако имате чувствителна кожа, винаги разреждайте етеричните си масла с носещо масло, преди да добавите във ваната.