Обичате ли да се състезавате? Интересувате се от традициите и здравословната вкусна храна?
Оставете ни вашия имейл.
Ваканциите свършиха и училищният звънец няма да отшуми през следващите десет месеца. Въпреки че родителите са получили страховитата задача да измислят ежедневна програма за почивка, те имат други задачи пред тях през учебната година. Една от тях е дилемата на всяка сутрин как да подготвим дете за десет. Въпреки че тази задача изглежда проста, не бива да се пренебрегва и подготовката на десетия, тъй като това е едно от най-важните неща, които влияят върху представянето на млад ученик.
Какви съставки трябва да съдържа десетата?
Не само десетото, но и всяко хранене, което децата ядат, трябва да съдържа много хранителни вещества. Качеството на храната трябва да се отчита много повече при децата, отколкото при диетата на възрастните. Докато за възрастен храната е предназначена предимно за поддържане на жизненоважни функции, при децата тя е необходима и за образуването на нови тъкани и растежа. Добрият и питателен десятък трябва да съдържа достатъчно протеини, въглехидрати, мазнини, соли, вода и витамини. Например, ако детето получава липса на протеин, е по-малко устойчиво на инфекции, има отвращение към хранене, забавя растежа си и няма достатъчно силни мускули.
Десетото не е времето на преяждане
Въпреки че десетият има значително място в диетата на учениците, той не е един от основните ежедневни курсове. Закуската, която е в основата на деня, съставлява 20% от дневния доход на детето, обядът трябва да представлява 30%, а вечерята 25% от доходите през целия ден. Остават само 20%, които ще бъдат разделени на десет и ще доведат. За учениците е важно да попълват енергията си между закуската и обяда. Със сигурност обаче няма да му бъде от полза, ако той е пренаситен от десетия и няма да може да се концентрира на 100% върху училищните задължения. Необходимостта от редовна диета се подкрепя и от факта, че децата имат по-бърз метаболизъм от възрастните и следователно трябва да попълват енергията на по-редовни интервали.
Сърдечна и здравословна десятък
Източник: pexels.com
Сладкарски изделия. Да или не?
Родителят трудно може да устои на скубения и тъжен поглед на детето си, което моли за сладко съкровище, преди да тръгне на училище. Въпреки че захарта, която се съдържа в сладките, очевидно не принадлежи към здравословната диета, не е нужно да я премахвате напълно от живота на детето си. Въпреки това, когато избирате сладко лакомство, уверете се, че детето не яде повече от 50 грама захар на ден. Най-идеалните и здравословни лакомства са различни видове плодове. Ако обаче това не е достатъчно за вашето дете, най-добре е да посегнете към домашно приготвените сладки, където можете да сте сигурни в техния състав.
Източник: pexels.com
Подготовката на десетия за ученик не е наука. Просто следвайте основните правила и не пренебрегвайте подготовката. Определено не е правилното решение, ако опаковате детето за това, което е на първо място в ръката ви. Всеки ученик определено ще бъде доволен, ако от време на време намерите малко повече време за десетия и в десетото поле намерите някои интересни и оригинални десети творения.