Експертите разгледаха съдържанието на захар, натрий и цялостния състав. Какво откриха? Кои напитки трябва да изберете, за да избегнете повишен прием на захар? Често предпочитаме ароматизираните води пред лимонадите, защото смятаме, че те са по-здравословна алтернатива. Реалността обаче е, че много ароматизирани води са хармонизирани.

ароматизирани

„Например, 1,5-литрова бутилка с ароматизирана вода може да побере до 18 кубчета захар!“ предупреждава поръчителя, знам какво яде Каролина Хлавата. В Coca-Cola или Fanta има два пъти повече захар, отколкото във ароматизираните води. Но докато обикновено не прекаляваме с лимонадите, пием литър и половина сладка минерална вода на ден като нищо.

„Не бива да приемаме повече от 50 грама добавена захар на ден. Само една голяма бутилка и ще консумираме доза захар за целия ден, " твърди авторът на теста Хана Малкова. Победителят в теста беше Toma Natura, неподсладен с аромат на лимон и мента, който е ароматизиран само с естествени аромати, не съдържа захар или други подсладители, калории, консерванти и биберони.

За сравнение

Кока-кола или Фанта

- половин литър съдържа около 50 г захар

- представлява 13 кубчета захар

- в 1,5 литра е най-често 60 до 70 г захар

- това съответства на 15 кубчета захар

Кой може

Ако ароматизираната минерална вода формира вашия режим на пиене, можете да спечелите сериозни здравословни проблеми - наднормено тегло, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания. Изключение могат да бъдат случаите, когато имате много взискателна физическа работа или интензивни спортове. Прясната вода е подходяща за бързо попълване на енергия.

Добър съвет

• Ако нямате много физически разходи, избягвайте подсладените със захар води

• за минерални води също следете съдържанието на натрий