Генерални партньори
Гласовата хигиена може да бъде разделена на 3 основни части: собствено производство на глас, външни условия и околна среда и начин на живот.
Следващата статия разглежда тяхното съдържание.
I. Собствено създаване на глас
1. Гласова техника
А. Самоконтрол на техниките за формиране на глас
- правилно разположение на гласа
- правилна интензивност на гласа
- внимавайте за трудно вокално начало
- резонанс в синусите
Б. Правилно дишане
- "Коремно" - диафрагмално - диафрагмално дишане
- правилното темпо на речта
В. Мускулна релаксация
- отпускане на мускулите на лицето, раменете и шията
- правилна стойка на цялото тяло
Г. Използване на собствен опит
- ако е необходимо, потърсете преподавател по глас
- загрейте гласа преди представлението и успокойте гласа след изпълнението
2. Без претоварване на гласа
А. Пейте и говорете само когато е необходимо
Б. Ефективно вмъкване на паузи
В. Пейте по-добре всеки ден за по-кратко време, отколкото понякога и за дълго време
Г. Не говорете на шум и студ
3. Лоши навици при формиране на глас
А. Свикнете да изкашляте сушата
В. Не викайте, „не натискайте“, когато говорите
4. Болести, които засягат гласа
А. Респираторни заболявания
- не пейте при кашлица, настинка, грип и др.
- ако трябва да кашляте, тогава внимателно и спокойно с поддръжка на дишането, ако е възможно
Б. Спазване на медицинските принципи
- в случай на заболяване на специалист
- лекарства, които влияят на качеството на гласа
- внимавайте за езофагеален рефлукс
- обърнете внимание на периода преди менструация и по време на менструация
II. Външни условия и околна среда
1. Място на изразяване на глас
А. Спокойна естетически балансирана среда
Б. Певческа: проветрива, непотна, акустично подходяща
В. Предотвратяване на нараняване на ларинкса
Г. Достатъчна влажност на околната среда (40 - 50%)
Д. Климатикът изсъхва
2. Дразнещи вещества от външната среда
А. Пушена среда
Б. Смог и химически изпарения
В. Прашна среда
Г. Твърде студено
III. Управление на живота
1. Физически
А. Положителни препоръки
- балансирано ежедневие
- балансирана диета
- режим на пиене - приблизително 3 л течности
- редовни физически упражнения
- активно почивайте
- достатъчно сън
Б. Отрицателни препоръки
- да не се пуши
- не пийте твърде студени напитки
- не пийте много алкохол, кафе и напитки, съдържащи кофеин, теин
- не използвайте други "меки и твърди" лекарства
- пазете се от лекарства
2. Психически
А. Психически мир
- опитайте се да се справите със страха
- не говорете в гняв
- да седи по време на говорене (говоренето изправено понякога води до напрегнато спешно говорене)
Б. Собствен опит
- самоконтрол на гласовите технологии
- самоконтрол при претоварване на гласа