Добавено: 23.07.2018 12:57:50 Преглеждания: 933

излишни килограми

Правилната мотивация е много важна при отслабването. Ако редовно отслабвате с настъпването на новата година или искате да отслабнете бързо в абитуриентски дрехи, имайте предвид, че сте опитвали това много пъти. Сравнете печалбите (здравословните проблеми отшумяват, качвам се в трамвая, по-добре се побирам във ваната, купувам хубави дрехи и т.н.) и загуби (Ще трябва да мисля какво ям, ще трябва да огранича мазните и сладки храни, ще трябва да преодолея мързела и да се движа повече), които са резултат от намаляване на теглото. Решете дали моментът е подходящ да започнете още сега. Ако жертвата надвишава баланса ви, изчакайте известно време, за да се увеличи мотивацията за отслабване. Решението да отложите отслабването, докато не сте по-мотивирани, не е провал, а предотвратяване на неуспех. Ако печалбите надхвърлят всичко, всичко е наред и можете да започнете да работите върху себе си с удоволствие.

Оптимална мотивация за отслабване

Ако си поставите за цел да увеличите физическото си състояние и трайно да коригирате менюто си, а в същото време просто да загубите излишни килограми между другото, вие сте на най-добрия път към успеха. В този случай няма да станете роби на онова, което е трябвало да ви донесе удоволствие - храната и мислите, свързани с вашия характер, вече няма да източват цялата ви жизнена енергия. Няма да свързвате килограмите със стойността на вашата личност. Започвате дейности, които не сте правили, защото се чувствате зле от излишни килограми. Вие автоматично включвате промяната в навиците си в живота си, като например миене на зъби. Качеството на живота ви ще се повиши, което е предпоставка да възприемете новия си начин на живот.

Реални цели по отношение на поведението и броя на загубените килограми

Когато давате, вие сте обвързани изтрийте "никога" от вашия речник (Няма да пипам сладкото от новата година), просто „най-вече“ (оставете място за грешки). В противен случай животът ви ще продължи да бъде разделен на период на трудности, когато отслабнете, и период на абсолютна неконтролируемост, когато съберете сили за по-нататъшно отслабване и след година ще се изправите пред същия ангажимент за теглото, който ще отново покажете няколко излишни килограма. Загуба на тегло 5 - 10% от теглото ви вече носи големи ползи за здравето, така че не бъдете максималисти.

Ако спазвате строга радикална диета, се появяват негативни емоции, раздразнителност, депресия, емоционална лабилност, възникват прекомерни мисли за храна и еуфорията от първите загуби е много краткотрайна. Напротив, тези, които отслабват, подобряват разумно настроението си, намаляват физическите затруднения, повишават физическата и психическата годност и повишават качеството си на живот като цяло. Така че, ако искате да промените своето поведение, емоции и мислене за постоянно, не можем да пропуснем основните закони на теорията на обучението. Само тази промяна, която по някакъв начин е положително засилена и възнаградена, ще бъде поддържана. Наказаният изчезва.

Затова правете само промени, за които не е нужно да се притеснявате.