Вие сте мързелив кнедл? Рискувате! Липсата на упражнения е основна причина за повечето заболявания. Затова гинеколозите бият тревога и призовават жените да работят по-усилено.
Спортът е здравословен. Той "задвижва" сърдечно-съдовата система, подобрява издръжливостта и укрепва мускулите. И това не е всичко, има много повече положителни ползи. Той насърчава здравето и е ефективна превенция срещу затлъстяване, костни заболявания и дори рак. Това са причините, поради които медицинското сдружение е категорично против липсата на упражнения.
Мързеливи ли сте? Грешка!
Когато сме физически заети, правим добро за тялото и ума. Според експерти ние не сме изградени върху физическа пасивност и без движение ще сме болни. Става въпрос за заболявания на сърдечно-съдовата система, рак и диабет. Свързани са сериозни гръбначни заболявания и затлъстяване. Последните произтичат от комбинация от липса на упражнения и нездравословна диета.
Ние се движим от детството
Никога не е късно да спортувате. Във всеки случай, дори твърде рано, е достатъчно да не се надхвърли разумна тежест. Според Световната здравна организация две трети от младите хора и един на всеки трима възрастни имат какво да наваксат, когато става въпрос за упражнения и физически натоварвания. Тя е преживяла около милион смъртни случаи в напреднала възраст поради липса на движение и заседнал начин на живот. Информация по Австралия също е интересна по тази тема. Проучването там показа, че т.нар „Домакините“ на тридесет години имат повишен риск от инфаркт, който е още по-голям, ако са с наднормено тегло, имат високо кръвно налягане и дим.
30-45 минути са достатъчни
А сега за по-добрите новини. Според експерти не се изисква голямо представяне, достатъчно е да се движите по 30 до 45 минути на ден, за да избегнете болестите, за които писахме по-горе. Това движение включва и работа в градината, почистване, плуване, но също така и интензивни разходки или голф. Има експерти, които са склонни към по-голям брой, 45 минути, защото само след това време мазнините от тялото ще започнат да се разграждат. Освен това - колкото по-малко килограми, толкова по-красива е фигурата. Изкушаващо обаче?